De back-to-work-blues verslaan

Inhoud:

Je hebt weken doorgebracht met het leren kennen van Baby, maar plicht - de niet-ouderwetse soort - roept op: het is tijd om weer aan het werk te gaan. Hoewel het vooruitzicht om de hele dag met volwassenen in contact te kunnen komen, verleidelijk klinkt, kan de gedachte om je kleintje te verlaten een ernstig geval van schuld veroorzaken. Trouwens, je zult haar missen. Hier leest u hoe u de overgang soepeler kunt laten verlopen.

• Zorg ervoor dat uw postpartum-problemen zijn opgelost. Je bent beter uitgerust om de omschakeling van thuisblijven naar weer werken aan te kunnen als je lichaam uitgerust is (wat betekent dat je elke nacht een behoorlijke hoeveelheid slaapt) en je geest in vorm is (geen babyblues meer of huilen) jags). Als je merkt dat je nog steeds worstelt - je bent moe of constant angstig - zoek professionele hulp.
• Vind het beste dat u vervangt. "Je zult je vreselijk voelen, hoe goed je ook voorbereid bent, want dat is de natuur", zegt Julie Tilsner, auteur van "Planet Parenthood." "Dus het beste is om iemand te vinden waar je 100 procent comfortabel mee bent om voor je baby te zorgen, of het nu een oppas, oma of een kinderdagverblijf is." Op deze manier, legt Tilsner uit, een Californische moeder van twee, kun je je goed voelen als je weet dat Baby's in de best mogelijke zorg zijn (na jou en je partner, dat wil zeggen).
• Zet uw werkplan op tijd op zijn plaats ; kinderdagverblijven in sommige gebieden boeken maanden van tevoren. Als je toekomstige oppas een huidige baan heeft, moet ze dit opzeggen en misschien wat vrije tijd nemen tussen de optredens door.
• Help uw kind - en in het verlengde daarvan - te acclimatiseren. Laat de oppas (of oma) een week of twee vooruit beginnen met kinderopvang zodat je haar en je kind kunt helpen elkaar beter te leren kennen. Als de baby naar de kinderopvang gaat, maak dan een rondleiding met je kind op sleeptouw. Als je een peuter hebt, praat dan over hoeveel plezier ze zal hebben zodra het nieuwe schema begint en leg uit waar je bent terwijl je weg bent.
• Sloot negativiteit. "In plaats van te zeggen: 'Ik kan het niet, ik kan de baby niet verlaten, ' zeg tegen jezelf dat het goed is ', " suggereert Johanna Murphy, een psycholoog uit Oakland, Californië die zich specialiseert in prenatale en postpartum-problemen. "Sommige vrouwen zijn zo overweldigd door angst te anticiperen dat ze verlamd raken." Plus, kinderen nemen hun signalen van hun ouders: wees zelfverzekerd en positief, en dat zullen ze ook zijn.
• Maak kinderdagverblijf vaarwel kort en krachtig. Het is verleidelijk om te blijven hangen, vooral als je kind onrustig begint te worden. Maar wat vaak het beste werkt, is een verzekering dat je terug zult komen, gevolgd door een liefdevol maar zelfverzekerd afscheid. Hoewel overslaan geen goede optie is, "snelheid is de sleutel", zegt Carolyn Mackler, een moeder van New York City. "Door het naar buiten te slepen, wordt [mijn kind] emotioneler." Als je een minuut wilt doorbrengen voordat je vertrekt, trommel dan een snel ritueel op waar je kind op kan rekenen: zing een afscheidslied, kus een bepaalde plek op haar gezicht of zeg elke keer dezelfde grap. Dat zou je vertrek moeten vergemakkelijken.
• Wees aanwezig op je moment. Om dat ontmoedigende, in alle richtingen getrokken gevoel te minimaliseren, moet u zich nu concentreren op. Laat op kantoor het werk centraal staan ​​en maak je geen zorgen over wat er thuis gebeurt. Wanneer u naderhand uw kind ontmoet, berg de Blackberry en het papierwerk dan op. Houd er rekening mee dat uw kind een beetje afstandelijk kan zijn in dat tussenstadium wanneer zij zich zowel bij u als bij uw kinderopvang bevindt. (In het midden stopt ze misschien niet meteen met wat ze doet om naar je toe te rennen; of ze huilt misschien wanneer oma haar afgeeft nadat ze de hele dag samen zijn geweest.) Kinderen hebben ook tijd nodig om over te schakelen. Maar wanneer ze klaar is, geniet van haar gezelschap en zet je "mama hoed" voorgoed vast, tenminste tot het tijd is om weer aan het werk te gaan.