Artsen delen 11 Mythes & Truths over het drinken van melk Elke ouder MOET weten

Inhoud:

Melk is de beste vriend van een ouder voor de opgroeiende dagen van een kind. In ieder geval in de eerste paar levensjaren is melk het enige voedselproduct waar we naar toe gaan voor een groot aantal voordelen - van sterkere botten en tanden tot hersenontwikkeling. Hoewel er geen twijfel over bestaat dat melk veel voordelen biedt voor kinderen, zijn er enkele mythen over het drinken van melk die we ons moeten herinneren.

Voordat je je kind zijn / haar volgende glas melk geeft, raden we je aan kennis te nemen van deze mythen. Ontdek de waarheid over melk voor kinderen om te zorgen dat uw kinderen het meeste profiteren van deze populaire drank.
Deze mythen komen heel vaak voor, en daarom is het nog belangrijker om de waarheid te begrijpen en te volgen.

Populair maar valse overtuigingen - Mythen over consumptiemelk

Mythe 1: Melk is de rijkste bron van calcium

Nou, dat is het niet - dit is maar een melk-calcium-mythe! Veel ouders denken vaak dat melk de ultieme bron van calcium is voor kinderen en negeren andere belangrijke voedingsmiddelen vanwege dit geloof. Er zijn echter sommige voedingsmiddelen die veel betere bronnen van calcium zijn en die deel moeten uitmaken van het dieet van uw kind. We moeten ook onthouden dat onze kinderen vitamine D nodig hebben om het calcium uit voedsel te absorberen.

Kijk: ontdek de calciumrijke levensmiddelen die je absoluut in de maaltijden van je kind moet opnemen!

Dus, hoe kun je ervoor zorgen dat je kleintje voldoende calcium krijgt? Artsen bevelen het volgende calciumrijke voedsel aan voor kinderen, met uitzondering van melk:

• Sesamzaadjes (til)
• Bruine bonen (rajma)
• Ragi
• Soja Boon

Mythe 2: Melk is een VOLLEDIG voedsel voor kinderen

Het is absoluut waar dat melk erg voedzaam en essentieel is voor opgroeiende kinderen. Het biedt kinderen calcium, eiwitten en mineralen zoals zink. Het is echter belangrijk om melk NIET als een compleet voedsel te behandelen en aan te nemen dat het melk voldoet aan alle voedingsbehoeften van kinderen.

Melk heeft GEEN twee zeer belangrijke voedingsstoffen voor kinderen: vitamine C en ijzer. Zonder deze voedingsstoffen kunnen kinderen geen compleet voedsel krijgen voor hun ontwikkeling en kunnen ze meer vatbaar zijn voor het ontwikkelen van bloedarmoede door ijzertekort. Gebrek aan vitamine C kan hen ook meer vatbaar maken voor het ontwikkelen van een lage immuniteit en frequente verkoudheid en hoesten.

Denk eraan - als uw kind zijn maaltijden mist, ga er dan niet van uit dat een glas melk het goed zal maken. Probeer zijn voeding in balans te houden, vooral met vitamine C en ijzerrijk voedsel zoals vers fruit, eieren en volle granen.

Mythe 3: Alleen melk zal de botten van onze kinderen sterker maken

Het is misschien moeilijk om dit te geloven, maar melk voor botten zou wel eens een mythe kunnen zijn. Volgens deskundigen is er niet veel bewijs dat melk de gezondheid van de botten bevordert. In feite zijn er enkele studies geweest die een hogere mate van osteoperose hebben gevonden in landen waar melk wordt gedronken in vergelijking met mensen die niet veel melk consumeren!

Ouders moeten opmerken dat alleen het drinken van melk onze kinderen niet beschermt tegen breuken, of hun botten sterker maakt. Het wordt aanbevolen om ook voedingsmiddelen van uw kind, zoals spinazie en zoete aardappelen, en deze andere voedingsmiddelen te voeren voor sterkere botten.

Mythe 4: Melk is genoeg voor een kinderontbijt

Velen van ons hebben dit in de loop van de tijd geloofd. 'S Ochtends zijn chaotisch voor moeders, wat met kinderen klaar te maken voor school en ontbijt om voor iedereen klaar te zijn. Veel kinderen maken zich druk over eten als ze peuters of kleuters zijn, waardoor we vaak een glas melk gebruiken (misschien met dat chocolademelkpoeder). Melk is echter GEEN vervanging voor een goed ontbijt.

Artsen zeggen dat een kind koolhydraten, eiwitten en fruit nodig heeft als ontbijt, wat de eerste maaltijd van de dag is. Hoewel melk voedzaam is, biedt het niet de glucose die onze kinderen nodig hebben om 's ochtends energiek te worden. Het mag niet worden gebruikt als een op zichzelf staand ontbijt, maar moet worden aangevuld met voedingsmiddelen zoals havermout met fruit, of de meer traditionele hariyali parathas.

Mythe 5: baby's hebben ook melk nodig, ook als ze borstvoeding geven

Dit is een veel voorkomende maar zeer schadelijke mythe. Velen van ons zijn geneigd te geloven dat baby's ook melk nodig hebben - koemelk of flesvoeding - zelfs als ze voldoende borstvoeding krijgen. Dit is onnodig en helemaal niet aanbevolen. Artsen raden ten stelligste aan dat moeders NIET Koemelk moeten introduceren aan een baby vóór 1 jaar oud zijn. Dit zou zelfs kunnen leiden tot diabetes type 1 en auto-immuunziekten.

Mythe 6: Kinderen van alle leeftijden MOETEN melk drinken - het kan schadelijk zijn als ze dat niet doen

Melk is absoluut een belangrijk onderdeel van het dieet van een groeiend kind en biedt verschillende belangrijke voedingsstoffen voor ontwikkeling. Zodra uw kind echter in zijn jeugd komt (na de leeftijd van 12 jaar), stopt de opname van melk als verplicht item. Melk is niet de rijkste of de zuiverste bron van calcium, en het past misschien niet bij de spijsvertering van elk kind.

Dus, is het drinken van te veel melk slecht? Welnu, in sommige gevallen kan melk leiden tot een ontsteking in de darmen, vooral als het kind gestrest of ziek is of lijdt aan lactose-intolerantie. In dergelijke gevallen is het prima als de porties met melk beperkt zijn, in overleg met de kinderarts. Wees alsjeblieft niet bang dat vermindering van de hoeveelheid melk op deze leeftijd op enige manier de ontwikkeling van je kind zal belemmeren.

Mythe 7: Melk drinken voor bedtijd helpt om beter te slapen

De reden achter deze gemeenschappelijke mythe is dat melk een goed aminozuur bevat dat tryptofaan wordt genoemd. Wanneer dit wordt vrijgegeven in de hersenen, produceert het een feel-good hormoon genaamd serotonine. Dit hormoon verandert uiteindelijk in melatonine of het 'slaaphormoon'. Volgens sommige recente studies is het niveau van tryptofaan in melk echter te gering om enig groot effect te vertonen. Het is dus het beste om niet alleen op melk te vertrouwen om een ​​betere slaap voor onze kinderen te garanderen.

Het is echter waar dat een glas melk voor het slapengaan op de lange termijn psychologische associaties met onze jeugd kan creëren, waardoor we beter kunnen ontspannen en slapen. Het wordt aanbevolen om uw baby de juiste etenswaren te geven voor een betere nachtrust, gevolgd door melk, indien nodig. Door dit te doen, kunnen ze eigenlijk vrediger slapen.

Mythe 8: Melk helpt de huid van een kind zacht en eerlijk te houden

Dit is een enorme mythe - experts wijzen erop dat melk weliswaar veel water bevat (wat goed is voor de huid), maar dat het niet veel verder gaat. Aan de andere kant is er een mogelijkheid dat te veel melk drinken kan leiden tot huiduitbraken en acne! De belangrijkste reden hiervoor is vervalsing, wat een risico is bij melk in veel Indiase steden. Als de melk die onze kinderen drinken is vermengd met vervelende stoffen zoals rijstpoeder, hormonen, enz., Kan dit leiden tot huidproblemen.

Mythe 9: kinderen moeten rauwe melk drinken; Het is voedzamer dan gepasteuriseerde melk

Geloof alstublieft deze mythe niet. Sommige ouders zijn van mening dat rauwe melk beter smaakt, gemakkelijker te verteren is en meer voedingsstoffen bevat dan gepasteuriseerde melk. Dit is echter NIET waar. De feiten over zuivelproducten zijn dat rauwe melk feitelijk gevaarlijke bacteriën kan bevatten die tot ernstige ziekten leiden. Ook vermindert het proces van pasteurisatie de voedingswaarde van melk niet.

Het wordt sterk aanbevolen om de rauwe melk van uw kinderen niet te serveren en ervoor te zorgen dat alle zuivelproducten zoals kaas, ijs, yoghurt en paneer ook worden gemaakt van gepasteuriseerde melk.

Mythe 10: Sojamelk is zo voedzaam als koeienmelk

Als u veganist bent of als uw kind lactose-intolerant is, kan sojamelk voor u de juiste drank zijn. Houd er echter rekening mee dat sojamelk geen vergelijkbare voedingswaarde heeft als koemelk. Hoewel het eiwit- en vetgehalte vergelijkbaar zijn, is het calciumgehalte veel lager. Het mineraalgehalte (bijv. Kalium en fosfor) is ook lager dan in koemelk.

Als u sojamelk voor uw kind kiest, zorg er dan voor dat hij / zij ook calcium, mineralen en vitamine D uit andere voedselbronnen krijgt. Je kunt ook lactosevrije melk proberen. Bespreek dit met uw kinderarts.

Mythe 11: Melk is goed voor het spijsverteringsstelsel

Een glas melk - zowel warm als gekoeld - wordt vaak gebruikt in Indiase huizen om spijsverteringsproblemen te genezen. Vooral gekoelde melk kan verlichting bieden in geval van zuurheid of brandend maagzuur. Het is echter belangrijk om te weten dat melk bij sommige kinderen spijsverteringsproblemen kan veroorzaken. Dit gebeurt vooral wanneer het kind een allergie of intolerantie voor melkeiwitten ontwikkelt. Dit kan darmontsteking veroorzaken en andere verwante problemen zoals huidproblemen of slechte eetlust veroorzaken.

Om dit te voorkomen, moet u opletten voor deze 11 tekenen van lactose-intolerantie bij kinderen. Raadpleeg uw arts als u een van deze bijwerkingen opmerkt bij uw kind en een behandeling zoekt.

11 tekenen van lactose-intolerantie bij kinderen