Consumptie van vijgen (Anjeer) tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Is het eten van vijgen veilig tijdens de zwangerschap?
- Voedingswaarde van Fig
- Hoeveel Vijgen kunt u per dag consumeren tijdens de zwangerschap?
- Fig Fruit-voordelen tijdens de zwangerschap
- Bijwerkingen van het consumeren van vijgen terwijl zwanger
Zwangerschap is de meest cruciale tijd voor u als vrouw, en u moet de grootste zorg voor uw gezondheid hebben, om een ​​nieuw leven naar deze wereld te brengen. Op zo'n moment is het heel belangrijk dat je alleen gezond voedsel eet om je baarmoeder te voeden. Je moet voldoende vitamines en mineralen consumeren om een ​​goede immuniteit van je lichaam en de foetus te garanderen.
Is het eten van vijgen veilig tijdens de zwangerschap?
Vijgen worden beschouwd als 's werelds een van de gezondste vruchten, die rijk is aan voedingsstoffen en ten zeerste wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen. Bovendien helpt het u om te gaan met ochtendmisselijkheid in de vroege stadia van uw eerste trimester van de zwangerschap. Het voldoet aan de voedingsbehoefte die uw lichaam nodig heeft tijdens de zwangerschap.
Voedingswaarde van Fig
U kunt snel de voedingswaarde per 50 gram vijgen bekijken, die u in een gedetailleerde lijst hieronder vindt (zoals beschreven in de gezondste voedselwereld van whfoods.org op de wereld):
- Calorieën - 37
- Dieetvezels - 1, 45 g
- Vitamine B6 - 0, 06 mg
- Kalium - 116 mg
- Mangaan - 0, 06 mg
- Koper - 0, 03 mg
- Pantotheenzuur - 0, 15 mg
- GI - medium
- Eiwit - 0, 38 g
- Koolhydraten - 9, 59 g
- Vet - 0, 15 g
- Totaal suiker - 1, 13 g
Hoeveel Vijgen kunt u per dag consumeren tijdens de zwangerschap?
Het consumeren van vijgen tijdens de zwangerschap is gunstig maar zou in een limiet moeten worden gehouden. Overconsumptie kan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel. Artsen zullen u adviseren om vijgen alleen als een vrucht en niet als een medicijn te hebben. U kunt deze 5 per dag op verschillende tijdstippen in vormen van snacks, laat in de middag kauwend, tijdens een koffiepauze, in salades gebruiken of de puree in recepten gebruiken.
Fig Fruit-voordelen tijdens de zwangerschap
Figuren (anjeer) hebben talrijke componenten die een goede gezondheid van een zwangere vrouw en een goede voeding van haar baby kunnen garanderen. Enkele van de anjeer voordelen van zwangerschap worden hieronder beschreven:
- Verhoogt uw calciuminname: Calcium is een essentieel element in de ontwikkeling van botten en tanden van de foetus en van de moeder. Het helpt bij het versterken van de botten van de moeder tijdens en na de zwangerschap, waardoor ze fit en sterk blijft voor het hervatten van dagelijkse activiteiten.
- Rijke bron van omega-3 en folaat: het consumeren van vijgen heeft een lovenswaardige bijdrage aan de ontwikkeling van het foetale brein. Fig is rijk aan omega-3 en folaat, die cruciaal zijn voor de ontwikkeling van de hersenen.
- Gezonde voeding: tijdens de zwangerschap hebben veel van de moeders een verhoogde behoefte aan bepaalde gerechten of voedsel in het algemeen. Dergelijke verlangens kunnen resulteren in andere ernstige aandoeningen zoals zwangerschapsdiabetes of obesitas. Vijgen helpen om een ​​dergelijke toestand te voorkomen, vanwege zijn alkalische eigenschappen. Het remt je honger en beheert je verlangens.
- Bloedarmoede: een tekort aan ijzer kan leiden tot een gebrek aan zuurstoftoevoer bij de foetus. Vijgen voorzien in voldoende ijzergehalte voor het lichaam, waardoor vermoeidheid en bloedarmoede worden voorkomen.
- Verhoogt de spijsvertering: Fig is rijk aan voedingsvezels, die helpt om de stoelgang te regelen en constipatie te voorkomen. Bovendien ondersteunen de in fig. Aanwezige probiotica de goede bacteriën in uw darm en bevordert de spijsvertering.
- Geeft een gezonde en mooie huid: de vijgen bevatten een chemische psoraleen waarvan bekend is dat het nuttig is bij het behandelen van huidpigmentatieproblemen en zelfs melasma (masker van zwangerschap).
- Ontdekt ochtendmisselijkheid: Vitamine B6, vervat in vijgen, wordt als nuttig beschouwd om ochtendmisselijkheid te verminderen.
- Helpt bloedsuikerspiegels te reguleren: Vijgen helpen om je hart fit te houden. De combinatie van de lage hoeveelheid natrium en de hoge hoeveelheid kalium, bevat het, helpt bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Bovendien heeft het een hoog gehalte aan polyfenol-antioxidanten die atherosclerose helpen voorkomen.
- Beheersing van de bloeddruk en het cholesterolgehalte: veel vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap last van hoge bloeddruk. Figuren bezitten gezonde componenten zoals omega-3, omega-6-vetzuren en fytosterol die helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Bovendien helpt het element pectine, aanwezig in fig., Het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.
- Optimaliseert de opname van ijzer: de vijgen zijn rijk aan vitamine C, waarvan bekend is dat het helpt bij de opname van ijzer in het lichaam. Dit helpt moeders het risico op bloedarmoede te verminderen.
- Natuurlijke suikerbron: de vijgen zijn zoet van smaak en zijn een gezonde manier om de behoefte aan glucose bij een zwangere vrouw te vervullen.
Bijwerkingen van het consumeren van vijgen terwijl zwanger
Vijgen zijn zeer heilzaam, zoals hierboven te zien is en zijn must-haves voor een aanstaande moeder. Hoewel goed voor de gezondheid, is het raadzaam om dit te consumeren anjeer droog fruit tijdens de zwangerschap in een evenredige hoeveelheid. Enkele van de vaak voorkomende bijwerkingen van gedroogde vijgen tijdens de zwangerschap staan ​​hieronder:
- Vijgen blijken nuttig voor de behandeling van pigmentatie van de huid veroorzaakt tijdens de zwangerschap. Maar in bepaalde gevallen, als een grote hoeveelheid psoralens (bevat in vijgen) het lichaam binnendringt, kan het een ernstige huidaandoening veroorzaken, fotodermatitis genaamd.
- Vijgen in een gematigde hoeveelheid kunnen helpen om de bloeddruk onder controle te houden. Maar het heeft een tegenovergesteld effect als het teveel verbruikt. Het kan de bloedsuikerspiegel verlagen.
- Allergische reacties zijn hoogst onvoorspelbaar en kunnen op elk moment worden geactiveerd. Zelfs in de afwezigheid van een geschiedenis van allergie bij de moeder, vele malen, kunnen de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap een allergische reactie op de consumptie van vijgen teweegbrengen.
Vijgen zijn niet alleen heerlijk om te eten, maar helpen sommige van de nadelige effecten van zwangerschap tegen te gaan. Houd er echter rekening mee dat te veel van alles schadelijk kan zijn voor de gezondheid en dat vijgen geen uitzondering vormen.
Vruchten eten tijdens de zwangerschap
Droge vruchten terwijl ze zwanger zijn