Het kiezen van de juiste voedingsmiddelen voor uw kleuter
Als ouder wil je je kind het beste van alles geven. Je wilt dat hij een gebalanceerd en gezond dieet volgt, zodat hij opgroeit in een gezond en sterk persoon. Maar weet u niet zeker wat een geweldig dieet voor uw peuter is? Lees hier, hoe u kunt kiezen voor goed voedsel voor uw kleuter zodat hij profiteert van de inname van de vereiste voeding, belangrijk voor zijn groei.
Het is noodzakelijk om een gevarieerd aanbod van voedingsmiddelen in het dieet van uw kind op te nemen om het evenwichtig en gezond te houden. Granen, groenten, fruit, vlees, bonen, melk of melkproducten - alles is heel belangrijk om de honger in je kleintjes te stillen. Niet alle kinderen verslinden gelukkig groente salades of fruit, nietwaar? Sommige kinderen kruipen in de huid van melk of yoghurt; anderen rennen en verstoppen zich als je hen rotis of rijst serveert aan de eettafel.
Om ervoor te zorgen dat een kind een gezond bord eet, trekken ouders vaak hun creatieve hoedje aan en gaan ze camoufleren en aantrekkelijke recepten maken om hun kinderen te verleiden. Dus fruit wordt vruchtensap, groenten worden verbrijzeld of gesudderd, melk wordt op melk gebaseerde shakes en ga zo maar door. Sommige ouders kiezen voor ingeblikt voedsel, exotische variëteiten en verwerkt voedsel om maaltijden aantrekkelijk te maken voor hun kinderen. U moet er echter rekening mee houden dat al dit camoufleren uiteindelijk de voedingswaarde van een voedingsproduct zou kunnen uithollen.
Tips om de juiste voedingsmiddelen voor uw kleuter te kiezen
- Probeer voedsel zoveel mogelijk vers te serveren. Gezien de drukke levensstijl van vandaag lijkt dit bijna een luxe. Toch is het een goed idee om vers voedsel te koken en waar mogelijk te serveren.
- Vermijd zo veel mogelijk verwerkt en ingeblikt voedsel. Ze zijn ongetwijfeld geweldig voor het gemak, maar hun voedingswaarde is veel minder in vergelijking met vers voedsel.
- Heb je ooit een online artikel tegengekomen dat vertelt over hoe geweldig broccoli of courgette voor je kleuter is? Woon je in een regio waar deze groenten niet lokaal worden verbouwd? Dan kunt u andere, gezondere alternatieven proberen die in de regio waarin u woont, thuiskomen. Het is een goed onderbouwd feit dat hoe verder een levensmiddel naar het punt van herkomst is, hoe minder de voedingswaarde ervan is.
- Laat het voedsel niet te gaar worden. Om het eten voor hun kinderen te vergemakkelijken, hebben sommige ouders de neiging om groenten te koken tot ze zacht zijn en kunnen worden gepureerd en gewoon worden weggeslikt. Doe dit niet, omdat het de voedingswaarde van groenten beïnvloedt.
- Vermijd heldere vruchtensappen. Het wordt aanbevolen dat uw kind fruit in zijn hele vorm eet. Maar als ze ze als sappen wil, geef haar dan een sap zonder de fruitvezels weg te werken. De vezels zijn essentieel om de spijsvertering en stoelgang te vergemakkelijken, en door ze te verwijderen, zou je een essentieel onderdeel van de voeding van het dieet van je kind wegnemen.
- Probeer suikers en andere zoetstoffen te vermijden. Ze bevatten veel calorieën en zijn ook de belangrijkste boosdoeners voor tandbederf bij kleine kinderen.
- Vetten zijn niet altijd slecht. Essentiële vetzuren zoals Omega-3 en Omega-6 zijn zeer nodig voor de groei van uw kind. Deze zijn te vinden in plantaardige oliën of olijfolie, bepaalde vis en voedingsmiddelen. Als u ze met mate gebruikt, kan dit grote voordelen voor uw kind opleveren.
Zorg er altijd voor dat maaltijden familie-tijden zijn. Ga bij elkaar zitten, geniet van elkaars gezelschap en geniet van het voedsel dat je eet. De reden hiervoor is dat wanneer uw kind ziet dat u geniet van uw eten en een goede tijd heeft, zij ook de reeks zal volgen en gemakkelijker beter voedsel zal accepteren dan anders.