Zijn prenatale vitamines belangrijk?
Wat is het eerste wat vrouwen doen als ze zich realiseren dat ze zwanger zijn? Naast het vertellen aan geliefden, is het verdiepen in gezondheidsinformatie een veel voorkomende reactie. Een van de meest gedeelde informatie over zwangerschap is dat vrouwen prenatale vitamines moeten nemen. Zijn deze kleine, voedzame capsules echt nodig?
Wat zijn prenatale vitamines?
Als een vrouw zwanger is, heeft ze andere voeding nodig dan wanneer ze alleen voor zichzelf eet. Het is vaak moeilijk om alle benodigde vitamines en mineralen te krijgen die belangrijk zijn voor een gezonde baby door gewoon goed te eten. Het nemen van een prenatale vitamine kan aangeboren afwijkingen voorkomen en in het algemeen een gezonde zwangerschap en baby bevorderen.
Volgens het American College of Obstetricians and Gynaecologists zijn enkele voorbeelden van deze vitamines:
- Foliumzuur - voorkomt aangeboren afwijkingen in de hersenen, het hart en de wervelkolom en kan de kans op pre-eclampsie verminderen.
- Omega-3 vetzuren - DHA en EPA worden aangetroffen in visolie, die u zelf aan uw dagelijkse supplementregime kunt toevoegen om de ontwikkeling van zenuw-, hersen- en oogweefsel bij de baby te verbeteren.
- Vitamine A - bevordert een gezond gezichtsvermogen en huid.
- Vitamine C - helpt bij ijzerabsorptie en kan de gezondheid van tandvlees, tanden en botten verbeteren.
- IJzer - ondersteunt de groei en vermindert de kans op bloedarmoede, vroeggeboorte en een laag geboortegewicht.
- Vitamine B12 - helpt bij het vormen van rode bloedcellen.
- Vitamine B6 - helpt het lichaam koolhydraten, vet en eiwitten te gebruiken en vormt rode bloedcellen.
- Calcium - Net zoals dit supplement helpt vrouwen sterke botten te laten groeien, profiteren baby's op dezelfde manier van calcium.
- Vitamine D - helpt bij sterke babybotten en tanden.
Uw arts zal met u praten over eventuele supplementen die hij of zij tijdens de zwangerschap aanbeveelt.
Moet je ze nemen?
De Food and Drug Administration regelt geen vitamines en supplementen. Als u overweegt prenatale vitamines in te nemen, neem dan contact op met uw verloskundige. Hij of zij kan een bloedpaneel besturen om uw unieke make-up te bepalen en eventuele mineralen of vitaminen te noteren die u moet nemen. Praat ook over voedingsmiddelen die u kunnen helpen deze voedingsstoffen op te nemen en op natuurlijke wijze te krijgen, zoals calcium in zuivelproducten of vitamines in fruit en groenten.
Het is belangrijk op te merken dat een zwangere vriend van je misschien andere supplementen nodig heeft dan jij, omdat je elk verschillende niveaus van vitamines in je bloed hebt. Je etniciteit en familiegeschiedenis kunnen ook een rol spelen in welke omstandigheden jij en je baby moeten proberen dit te voorkomen door gezonde prenatale zorg.
Hoe kan ik anders mijn prenatale gezondheid verbeteren?
Wanneer u voor het eerst een arts bezoekt over uw zwangerschap, zal hij of zij veel advies geven over hoe u een gezonde baby kunt krijgen en de volledige termijn kunt bereiken. Dit kan onder meer zijn het bespreken van veilig sporten, het aanbevelen van voedingsplannen en het bespreken van veranderingen in levensstijl. U wordt verteld om te stoppen met roken, alcohol te drinken en cafeïne te vermijden, omdat deze stoffen uw ongeboren kind kunnen schaden. Misschien wilt u een notitieboekje meenemen naar deze afspraak, omdat er veel in te nemen is. Als u ooit een vraag heeft over zwangerschap, de ontwikkeling van de baby of uw gezondheid, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts.