Vroeg slapen betekent beter slapen

Inhoud:

Overweegt u de activiteiten van uw kind?

In hun pogingen om hun baby aan te moedigen om beter te slapen, is een benadering die veel ouders gebruiken om hun baby later op de avond naar bed te brengen. Ze denken: "Als hij echt moe is, zal hij beter slapen, toch?" Fout! Dit gaat vaak mis omdat baby oververmoeid raakt en chronisch van zijn slaap wordt beroofd.

In de meeste gevallen is de biologische klok van een baby vooraf ingesteld op vroeg slapen. Wanneer ouders met die tijd werken, valt een baby gemakkelijker in slaap en slaapt hij vrediger. De meeste baby's zijn klaar om 's nachts te gaan slapen al vanaf 18.30 uur of 19.00 uur. Ik hoor vaak dat baby's en peuters aan het eind van de dag een "smeltperiode" hebben, wanneer ze kieskeurig, zeurderig en uit de war raken. Ik vermoed dat het gewoon een teken is van oververmoeide kinderen die verlangen naar slaap.

Pasgeboren baby's en slaap

Samen slapen - het laten werken

Vroeg naar bed vroeg opstaan?
Voor baby's betekent vroeg naar bed niet vroeg opkomen! De meeste baby's slapen langer als ze eerder naar bed gaan. Veel ouders zijn bang om hun baby zo vroeg naar bed te brengen, denkend dat ze dan om 5 uur 's ochtends wakker worden. Maar als je je kleintje te laat laat opbranden, wordt vaker een late nacht gevolgd door het ontwaken in de vroege ochtend.

Tips om te slapen

Mijn jongste kind, de twee jaar oude Coleton, ging om half negen naar bed, de tijd dat mijn drie oudere kinderen naar bed gingen, omdat het mij uitkwam. Op die tijd in de avond zou het lang duren voordat hij zich had gevestigd. Ik heb nooit zijn onvermogen verbonden om genoegen te nemen met zijn late bedtijd. Toen ik hem om zeven uur naar bed ging brengen, viel hij veel sneller in slaap en sliep hij beter.

Hoe zit het met werkende ouders?
Als je een werkende ouder bent, en je avond begint met je kleintje begint om 6:30 of 7:00, kan het zijn dat je gescheurd tussen het houden van je baby voor wat speeltijd en hem recht naar bed. Je zult echter merken dat wanneer je baby eerder gaat slapen en beter slaapt, hij ontwaakt in een aangename stemming, gretig om te spelen. Omdat je een goede nachtrust hebt gehad, kun je overwegen om 's morgens vroeg op te staan ​​en wat tijd te sparen vóór het werk om met je baby te spelen, als alternatief voor die late avondsessie. Jullie zullen allebei genieten van die speciale ochtendtijd. Later, wanneer uw baby de hele nacht constant slaapt, kunt u elke nacht naar bed gaan en beoordelen of het verschil van invloed is op de slaap van uw baby.

Het vinden van de beste bedtijd van uw baby
Het kan een beetje experimenteren om de beste bedtijd van uw baby te vinden. Als je je baby 's avonds te laat in bed hebt gelegd, kun je deze aanpassing op twee verschillende manieren benaderen:

• Pas het slapengaan van je baby aan om elke twee of drie nachten vijftien tot dertig minuten eerder te zijn. Let op hoe gemakkelijk uw baby in slaap valt, evenals zijn ontwaaktijd en gemoedstoestand om de effectiviteit van de veranderingen te meten totdat u genoegen neemt met zijn beste bedtijd, of
• Begin rond 18.30 uur en let goed op je baby. Zodra hij tekenen van vermoeidheid vertoont (druk bezig zijn, zijn interesse in speelgoed verliezen, glazig kijken, geeuwen), leg hem dan recht op bed, ook al is zijn vorige bedtijd 23.00 uur geweest. Als je dit doet, houd je je huis stil en de babykamer donker, zodat het in het midden van de nacht op zijn gebruikelijke omgeving lijkt. Als dit naar bed gaan aanzienlijk eerder is dan normaal, kan uw baby denken dat hij een dutje doet en wakker wordt na een korte dutje. Als hij dit doet, reageer dan heel snel zodat hij niet volledig ontwaakt. Volg je gebruikelijke methode om hem te helpen weer in slaap te vallen, zoals schommelen of verplegen; houd de kamer donker en stil zoals je doet tijdens het midden van de nacht.

Dit is wat Tammy, de moeder van het zeven maanden oude Brooklyn, te zeggen had over het veranderen van het slapengaan van haar baby, "Ik had tot 10:00 gewacht om Brooklyn naar bed te brengen, want dan ga ik slapen. Maar je suggestie was zo logisch die laatste nacht heb ik haar om 8:00 uur neergezet, ik vond het heerlijk om de avond door te brengen met mijn man .We hebben in maanden niet zoveel tijd samen alleen doorgebracht en de baby had eigenlijk een betere nachtrust. dat op een prettige manier aan al onze behoeften kan worden voldaan. "

Het kan een aanpassing van een week of langer vergen om in bed te komen, maar als je dat eenmaal doet, zul je merken dat zowel jij als je baby gelukkiger zijn.

Excerpted met toestemming van McGraw-Hill / Contemporary Publishing van The No-Cry Sleep Solution: zachte manieren om uw baby te helpen slapen door de nacht door Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Bespreek je met andere moeders. Deel uw tips en krijg advies.