Eten Flessenpompoen (Lauki) tijdens de zwangerschap - Is het veilig?
In dit artikel
- Kunnen zwangere vrouwen flespompoenen eten?
- Voedingswaarde van flespompoen
- Voordelen van fles kalebas tijdens de zwangerschap
- Hoe flespompoen opnemen in uw zwangerschap dieet
- Fles kalebas sap recept
De flesbeschermer wordt niet door iedereen geliefd vanwege zijn neutrale en zurige smaak, maar het is eigenlijk een zeer gezonde groente. Het biedt een aantal gezondheidsvoordelen, vooral voor zwangere vrouwen! Zwangere vrouwen moeten hun immuunsysteem versterken, omdat hun voedingsstoffen snel op de weg naar de bevalling van hun baby opgebruikt raken. Het flesje met flesjes kan die behoefte vervullen.
Kunnen zwangere vrouwen flespompoenen eten?
Fles kalebas kan worden geconsumeerd door zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Flesbescherming tijdens de zwangerschap kan je helpen om gehydrateerd te blijven omdat het vol zit met mineralen en water. Het is ook rijk aan antioxidanten die je huidcellen gezond kunnen houden. Als u borstvoeding geeft, nog beter omdat het helpt bij de melkproductie en gewichtsverlies na de bevalling. Inclusief fles kalebas in uw zwangerschap dieet kan voedzaam en gunstig blijken te zijn, zowel voor u als uw baby.
Voedingswaarde van flespompoen
Lees de volgende tabel om de voedingswaarde van de flespompoen te begrijpen.
| Beginsel | Voedingswaarde
| Energie | 14kcal
| koolhydraten | 3, 39 g
| Eiwit | 0.62
| Totaal vet | 0.02
| cholesterol | 0 mg
| Voedingsvezels | 0.5
| vitaminen | Voedingswaarde
| folaten | 6mg
| niacine | 0.320mg
| Pantotheenzuur | 0.152mg
| pyridoxine | 0.040mg
| riboflavine | 0.022mg
| thiamine | 0.029mg
| Vitamine A | 16IU
| Vitamine C | 10, 1 mg
| elektrolyten | Voedingswaarde
| Natrium | 2 mg
| Kalium | 150mg
| mineralen | Voedingswaarde
| Calcium | 26 mg
| Koper | 0.034mg
| Ijzer | 0.20mg
| Magnesium | 11mg
| Mangaan | 0.089mg
| Fosfor | 13 mg
| Selenium | 0, 2 mg
| Zink | 0.70mg
Bron: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Voordelen van fles kalebas tijdens de zwangerschap
Fles kalebas draagt ​​een groot aantal verschillende gezondheidsvoordelen. Enkele van de voordelen van het eten van een fles kalebas zijn hieronder opgesomd:
1. Voorkomt constipatie
Fles kalebas is laag in vetten en cholesterol en rijk aan vezels. Zwangere vrouwen met overgewicht en constipatie kunnen baat hebben bij het eten ervan, omdat het de darmgezondheid verbetert en de stoelgang reguleert.
2. Helpt warmte vrijgeven
Er zijn er niet veel die weten, maar flespompoen kan tijdens de zwangerschap warmte van uw lichaam afgeven. Snijd koude plakjes fles kalebas en plaats deze onder de voetzolen om overtollige warmte af te geven tijdens de zwangerschap.
3. Helpt voldoen aan Iron Requirements
Fles kalebas is verpakt met ijzer, een voedingsstof die essentieel is voor een zwangere vrouw. Tijdens de zwangerschap neemt de bloedproductie in het lichaam toe. Vandaar dat ijzer nodig is om deze extra bloedproductie aan te vullen. Flespompoen kan u van deze bron voorzien omdat het ook vitamine C bevat, een element dat het lichaam nodig heeft om ijzer te absorberen.
4. LImits Your Inname of Unhealthy Food
Tijdens de zwangerschap kunt u hunkeren naar ongezonde voedselproducten zoals cake en ijs. Omdat de flespompoen bijna 96% water bevat, kan het je vullen en dergelijke hongergevoelens voorkomen. Het kan ook helpen je dorst te lessen.
5. Biedt essentiële mineralen
Fles kalebas is rijk aan mineralen zoals natrium en kalium. Tijdens de zwangerschap kan natriumverlies in uw lichaam leiden tot vermoeidheid. Om het verloren natrium in uw lichaam aan te vullen, eet flespompoen aangezien het een goede bron van natrium is. Je kunt zelfs fles kalebasensap drinken tijdens de zwangerschap als je dat wilt.
6. Geneest hoofdpijn
Je kunt een fles kalebas in de vorm van een gekookte groente schuldvrij hebben omdat het extreem weinig calorieën bevat. De zaden van de flespompoen kunnen ook hoofdpijn genezen, vooral degene die ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap vergezellen. Als u ten minste eenmaal per dag een fles kalebas in welke vorm dan ook heeft, kunnen dergelijke irritaties, die bijwerkingen van de zwangerschap zijn, worden verminderd.
7. Alkaline in de natuur
Het sap van een fles kalebas is alkalisch van aard, daarom kan het de zure sappen in je maag in evenwicht brengen. Veel zwangere vrouwen lijden aan zuurgraad en brandend maagzuur. Fles kalebas kan helpen dat op te lossen, omdat het de effecten van zuurgraad in je maag in evenwicht brengt en neutraliseert.
Hoe flespompoen opnemen in uw zwangerschap dieet
Je kunt een fles kalebas krijgen in de vorm van een vruchtensap, zoet of als gekookte groenteschotel. Je kunt het ook in een salade opnemen, zolang je een dressing gebruikt die de neutrale smaak ervan tempert. Je kunt halwa maken voor de kalebas of roerbakken. Het moet altijd worden gewassen, geschild en zonder zaad worden gegeten voordat het wordt gekookt.
Fles kalebas sap recept
Fles kalebasensap kan urinewegproblemen en slapeloosheid helpen genezen. Het kan ook je gezondheid verbeteren en je een gezonde, stralende huid geven. Het is heel eenvoudig om flespompoensap te onttrekken en moet vers worden geconsumeerd. Hieronder staat het recept:
Wat je nodig hebt
- Een fles kalebas
- Half theekopje water
- Gember, muntblaadjes of Amla
- Steen zout
- Ijsblokjes
- Een blender en een dunschiller
Hoe te maken
- Was en reinig de flessenpompoen eerst met water.
- Pel de flespompoen met een dunschiller.
- Gebruik een lepel om de zaden te verwijderen.
- Snijd de flespompoen in kleine stukjes.
- Doe het in een blender en voeg een halve theekop water toe.
- Je kunt wat gember of muntblaadjes of amla toevoegen om het een beetje pittig te maken.
- Meng alles samen.
- Voeg nog een beetje steenzout en ijsblokjes toe voor een laatste aanraking.
- Je fles kalebasensap is klaar en klaar om te drinken!
Zoals u kunt zien, is de flespompoen buitengewoon voedzaam en voordelig tijdens de zwangerschap. Dus eet het tijdens de zwangerschap zonder enige zorg.