Gemakkelijke en effectieve ochtendmisselijkheid Home Remedies
Zwangerschap kan een opwindende fase zijn, maar de ochtendmisselijkheid die ermee gepaard gaat, is beslist niet welkom. Ongeveer 70% -80% van de vrouwen ervaart misselijkheid, braken en vermoeidheid (gemeenschappelijke kenmerken van ochtendmisselijkheid) tijdens het eerste trimester. Het begint meestal met de zesde week van de zwangerschap en piekt rond de achtste en negende week. Je lichaam produceert het hormoon humaan choriongonadotrofine (HCG) in grote hoeveelheden als je zwanger bent, wat misselijkheid veroorzaakt. Dit hormoon geeft voeding aan je baby totdat de placenta het overneemt. Alleen dan neemt de misselijkheid grotendeels af. Tegen ongeveer 14 tot 16 weken, zal je ochtendmisselijkheid een aanzienlijke vermindering zien. Voor de ongelukkige enkelen, kan het duren tot hun gehele zwangerschap. Ziek zijn is absoluut een ellendig gevoel, maar als je gewicht en andere aspecten onder controle zijn, hoef je je geen zorgen te maken. Lees ondertussen wat natuurlijke en huismiddeltjes om je te helpen de ochtendmisselijkheid kwijt te raken.
Natuurlijke remedies voor ochtendmisselijkheid
Je ziek voelen tijdens de zwangerschap kan een ellendige situatie zijn en je zult zeker het gevoel hebben dat alles dat je helpt verlichting te geven, het proberen waard is. Het is niet mogelijk om ochtendmisselijkheid volledig te voorkomen, omdat het een normaal en natuurlijk deel van de zwangerschap is. Er zijn echter enkele huismiddeltjes en aanvullende maatregelen die tijdelijke verlichting kunnen bieden. Ayurveda gelooft sterk dat de balans van Vata, Pitta en Kapha Dosha nodig is voor een perfecte gezondheidstoestand. Ochtendmisselijkheid treedt op vanwege de verergering van de Pitta Dosha. Een paar huismiddeltjes die Ayurveda voorschrijft, zijn te vinden in het voedsel dat we eten. Lees verder om enkele remedies te leren om u te helpen omgaan met misselijkheid en braken.
1. Ginger
Voedingsexperts zweren door de effectiviteit van gember als een van de voedingsmiddelen die misselijkheid bestrijden tijdens de zwangerschap. Gembersap stimuleert de eigenschappen die je maag kalmeren. Een theelepel gembervocht vermindert het ongemak. Je kunt ook gemberthee of gembersnoepjes proberen.
2. Mint
De pepermuntsmaak van de muntblaadjes is zeer verfrissend en verkoelend en een van de beste huismiddeltjes voor misselijkheid na de zwangerschap. Gewoon ruiken of kauwen op een paar blaadjes, zal je helpen om het misselijkmakende gevoel kwijt te raken.
3. Citroensap
Een pittig sap van citroen besprenkeld met een beetje zout en suiker is een geweldige remedie tegen ochtendmisselijkheid. De zuurheid van de citroen helpt de symptomen van misselijkheid te verminderen.
4. Kokoswater
Kokoswater zit boordevol vitaminen, mineralen en vezels die een effectief middel tegen ochtendmisselijkheid zijn. Een krachtige Ayurveda-remedie suggereert dat je een theelepel citroensap aan kokoswater toevoegt en dit elke vijftien minuten hebt om je maag te kalmeren.
5. Rozenwater en melk
Een paar druppels rozenwater in een glas melk kunnen wonderen doen voor ochtendmisselijkheid. Voeg een druppel rozenwater toe aan een glas melk, kook de melk en drink het brouwsel als het een beetje warm wordt. Ayurveda stelt ook voor een kopje van deze rozenmelk te nemen met een theelepel ghee voor het slapengaan om de Pitta Dosha te verwijderen en ochtendmisselijkheid onder controle te krijgen.
6. Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar heeft nu zijn weg gevonden naar bijna alle remedies. Van gezondheidsvoordelen tot reinigingshulpmiddelen, de magische drank is voorzien van eigenschappen voor elk probleem. Een theelepel azijn toegevoegd aan een glas water elimineert ochtendmisselijkheid.
7. Hydrateer jezelf
Het klinkt misschien een beetje beangstigend, maar als je veel water drinkt, houd je je misselijkheid onder controle. Hoewel het lijkt een enorme inspanning om acht glazen water neer te halen, probeer je te zien hoe je meer vloeistoffen kunt consumeren. Als u voedsel eet met een beetje extra zout, kunt u dorst hebben. Je zou ook ijskoude drankjes zoals slushes of smoothies kunnen drinken als je uitdroging wilt voorkomen.
8. Volg voedsel dat voor u werkt
Vrouwen die te maken hebben met ochtendmisselijkheid kunnen merken dat ze voedsel afstoten dat ze in eerste instantie liefhadden en verlangen naar iets dat nooit heeft bestaan. Granen, snoepjes, crackers zijn sommige droge voedingsmiddelen die moedwillige moeders helpen te zijn. Maar het is helemaal aan u en uw lichaam om te bepalen welk voedsel het meest geschikt is voor u en u er vervolgens aan te houden.
9. Eet kleine porties
Als je lang honger hebt, kan je maag sap overuren maken en misselijkheid veroorzaken. Aan de andere kant, te veel eten kan je spijsverteringsstelsel belasten en je misselijk voelen. De beste manier is om kleine porties te eten en uw maaltijden te verbreken. Krijt een maaltijdplan. Eet een voldoende groot deel van het ontbijt en de lunch en neem vervolgens een paar kleine hapjes klaar om tussenin te knabbelen. Blijf bij gezonde opties zoals salades, fruit, noten of gebak. Knabbelen een beetje net nadat je wakker wordt, kan misselijkheid weghouden.
10. Bewaak uw Misselijkheidssymptomen
Stel de tijden vast van de dag waarop u zich ziek voelt. Zoek dan de reden op. Het kan een geur zijn die uit de keuken of achtertuin van je buren komt. Nadat u de trigger heeft geïdentificeerd, neemt u de juiste stappen om de symptomen te voorkomen. Bijvoorbeeld: - als u merkt dat de geur van de lunch van uw collega u misselijk maakt, maak dan een wandeling om u beter te laten voelen.
11. Wees vocaal
Je mag misschien niet van zoveel dingen houden als je zwanger bent. Spreek in en wees eerlijk over je gevoelens voor de mensen om je heen om je te helpen de symptomen van ochtendmisselijkheid op te lossen. Bijvoorbeeld: als je de geur van de scheergel van je echtgenoot niet leuk vindt, vermeld hem dan. Hij zou een paar weken kunnen doen om het merk te veranderen totdat je van je symptomen af ​​bent.
12. Neem Time Off Work
Ochtendmisselijkheid raakt over het algemeen hard tijdens het eerste trimester. Het is te vroeg om mensen aan het werk te laten over je zwangerschap, en je denkt na over hoe je om moet gaan met ochtendmisselijkheid. Controleer gewoon het verlofrecht dat u nog hebt voor het jaar voordat u met kraamtijd gaat en probeer wat vrije tijd te nemen. Plan een vakantie of zelfs een ontspannen vakantie thuis wanneer uw ochtendmisselijkheid begint te pieken.
13. Afleiding
Zichzelf afleiden van pijn of een ander ongemakkelijk scenario doet wonderen. Probeer iets te doen dat je van je symptomen afleidt. Het kan van alles zijn - een boek lezen, een Sudoku-puzzel, een korte wandeling, cartooning of zelfs oefenen. Maar natuurlijk, als u van plan bent om lichaamsbeweging te doen, moet u medisch advies inwinnen.
14. Overlevingspakket
Niet altijd, kom je in de buurt van een badkamer of een winkel waar je wat snoep kunt kopen om je misselijkheid onder controle te houden? Draag altijd een set met een tandenborstel, tandpasta, een flesje mondwater om u te helpen op te frissen na het kotsen. Houd wat pepermuntjes bij de hand, samen met een zak crackers of pretzels om in te duiken als je voelt dat je maag misselijk wordt.
15. Muziek
Er zijn enkele toepassingen die zijn ontwikkeld met muziek die is geladen met pulsaties die de balans van het fijne, gevoelige hoormechanisme van het binnenoor helpen veranderen. Hoofdtelefoons in plaats van oortelefoons helpen deze pulsaties tegen het trommelvlies weer op te vangen, waardoor je geest wordt afgeleid en je vrolijk wordt.
Ochtendmisselijkheid is iets dat een op de twee vrouwen treft. Hoewel er geen snelle oplossing voor is, kan er veel worden gedaan om de aandoening te verlichten. De symptomen die beginnen in de vierde en achtste week van de conceptie beginnen te vervagen na uw eerste trimester. Het is echter niet ongewoon om je een beetje misselijk te voelen tijdens je hele zwangerschap. Je kunt merken dat je wordt afgestoten door een aantal smaken en geuren en zelfs door voedsel waar je over het algemeen van houdt. Beoordeel uw situatie op uw eigen intuïtie en kijk of u medisch advies moet inwinnen.
Lees ook : Doxinaat oraal tijdens de zwangerschap