Kan stress uw kansen om u te overpeinzen beïnvloeden?

Inhoud:

In dit artikel

• Hoe beïnvloedt stress de vruchtbaarheid?
• Fysiek effect van stress op uw vruchtbaarheid
• Geestelijk effect van stress op uw vruchtbaarheid
• Technieken om stress te verminderen

De snelle vorderingen in medische technologieën ontrafelen de mysteries achter verschillende gezondheidsproblemen. Een van deze groeiende bezorgdheid is onvruchtbaarheid. Naast verschillende oorzaken die van invloed zijn op de vruchtbaarheid, moet je het woord spanning horen weerklinken. Stress vindt zijn plaats bij de belangrijkste redenen voor onvruchtbaarheid. Laten we proberen te begrijpen hoe stress de conceptie kan beïnvloeden en hoe stellen het effectief aankunnen.

Hoe beïnvloedt stress de vruchtbaarheid?

Wanneer je moeilijk probeert zwanger te worden en jezelf hulpeloos kunt vinden, moet je mensen hebben horen zeggen: "Relax". Dit advies roept verschillende vragen op zoals stress veroorzaakt onvruchtbaarheid ? Terwijl stress en onvruchtbaarheid zijn niet direct gerelateerd, uitgebreid onderzoek laat zien dat depressie, angst, stress en onvruchtbaarheid met elkaar verbonden zijn. Wanneer paren proberen zwanger te worden en falen ervaren, neemt hun fysieke en emotionele stress toe.

Kan stress u ervan weerhouden om zwanger te raken? In dit digitale tijdperk ben je gemakkelijk gestresst. Over het algemeen verstoort stress je gezondheid en kan het de conceptie beïnvloeden. Stress kan de conceptie belemmeren omdat het de werking van de hypothalamus belemmert. Hypothalamus is een klier in het midden van de hersenen die uw emoties regelt en ook hormonen regelt die de eierstokken ertoe aanzetten om eieren vrij te maken. Als u van plan bent om op dagen op basis van uw eisprong seks te hebben, mist u mogelijk de kans om zwanger te worden tijdens deze periode. Stress beïnvloedt de eisprong, maar het belet je niet om zwanger te worden.

Stress verhoogt de niveaus van stress-gerelateerde hormonen zoals adrenaline, cortisol en catecholamines. Deze hormonen kunnen de afgifte van GnRH (gonadotropine releasing hormone) in de hypothalamus voorkomen, wat op zijn beurt de afgifte van geslachtshormonen beïnvloedt. Het kan ook het aantal zaadcellen bij mannen verminderen.

Je moet je afvragen hoe stress het voortplantingssysteem beïnvloedt. Chronische stress kan de algemene vruchtbaarheid verminderen en dit kan leiden tot door stress veroorzaakte reproductieve disfunctie. Stress kan een verstoring van GnRH veroorzaken. GnRH, dat de afgifte van luteïniserend hormoon (LH) en follikelstimulerend hormoon (FSH) uit de hypofyse aanpakt, triggert de eierstokken en teelballen om de vereiste geslachtshormonen vrij te maken. Dus een GnRH-verstoring beïnvloedt de afgifte van de hormonen en beïnvloedt op zijn beurt het functioneren van de doelorganen.

Fysiek effect van stress op uw vruchtbaarheid

Wanneer het lichaam gestresst is, komt het in een verdedigingsmodus en begint het lichaam op deze stress te reageren door een verhoogde hoeveelheid hormonen vrij te geven. Het lichaam werkt naar het behoud van het leven en dus neemt de voortplanting een plaats in. Fysieke stress zoals zware inspanning kan de menstruatiecyclus en de vruchtbaarheid van vrouwen beïnvloeden. Het kan ook de vruchtbaarheid bij mannen beïnvloeden. Dus, wanneer de stressniveaus hoog zijn, is zwanger worden een uitdaging en moeilijk.

Geestelijk effect van stress op uw vruchtbaarheid

Geestelijke of emotionele stress heeft invloed op het paar omdat de conceptie ook gebaseerd is op een emotionele band tussen de partners. Stress leidt ook tot een gebrek aan interesse in seks. Een gestresst stel is fysiek misschien niet fysiek in staat om seks te hebben. Stress kan de erectie en toename beïnvloeden, of continue stress kan erectiestoornissen veroorzaken.

Technieken om stress te verminderen

Als u moeilijkheden ondervindt bij het concipiëren en er zijn geen medische redenen die van invloed zijn op de bevruchting, kunt u ernaar streven uw levensstijl en stressniveaus te meten. Hieronder volgen enkele technieken die u kunnen helpen bij het verminderen van de effecten van stress:

• Het veranderen van de manier waarop je met stress omgaat, is een belangrijke factor in stressmanagement. Wanneer u zich in een stressvolle toestand bevindt, kunt u bepalen hoe u reageert. Je reactie speelt een belangrijke rol in wat er met je lichaam gebeurt. Als je je zorgen maakt, boos, gefrustreerd, bang bent of negatieve visies hebt in stressvolle situaties, is het tijd om te pauzeren, te ademen en deze emoties onder controle te houden. Dit vereist oefening en consistente inspanning van jou.

• Het beoefenen van meditatie of andere gezonde gewoonten vermindert stress. Er zijn verschillende methoden waarvan is gebleken dat ze effectief zijn bij stressmanagement. Sommigen van hen omvatten:
  • Voldoende slaap
  • Train elke dag
  • Meditatie
  • Het beoefenen van yoga
  • Consumerende kalmerende kruiden
  • Acupunctuur
  • Wandelen in een natuurlijke omgeving zoals parken
  • Lezen van boeken in het park
  • Warme baden hebben
  • Overgeven en loslaten van onnodige gedachten
• Kruiden ondersteunen bij stressmanagement. Ze voeden het zenuwstelsel en helpen bij het harmoniseren van de hormonale ongelijkheid. Enkele nuttige kruiden zijn onder andere:
  • Ashwagandha-wortel
  • Citroenbalsemblad
  • Shatavari root
  • Maca root
  • Schisandra fruit en zaad
• Goede boeken lezen die inspirerend zijn, helpen je in vrede te leven. Sommige boeken bieden richtlijnen en suggesties om stress effectief aan te pakken. Hieronder volgen enkele nuttige boeken:
  • The Power of Now van Eckhart Tolle
  • Loving What Is van Byron Katie
  • De kracht van minder door Leo Babauta
• Emotional Freedom Technique (EFT) is nuttig bij het omgaan met stress en vruchtbaarheid. EFT is een effectieve techniek die je bevrijdt van emotionele blokkades en je bevrijdt van stress. Het brengt een enorme verandering teweeg in je fysiologische toestand. Het verwijdert ook psychologische blokkades die de conceptie zouden kunnen belemmeren. EFT is een oude en effectieve Chinese praktijk.

• Progressieve spierontspanning is een stressverlichtende oefening van 10 minuten waarbij de delen van uw lichaam worden aangehaald en ontspannen, van top tot teen. Dit rimpelen en ontspannen van de verschillende delen van het lichaam helpt bij het ervaren hoe je lichaam aanvoelt wanneer het gestrest is en op dezelfde manier wanneer het ontspannen is. Deze oefening is een effectieve stressverlichter.

Er zijn veel andere technieken die u kunnen helpen ontspannen en de invloed van stress op de zwangerschap kunnen beteugelen. Als je echter nog steeds stress vindt om je te beïnvloeden, praat dan met een hulpverlener, psycholoog of een psychiater die je kan begeleiden bij stressmanagement.

Hoewel veel paren moeilijk proberen zwanger te worden en ernaar verlangen hun bundel van vreugde te zien, lijken ze de impact van een belangrijke oorzaak - stress - te negeren, wat een groeiende zorg is. Als je denkt dat stress je boosdoener is, handel dan nu.

Lees ook:

Ayurvedische therapie voor onvruchtbaarheid
Yoga om vruchtbaarheid bij vrouwen te stimuleren
Voedingsmiddelen om de vruchtbaarheid te vergroten