Vergeet niet om deze dingen voor jezelf te doen tijdens het verplegen
Moeders die borstvoeding geven behoren tot de meest voorzichtige mensen. Ze hebben vrienden en familie om hen goede zorg voor de baby aan te bevelen. Ze zijn op hun hoede om iets topicaals toe te dienen of iets te eten dat een allergische reactie veroorzaakt. Af en toe controleren ze hun moppet om er zeker van te zijn dat alles in orde is. Maar mama, weet je zeker dat je voorzichtigheid ook geldt voor jezelf? Zorgt u goed voor uw verplegend lichaam?
Om ervoor te zorgen dat je jezelf niet vergeet in de hectiek van dingen die je moet doen, hebben we een takenlijst gemaakt. Elk item heeft hier uw tijd en aandacht nodig terwijl u borstvoeding geeft. En ja, dit is net zo belangrijk als ervoor zorgen dat je baby normaal groeit!
1. Consumeer een voedzaam en gezond dieet
Tijdens je hele zwangerschap kreeg je te horen dat je vers, voedzaam voedsel moest eten omdat er een kleine baby in je groeide. Na de bevalling stopt uw verantwoordelijkheid voor gezond eten niet! Want nu zal uw baby zich tot u wenden voor borstvoeding - iets dat nog enkele maanden kan doorgaan. Om uw kracht te herwinnen en ervoor te zorgen dat uw bundel van vreugde ook met grote sprongen groeit, moet uw dieet in evenwicht zijn. Hoewel je niet kunt stoppen met het consumeren van een bepaalde voedselgroep, moet je zorgen voor voldoende eiwitten, vitamines, koolhydraten, vetten en voedingsvezels, afgezien van voldoende water.
2. Houd uw borstkas schoon, gezond en fris
Je borsten worden het favoriete ding van je baby over jou voor een geruime tijd! Voor zijn voedingsplezier en voor uw comfort en hygiëne, moet u uw borsten goed wassen tijdens het douchen. Als je borsthuid zweterig, zout of raar ruikt, kan je kleine kieskeurige eter worden uitgeschakeld. Erger nog, in je verzorgingsdagen is je borstgebied warm en suikerachtig en dit brengt je in gevaar voor bacteriële groei en infectie! Vergeet niet voorzichtig te zijn en geen agressieve, op chemische producten gebaseerde producten te gebruiken. Na het douchen, hydrateer je je lichaam met een kruiden body butter van Himalaya FOR MOMS. Het heeft de helende krachten van aromatherapie die wonderen voor de huid doen.
3. Ga terug naar Oefening - langzaam maar gestaag
Oefening tijdens borstvoeding? Voordat je gealarmeerd wordt, kijk eens naar: oefening geeft serotonine vrij, een humeurverhogende chemische stof, in je lichaam die je opbeurend en energiek maakt. Is dat niet hoe je je moet voelen tijdens de moeilijke, vroege postpartumperiode? Artsen adviseren dat u enkele maanden na de geboorte langzaam weer aan lichaamsbeweging moet doen. Dit helpt het lichaam om zich te laten tonifiëren tot zijn status vóór de zwangerschap. Natuurlijk raden we gewichtheffen of inspannende hardlopen niet aan, want daarvoor ben je nog steeds veel te uitgeput. Maar wandelen, tuinieren, etc. zijn goed voor zowel lichaam als geest. Een belangrijke tip: geef borstvoeding voordat je gaat trainen om je borsten te ledigen en voel je prettiger.
4. Besteed extra aandacht aan uw tepels
Kun je je voorstellen hoe moeilijk het zou zijn om je baby te voeden als je tepels pijnlijk of gebarsten waren? Soms kan onjuiste vergrendeling, verkeerde positionering en uitdroging van de huid leiden tot pijn in de tepels. Dit is niet alleen ongemakkelijk, maar kan ook ernstig genoeg zijn om het voeden en pompen behoorlijk pijnlijk te maken. De oplossing is eenvoudig - extra zorg voor nippel. Himalaya FOR MOMS heeft een zorgboter voor tepel gecreëerd met krachtige kruiden en de principes van Ayurveda. Dit betekent dat u het lokaal kunt toepassen zonder uzelf of uw baby bloot te stellen aan schadelijke chemicaliën.
5. Neem de time-out voor een zachte massage
Het vooruitzicht van een massage maakt je meteen gelukkiger, toch? Zwangere vrouwen worden vaak geadviseerd om hun buikgebied te masseren om de vorming van striae te voorkomen. Ook in de postpartumfase heeft een massage meerdere voordelen. Het is bewezen dat het de bloedcirculatie verbetert, de borstvoeding stimuleert, de genezing versnelt en je ook emotioneel gerustgesteld voelt. Wat meer is, je hebt jezelf een massage verdiend, mama! Het enige waar je voorzichtig mee moet zijn, is de massageolie die je gebruikt. U kunt een product dat niet hard op de huid is, niet riskeren. Probeer Himalaya FOR MOMS 'verstevigende massageolie en verwarm het een beetje voor het aanbrengen.