Rugpijn tijdens de zwangerschap

Inhoud:

Rugpijn tijdens de zwangerschap is een van de meest voorkomende klachten en treft ongeveer de helft van alle aanstaande moeders. Gedeeltelijk wordt het veroorzaakt door zwangerschapshormonen, vooral ontspannend (wat, zoals de naam al aangeeft, ervoor zorgt dat ligamenten en gewrichten ontspannen ter voorbereiding van uw baby om het geboortekanaal door te geven) en progesteron.

Naarmate je baby groeit en je bultjes groter worden, belast dit ook je rug, deels omdat je wervelkolom niet gewend is om het extra gewicht te dragen en deels omdat je houding is veranderd - en al deze veranderingen kunnen leiden tot pijn.

Bachache tijdens de zwangerschap kan op elk moment voorkomen, maar komt het meest voor in het tweede en derde trimester naarmate uw gewicht toeneemt en uw bult groter wordt. Je groeiende bult gooit je gewichtsverdeling naar buiten, waardoor de curve van je onderrug toeneemt, en je duwt je schouders naar achteren om te compenseren, wat niet verrassend resulteert in rugpijn.

Wat zijn de symptomen van rugpijn?

Zwangerschap Rugpijn symptomen kunnen variëren van milde tot ernstige pijn, en elk deel van de rug kan worden beïnvloed. Naarmate de zwangerschap vordert, komt de onderrug onder toenemende stress, dus lage rugpijn is heel gebruikelijk.

Wat zijn de behandelingen en remedies van rugpijn?

Er zijn maar weinig medicijnen die als veilig worden beschouwd tijdens de zwangerschap. Als de pijn ernstig en aanhoudend is, kan uw arts u aanraden om paracetamol in te nemen, wat als veilig wordt beschouwd, maar u moet medische goedkeuring krijgen voordat u begint met het gebruik. Anders dan dat, zijn er zelfhulpmaatregelen die u kunt proberen:

• Probeer tijdens het zitten een lendensteun of een opgerolde handdoek in je onderrug te gebruiken
• Sommige toekomstige moeders vinden warme baden nuttig
• Het gebruik van een lichaamskussen in bed kan de slaaphouding comfortabeler maken
• Sommige therapeuten zijn gespecialiseerd in zwangerschapsmassage, die tijdelijke verlichting kan brengen
• Een TENS-apparaat (transcutane elektrische zenuwstimulatie) gebruikt elektrische impulsen om de zenuwen te stimuleren en pijnberichten van de hersenen af ​​te leiden. Sommige moeders zweren bij hen ook in vroege weeën.
• Liggen met een kussen onder je gebogen knieën kan de druk op je onderrug verminderen, hoewel je na ongeveer week 16 niet op je rug moet liggen, omdat je het risico loopt een belangrijk bloedvat samen te drukken
• Zwemmen is niet alleen een goede oefening voor zwangerschap, maar het gevoel van gewichtloosheid kan verlichting bieden voor rugpijn
• Als u een stootsteun gebruikt, wordt uw rug minder belast
• Acupunctuur heeft sommige aanstaande moeders geholpen
• Warmte kan rustgevend zijn: een fles warm water gewikkeld in een handdoek of een warmtekussen kan de pijn verlichten

Kan ik rugpijn voorkomen?

U kunt het misschien niet vermijden, maar u kunt het risico verminderen door goed voor uw rug te zorgen:

• Til geen zware voorwerpen op, maar buig van de knieën terwijl u uw rug recht houdt en draag het voorwerp dicht bij uw lichaam
• Probeer lage sleehakken te dragen in plaats van hoge of platte schoenen. Ze helpen uw gewicht gelijkmatiger te verdelen en kunnen de houding verbeteren
• Doe elke dag een zachte oefening: hoe fitter en soepeler u bent, hoe minder u last kunt hebben van rugpijn

Deze gids

Dit artikel is niet bedoeld als vervanging van medisch advies van een praktiserende medische professional - neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt.