Eet schuldgevoel gratis - 6 diëtist aanbevolen tips voor een gezonde diwali
Veel mensen plannen gewichtsverlies en diëten op zo'n manier dat ze naar hartenlust van festiviteiten en gelegenheden kunnen genieten - bruiloften, verjaardagen, zelfs Diwali. Maar is dit een goed idee? Laten wij het uitzoeken.
Diwali - het is die tijd van het jaar waarin we ons bekeren met alle festiviteiten. Als een van de laatste Indiase festivals van het jaar maken we ons allemaal klaar om het jaar adieu te bieden in een extravaganza van licht, kleuren en sterren explosies in de lucht!
Omdat het een Indiaas festival is, speelt eten een prominente rol in Diwali-festiviteiten. Of het nu gaat om de hartige traktaties zoals chakali, sev, chivda of sweetmeats zoals shakkarpaare, laddu, karanji, er is voor elk wat wils
...en het is inderdaad moeilijk om er één te houden! Maar we mogen niet toestaan ​​dat 5 dagen aan festiviteiten alle inspanningen ongedaan maken die we het hele jaar door hebben genomen, nu, kunnen we?
6 Diëtist Aanbevolen tips voor schuldvrij eten Deze Diwali
Of je nu wilt doorgaan met afvallen zoals je het hele jaar door bent geweest, blijf je huidige gewicht behouden dat je hebt bereikt door hard te werken gedurende het jaar, of eet op een zodanige manier dat je helemaal niet aankomt, deze 6 diëtist aanbevolen tips zullen je helpen om naar hartelust te genieten van Diwali zonder je schuldig te voelen.
1. Eet schuldvrij
Verward? Hier is hoe dit werk: schuldgevoel is een 'stressor'. Schuldgevoel laat ons gestresst voelen. Hoewel de meesten van ons het goed doen met het beheersen van de stress, kan voor sommige mensen de schuld van emotioneel eten - en de daaropvolgende stress die het lichaam ervaart - zo overweldigend zijn, dat het hen feitelijk zwaarder maakt. Dit gebeurt omdat stress de cortisolspiegel in het lichaam verhoogt. En wanneer cortisol omhoog gaat, gaat het lichaam in een 'opslag'-modus, waarbij we alles wat we eten omzetten in vet. Dus eet in ieder geval die laddu, maar versla jezelf er niet voor!
2. Geen zout tot middag
De beste manier om gewicht te verliezen en te voorkomen dat het terugkomt, is afzien van gekookt voedsel en zout vanaf het moment dat u wakker wordt, tot de middag. Het is het beste om fruit te eten voor het ontbijt. Dat geldt ook voor de miezerige (zolang je er niet te veel van eet en niet elke dag). Het beste ding om te doen is om 2 hele vruchten te eten als ontbijt en dan een halve fruit elke keer dat je honger hebt, tot het lunchtijd is. Voor degenen onder u die niet zoveel om fruit geven, kunt u ze mengen met rauwe groenten of gekookte spruiten. Zorg ervoor dat je meer citrus- en vezelig fruit in de mix opneemt. Het voordeel hiervan is dat het je lichaam een ​​uitbarsting van vitamines, mineralen en natuurlijke enzymen geeft, waardoor je je licht voelt en je lichaam voorbereidt om de lunch efficiënt te verteren.
3. Ga op een schoonmaakbeurt!
Dit is meer een voorbereidende stap voordat Diwali daadwerkelijk aankomt, maar het is één ding dat equivalent is aan een training. Dus geen excuses meer om op gewicht te komen omdat je je training hebt gemist! Neem een ​​pauze van de sportschool en maak in plaats daarvan het huis schoon. Geloof het of niet, huishoudelijke klusjes kunnen je laten afvallen: vegen en dweilen van de vloer verbrandt ongeveer 250 calorieën per uur, het wassen van de auto verbrandt meer dan 300 calorieën per uur, en het afwassen kan ongeveer 100 calorieën per uur verbranden. Wat meer is, iedereen in het huis kan hierop inspelen - en dat geldt ook voor vaders en kinderen! Vrouwen overal zullen dankbaar zijn, aangezien huishoudelijke hulp nooit beschikbaar is voor feestelijkheden.
4. Slaap, slaap, slaap
Laat je lichaam herstellen van al het werk dat je hebt gedaan. We weten allemaal dat Diwali heel veel werk is, samen met alle vieringen. Plezier hebben is toch serieuze zaak! Een lichaam met een slaapstoornis gaat ook in op de rampenbestrijdingsmodus: het lichaam voelt aan als hulpbronnen zijn schaars en hebben de neiging om op te slaan wat het ook maar krijgt. Zorg er dus voor dat je minimaal 8 uur slaapt en probeer ook een dutje van een uur of twee in de middag uit te proberen.
5. Ga niet overboord!
Terwijl snoep toegestaan ​​is, zorg ervoor dat je niet met alle snacks overboord gaat. De kunst is - portion control. Stop bij één laddu of één karanji. Probeer geen snoep te eten vlak voor of na een maaltijd - reserveer ze voor een snacktijd.
Tijdens het bezoeken van mensen, wees op uw hoede. Er zullen mensen zijn die gewoon weigeren om 'nee' te nemen voor een antwoord en erop staan ​​om je elke soort traktatie en snoep in het huis te geven. Aan de andere kant kun je iemand zijn die het moeilijk vindt om 'nee' te zeggen of om verleiding te weerstaan. Als je merkt dat je vastzit in een dergelijke situatie, maak dan een gezondheids-excuus! Vertel hen dat je kiespijn hebt, of dat je maag overstuur is. Dit is iets wat mensen niet kunnen betwisten!
6. Maak Simple Food Swaps
Dit is een tip die je het hele jaar door kunt volgen, niet alleen voor Diwali. Gewichtsbeheersing is niet alleen hard werken, je moet er ook slim mee omgaan.
In plaats van gefrituurd voedsel, kies voor gestoomde of gekookte of ondiepe-vriend voedsel. Gebakken eiwitten (bijvoorbeeld kip) zijn beter dan gefrituurde koolhydraten (bijvoorbeeld aardappelen). Trakteer uzelf op een grote portie salade voor een maaltijd. Verwissel uw gewone suikerhoudende drank met een glas gezouten citroenwater, of misschien zelfs een kopje groene thee. Al deze tips lijken misschien onbeduidend. Maar maak al deze veranderingen samen en ze kunnen een groot verschil maken.
Bij Diwali draait alles om samenkomen en genieten van de dingen waar we het hele jaar niet van genieten - de aanwezigheid van al onze geliefden op één plek op een moment, geen zorgen maken over het halen van deadlines en doelen op het werk of te laat zijn op school en hogging op smakelijke traktaties! Zolang je je bewust bent van je, kun je van eten genieten zonder je schuldig te voelen!