Chromium in zwangerschap - belang, dosering en voedselbronnen
In dit artikel
- Wat is Chromium?
- Belang van chroom tijdens de zwangerschap
- Hoeveel chroom moet een zwangere vrouw elke dag innemen
- Risico's van chromiumtekort tijdens de zwangerschap
- Voedselbronnen van chroom
- Kunnen zwangere vrouwen chromiumsupplement innemen?
- Bijwerkingen van overmatige inname van chroom tijdens de zwangerschap
- Woord van voorzichtigheid
Een dieet van een zwangere vrouw moet gezonde voedingsmiddelen bevatten die voldoen aan de voedingsbehoeften van de baby die in haar baarmoeder groeit. Chroom is een van de belangrijke voedingsstoffen die nodig is voor de gezonde ontwikkeling van de baby. Maar als chroom in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan dit een risico vormen voor de gezondheid van de moeder en de baby. Lees dit artikel om te weten hoeveel chroom moet worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap en wat de risico's zijn dat u te veel van het chroom gebruikt.
Wat is Chromium?
Chroom is aanwezig in verschillende voedingsmiddelen als een spoorelement. Chroom in de vorm van driewaardige chroomionen is nodig voor het metabolisme van glucose, insuline en vet in ons lichaam. Chroom bestaat uit chromoduline waarmee het hormoon insuline de bloedglucose in het lichaam kan reguleren. Het werkt ook met insuline om koolhydraten, vetten en eiwitten in het lichaam te verwerken. Daarom is het een essentiële voedingsstof voor de mens.
Belang van chroom tijdens de zwangerschap
Chroom inname tijdens de zwangerschap helpt het lichaam om een normale bloedglucosespiegel te handhaven. Het is vooral belangrijk als de moeder in kwestie diabetisch is of zwangerschapsdiabetes heeft. Chroom is ook belangrijk voor de baby die zich ontwikkelt, omdat het helpt bij het opbouwen van eiwitten in de weefsels van de baby. Afgezien hiervan speelt chroom ook een belangrijke rol bij de afbraak van lipiden, eiwitten en koolhydraten. Daarom is chroom een essentiële voedingsstof voor sporen die tijdens de zwangerschap nodig is voor de gezondheid en het welzijn van zowel de moeder als de zich ontwikkelende foetus.
Hoeveel chroom moet een zwangere vrouw elke dag innemen
Trivalent chroom is een essentiële spoorvoedingsstof en ons lichaam vereist sporenhoeveelheden chroom in zijn driewaardige vorm om vitale metabole processen uit te voeren. Alle zwangere vrouwen moeten chroom in verschillende hoeveelheden consumeren, afhankelijk van hun behoeften en vereisten. Ontdek hoeveel chroom zwangere vrouwen moeten consumeren.
- De adequate inname van chroom voor een zwangere vrouw moet 30 microgram per dag zijn, maar deze verschilt per zwangerschap voor elke zwangere vrouw.
- Normale gezonde vrouwen in de leeftijd tussen 14 en 50 jaar zouden ongeveer 25 microgram per dag moeten consumeren. Vrouwen die ouder zijn dan 50 moeten 20 microgram per dag gebruiken.
- Voor vrouwen die borstvoeding geven en borstvoeding geven, is de adequate inname (AI) 45 microgram per dag.
- Voor baby's, die tussen 0 en 6 maanden oud zijn, is de AI 0, 2 microgram en kinderen tussen 7 en 12 maanden hebben 5, 5 microgram chroom per dag nodig.
Risico's van chromiumtekort tijdens de zwangerschap
Er zijn geen standaardtests om chroomdeficiëntie te bepalen. Omdat chroom echter wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen die regelmatig worden geconsumeerd, kan het worden verkregen via een gezond, uitgebalanceerd dieet. Zwangere vrouwen lopen het risico op een tekort aan chroom als ze geen gezond voedsel eten dat rijk is aan chroom. Ernstige chroomdeficiëntie is alleen gevonden bij gehospitaliseerde personen die worden gevoed via intraveneuze druppels. De symptomen die in dergelijke gevallen worden waargenomen, omvatten een hoge bloedsuikerspiegel als gevolg van gestoorde glucosetolerantie, gewichtsverlies, verwardheid en slecht functioneren van het perifere zenuwstelsel.
Voedselbronnen van chroom
Chroom is te vinden in verschillende voedingsmiddelen. Hier zijn enkele van de voedingsmiddelen die chroom bevatten (in mcg):
- 1 kop Druivensap - 8 mcg
- Een halve kop broccoli - 11 mcg
- 1 theelepel gedroogde knoflook - 3 mcg
- 1 kop sinaasappelsap - 2 mcg
- 1 middelgrote banaan - 1 mcg
- 1 middelgrote appel - 1 mcg
- Bonen van halve kop - 1 mcg
- Ik bak aardappelpuree - 3 mcg
- 28 gram kalkoenborst - 2 mcg
- 28 gram rundvlees - 2 mcg
- 2 sneetjes volkoren brood - 2 sneetjes
Kunnen zwangere vrouwen chromiumsupplement innemen?
Hoewel zwangere vrouwen een iets hoger risico op chroomdeficiëntie hebben dan normale vrouwen, wordt het gebruik van een chromiumsupplement tijdens de zwangerschap niet aanbevolen. Er wordt gesuggereerd dat vrouwen moeten kiezen voor natuurlijke bronnen van chroom tijdens de zwangerschap.
Chroompicolinaat is de vorm waarin chroom aanwezig is in voedingssupplementen. Het is driewaardig chroom gehecht aan drie moleculen picolinezuur. Deze vorm wordt door het lichaam beter opgenomen dan chroom dat in voedsel wordt aangetroffen. U dient echter tijdens de zwangerschap geen chroompicolinaat in te nemen zonder uw arts te raadplegen.
Bijwerkingen van overmatige inname van chroom tijdens de zwangerschap
Overmatige consumptie van chroom tijdens de zwangerschap kan nadelige effecten hebben op zowel de moeder als de opgroeiende baby. Sommige van deze bijwerkingen van te veel chroom omvatten:
- aritmie
- Terugkerende hoofdpijn
- Nier- en leverschade
- Kanker
- Slapeloosheid
- Onregelmatige bloedsuikerspiegel
- Reacties met andere geneesmiddelen
- Allergische reacties
Woord van voorzichtigheid
Raadpleeg uw verloskundige voordat u chromium gebruikt wanneer u zwanger bent, met name als u diabetes hebt of insuline gebruikt. Dit komt omdat overmaat chroom kan veroorzaken dat de bloedsuikerspiegel abnormaal wordt.
Chroom is een sporenmineraal dat belangrijk is voor zwangere vrouwen. Maar het is het beste als het wordt geconsumeerd uit de bronnen waarin het van nature aanwezig is en niet van voedingssupplementen.