Koude douche of heet? Ontdek welke de beste is voor uw gezondheid!

Inhoud:

In dit artikel

• Heet versus Koude douche
• Voordelen van Cold Shower
• Nadelen van Cold Shower
• Nadelen van warme douche
• Verward tussen warm en koud water douche?
• Hoe te douchen volgens dermatologen

Als moeder zijn lange baden verleden tijd. Dus, hoe maximaliseer je de goedheid van dat vijf minuten durende venster voor reinheid en ontspanning? Ontdek wat beter is voor lichaam en geest, warme douches of koude buien.

Op het moment dat je 5-10 minuten rust en eenzaamheid onder de douche binnenstapt, wordt je baby wakker en begint te huilen. Of, als je oudere kinderen hebt, zitten ze elkaar in de keel! Dus hoe haal je het meeste uit die beperkte tijd? Hoe kies je tussen een douche met koud en warm water?

Heet versus Koude douche

Sommigen van ons kijken reikhalzend uit naar onze warme douche in de ochtend. Maar sommige anderen vinden het koud. Warme en koude douches zijn beide populair; Hoe kunt u er echter zeker van zijn dat u de juiste keuze maakt voor uw leeftijd en gezondheid? Hoe vreemd het ook mag klinken, het soort douche dat u neemt, heeft niet alleen een grote impact op uw dag, maar ook op uw algehele welzijn!

Laten we warme en koude douches vergelijken, zodat u een weloverwogen keuze kunt maken.

Voordelen van Cold Shower

1. Maakt u meer alert en energiek

Douchen in koud water verhoogt de alertheid. Wanneer je er één instapt, kun je niet anders dan diep inademen, waardoor de zuurstoftoevoer naar het lichaam toeneemt en er een bloedstroom vrijkomt die je energiek en wakker houdt. Neem een ​​koude douche en je voelt je de hele dag opgepept en energiek genoeg om alles aan te pakken dat je kant opkomt.

2. Beschermt je huid en haar

Koude douches zijn ook gunstig voor je huid en haar. Ze helpen je te hydrateren en verstevigen je nagelriemen en poriën. Voor mensen met een droge huid kan warm water het probleem verergeren. Daarom adviseren experts om de temperatuur te temperen.

3. Kan u helpen om vet te verbranden

Wanneer je een koude douche neemt, activeer je het bruine vet van je lichaam. Dit is een warmtevormend soort vet dat daadwerkelijk energie verbrandt! Dus, tijdens een koude douche, verbrandt je lichaam meer calorieën door dit bruine vet te activeren. We denken dat dit een van de coolste voordelen is van koude douches, toch?

Wist je dat: Een andere manier om af te vallen door 'coole' therapie is door een ijszak dagelijks 30 minuten op je bovenrug en borst te plaatsen.

Kijk hoe je vet verbranden door elke dag een koude douche te nemen!

Key Takeaways:

• Wanneer je wordt blootgesteld aan de kou, bootst het de effecten na van sporten en vecht tegen obesitas!
• Een koude douche is een manier om vet te verliezen zonder daadwerkelijk te oefenen. Een ander ding dat je kunt gebruiken, is een groot glas ijskoud water op een lege maag (in de ochtend)

4. Kan zelfs een depressie genezen!

Artsen adviseren vaak koude douches als een behandeling voor depressie. Het koude water stuurt elektrische impulsen naar de zenuwuiteinden in de hersenen. Dit produceert een anti-depressief effect en maakt koude douches een effectieve stemmingslifter. In feite adviseren artsen vaak 2-3 korte koude douches op een dag voor mensen die aan een depressie lijden.

5. Bevordert spierherstel na training / training

Als je dagelijks aan lichaamsbeweging doet (wat overigens verbazingwekkend is), zijn koude douches precies wat je nodig hebt. Het koude water voorkomt de zwelling en pijn die vaak gepaard gaan met een zware training en helpt je spieren te herstellen.

6. Bonusvoordeel - deze is voor je echtgenoot!

Wetenschappers hebben nu vastgesteld dat het nemen van een koude douche een positief effect heeft op het testosterongehalte, het mannelijke geslachtshormoon! Dit betekent een gelukkiger en, err, ondeugend seksleven!

Nadelen van Cold Shower

1. Moeilijk in de winter

Vanzelfsprekend zijn koude douches niet voor iedereen of voor alle weersomstandigheden! Een koude douche nemen in de koude wintermaanden kan een zeer onaangename gedachte zijn.

2. Niet aanbevolen tijdens ziekte

Als u zich niet lekker voelt, is het niet aan te raden om een ​​koude douche te nemen. Het lichaam heeft de warmte van een warme douche nodig voor snellere genezing en verjonging.

Voordelen van warme douche 3. Verlicht koude en nasale congestie

Warme douches zijn gunstig voor u als u verkouden bent of verkouden bent. De hete stoom is een natuurlijke decongestivum en blokkeert neuspassages. Als je je niet zo lekker voelt, ga dan de badkamer in en douche in heet, stomende water. Zorg dat iemand betrouwbaar is om voor de kinderen te zorgen als u zich niet lekker voelt en tijd doorbrengt met het inademen van de stoom in de badkamer.

4. Zorgt voor stressverlichting

Een van de grootste voordelen van warme douches is dat ze een geweldige spanningsverlichter zijn voor gestreste moeders. Ze verhogen je oxytocine niveaus en verlichten de angst. Laat manlief of je moeder een half uur op de kinderen passen en laat het water in dikke beekjes op je neerdalen. Je bent klaar om de dag tegemoet te zien!

5. Geneest spierstijfheid en lichaamspijnen

Als je je stijf voelt en krampen hebt, worden de voordelen van een warme douche duidelijk. Het kan wonderen doen aan je lichaam. Een krachtige douchekop gooit sterke waterstromen naar beneden die kunnen werken als een massage om de stijfheid van je spieren te verlichten. Douchen in warm water verlicht ook elke pijn die u overal in uw lichaam voelt, of het nu tijdens uw menstruatie is of anderszins.

Nadelen van warme douche

1. Schadelijk voor je haar en huid

Dit is misschien wel het grootste nadeel van een warme douche. Het hete water kan erg droog zijn voor je haar en huid, waardoor je een droge huid en gespleten haarpunten krijgt.

2. Verhoogt het risico van huiduitslag

Hete douches hebben de neiging om de huidporiën te openen, wat betekent dat er een grotere kans is dat vuil en vuil zich zullen ophopen. Dit maakt u kwetsbaar voor huidaandoeningen en problemen.

Verward tussen warm en koud water douche?

Dus zowel warme als koude douches lijken hun eigen verdiensten en punten te hebben. Welke moet je kiezen? Hier is een snelle test om u te helpen beslissen:

• Leeftijd: als u ouder bent dan 40, kan het raadzaam zijn om te baden met lauw water. Voor mensen onder de 40 wordt koud water aanbevolen
• Tijd: als je 's morgens gaat douchen, kies je voor koud water. 'S Avonds wordt een douche met warm water aanbevolen.
• Gezondheid: kies voor warm water als u lijdt aan ziekten zoals verkoudheid, hoest of gewrichtspijn. Volgens de oude wetenschap van Ayurveda, zouden mensen met leverziekte, indigestie, enz., Moeten baden met koud water. Kies ook voor koud water als u huidproblemen heeft zoals dermatitis of puistjes.
• Gewoonten: als u een actieve levensstijl hebt en dagelijks aan lichaamsbeweging doet, is een douche met koud water beter voor u.

Dat is het! Kies tussen een douche met koud water en warm water, afhankelijk van de behoefte van het uur. Snelle tip: u kunt ook een warme douche nemen, gevolgd door een koude plons van 2 minuten. Je zult de goedheid van beide binnen de kortste keren oogsten!

Hoe te douchen volgens dermatologen

Nu je de keuze hebt gemaakt tussen een warme en een koude douche, is het tijd om aan de slag te gaan! Heet of koud, het is belangrijk om op de juiste manier te douchen om al zijn gezondheidsvoordelen te plukken. We hebben een paar deskundige tips voor het douchen met u meegebracht, rechtstreeks van dermatologen.

• Niet te lang douchen. Langdurige blootstelling van water kan leiden tot een droge huid en haar. Als je huidaandoeningen zoals dermatitis hebt, houd de douches dan nog korter. Dr. Lauren Ploch, een gecertificeerde dermatoloog bij de American Academy of Dermatology, beveelt aan "douches tot vijf minuten of minder te houden. Sta niet minutenlang onder water. "
• Was je haar niet te vaak. Dit geldt meer als u gekleurd haar heeft, dat de neiging heeft om droger te zijn. Wassen tweemaal per week wordt meestal als voldoende beschouwd
• Douche van boven naar beneden, zodat de zeep zijn weg naar beneden je lichaam kan werken. Bonustip: als u vatbaar bent voor acne, moet u eerst uw haar conditionen en vervolgens uw gezicht, borst en rug reinigen
• Scheer aan het einde van de douche. Als je je lichaamshaar scheert, doe het aan het einde van een korte douche, zodat je haar vochtig maar niet gezwollen is door hitte / stoom
• Dep je huid droog in plaats van het te wrijven met een handdoek. Nadruk op het drogen van gevoelige gebieden zoals de lies, tussen tenen en andere huidplooien
• Vergeet nooit de moisturizer . Bevochtig binnen een paar minuten douchen, zodat u een barrière tussen uw huid en de lucht kunt creëren, waardoor vochtverlies wordt voorkomen

Een douche is je persoonlijke tijd die je nodig hebt om jezelf voor jezelf te houden om te ontspannen en te verjongen. Maak de juiste keuze op basis van uw gezondheid en persoonlijke behoeften en profiteer van de vele voordelen van douchen. Gelukkige badtijd!