Karnemelk drinken tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Is het veilig om karnemelk tijdens de zwangerschap te consumeren?
- Voedingswaarde van karnemelk
- Voordelen van karnemelk tijdens de zwangerschap
- Dagelijkse inname van karnemelk tijdens de zwangerschap
Boter is het overblijvende product dat wordt gescheiden wanneer u boter van melk maakt. De laatste tijd wordt karnemelk commercieel bereid door fermentatie van melk. De fermentatie wordt uitgevoerd door een probiotische bacterie genaamd Lactobacillus acidophilus, die karnemelk zijn zure smaak geeft. Karnemelk is gezonder dan andere frisdranken en sportdranken op de markt die meestal vol zitten met conserveermiddelen en kunstmatige smaken.
Is het veilig om karnemelk tijdens de zwangerschap te consumeren?
Het is veilig om karnemelk tijdens de zwangerschap in te nemen als het gemaakt is van gepasteuriseerde melk. Het wordt echter afgeraden om gedurende de nacht karnemelk te drinken, omdat dit het risico op reflux en aspiratie tijdens uw slaap en longaandoeningen en chronische hoest kan verhogen. Je zou idealiter karnemelk moeten consumeren bij je ontbijt.
Opmerking: als u allergisch bent voor onverdraagzame melk of lactose, blijf weg van karnemelk. Het kan een reactie veroorzaken. U kunt ook contact opnemen met uw arts voordat u karnemelk consumeert.
Voedingswaarde van karnemelk
Karnemelk is al heel lang geconsumeerd vanwege de kalmerende eigenschappen en voordelen. Vandaag krijg je de mogelijkheid om magere karnemelk te krijgen, die populair is bij veel vrouwen. Hieronder staan de verschillende voedingsstoffen die karnemelk te bieden heeft.
Calorie en vetgehalte
Het caloriegehalte van boter is in het algemeen afhankelijk van het vetgehalte van de melk. Zuivelproducenten gebruiken meestal magere melk met laag vetgehalte (1%) of met minder vet (2%) melk. Magere karnemelk bevat ongeveer 2 gram vet en 100 calorieën per kopje, terwijl magere karnemelk ongeveer gram vet en 140 calorieën per kopje bevat.
Calcium
Karnemelk is rijk aan calcium. Karnemelk gemaakt van magere melk bevat ongeveer 284 mg calcium, terwijl karnemelk gemaakt van magere melk ongeveer 350 mg calcium bevat.
riboflavine
Karnemelk is ook rijk aan riboflavine, een bestanddeel van vitamine B dat essentieel is voor de omzetting van voedsel in energie. Karnemelk gemaakt van magere melk bevat ongeveer 0, 4 gram riboflavine per kopje, terwijl karnemelk gemaakt van magere melk ongeveer 0, 5 gram riboflavine per kopje bevat. De dagelijkse waarde voor eiwit aanbevolen door FDA is 1, 7 gram.
Eiwit
Magere karnemelk heeft ongeveer 8 gram eiwit per kop, terwijl karnemelk minder vet bevat dan 10 gram eiwit per kop. De dagelijkse waarde voor eiwit aanbevolen door FDA is 50 g.
Voordelen van karnemelk tijdens de zwangerschap
Karnemelk is goed voor bijna iedereen vanwege de verschillende voedingsvoordelen. Hier zijn enkele van de voordelen van het drinken van karnemelk terwijl je zwanger bent.
- Karnemelk is een gefermenteerd melkproduct. Dit pro-bioticum bevat levende micro-organismen en bacteriën die veel voordelen voor de gezondheid hebben. Het drinken van karnemelk helpt bij het bevolken van uw darm met gezondheidsbevorderende micro-organismen die uw immuunsysteem verbeteren en de kans op diarree verminderen.
- Het drinken van karnemelk houdt je lichaam gehydrateerd.
- Karnemelk helpt bij het verminderen van het maagprobleem dat optreedt tijdens de zwangerschap.
- Karnemelk is rijk aan calcium. Calcium is essentieel voor de botontwikkeling van de baby. Het vermindert ook het risico op hypertensie bij baby's.
- Tijdens het eten consumeren we veel vetten uit olie en boter. Het consumeren van karnemelk na de maaltijd helpt bij het reinigen van de maag van de vetlagen die zich ophopen.
- Het enige tijd drinken van karnemelk kan uw bloeddruk verlagen.
Dagelijkse inname van karnemelk tijdens de zwangerschap
Karnemelk met mate consumeren is gunstig voor je zwangerschap. Maar teveel karnemelk drinken kan ook problemen veroorzaken. Overmatige consumptie van karnemelk kan het vetgehalte van uw lichaam verhogen. Volgens studies kun je tot twee glazen karnemelk per dag consumeren om aan de voedingsbehoeften te voldoen.
Karnemelk is rijk aan verschillende vitaminen en calcium die gezond zijn voor je lichaam. Het drinken van maximaal twee glazen karnemelk wordt als gezond beschouwd tijdens de zwangerschap, maar zorg ervoor dat de karnemelk gemaakt is van gepasteuriseerde melk.