Woede tijdens de zwangerschap - effecten en hoe deze te beheersen
In dit artikel
- Factoren die boosheid veroorzaken terwijl ze zwanger zijn
- Kan boosheid je ongeboren kind beïnvloeden?
- Tips om met woede om te gaan
Zwangerschap is een spannende tijd in het leven van elke vrouw. Aan de ene kant roept de zwangerschap gevoelens van opwinding en de vreugde van het hebben van een baby op, en aan de andere kant kan het ook zwangere vrouwen emotioneel kwetsbaar maken voor gevoelens van woede, stress, irritatie en angstgevoelens. Hoewel het heel normaal is om af en toe boos en gefrustreerd te zijn tijdens de zwangerschap, kan aanhoudende woede bepaalde repercussies hebben. De moeder-baby hechting is zodanig dat de baby alles krijgt wat haar moeder ervaart, inclusief woede. Bovendien kan langdurige onderdrukte woede resulteren in depressie. Het kan niet alleen de relaties negatief beïnvloeden, maar kan ook medische aandoeningen veroorzaken zoals hoge bloeddruk, zweren, astma, hoofdpijn, problemen met de spijsvertering. Dit kan een onveilige omgeving voor de baby genereren die schadelijk kan zijn voor de zwangerschap. Het is belangrijk voor zwangere vrouwen om in gedachten te houden om positief en zo kalm mogelijk te blijven en de verschillende emoties niet op een of andere manier te laten overweldigen.
Factoren die boosheid veroorzaken terwijl ze zwanger zijn
Bepaalde factoren die tijdens de zwangerschap woede kunnen veroorzaken zijn:
1. Hormonale veranderingen
Woede tijdens de zwangerschap kan worden toegeschreven aan de fluctuerende zwangerschapshormonen. De hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen ook leiden tot regelmatige stemmingswisselingen, ultragevoeligheid, sterke en intense gevoelens. Meestal kunnen de woede-uitbarstingen worden herleid tot iets dat misschien eerder heeft plaatsgevonden.
2. Stress
Het is normaal dat u zich tijdens de zwangerschap licht gestresseerd voelt. Dit kan het gevolg zijn van verschillende redenen, zoals lichamelijk ongemak, onvoldoende rust, gebrek aan slaap, niet-ondersteunde partners, overbelasting van werk, werkgerelateerde stress, financiële zorgen. Constante stress kan een negatieve invloed hebben op de woedebeheersingsmogelijkheden en kan leiden tot boze uitbarstingen.
3. Angst
Een andere oorzaak van woede tijdens de zwangerschap kan angst voor het onbekende of de toekomst zijn. Zwangere vrouwen kunnen zich zorgen maken over het soepel verlopen van hun zwangerschap, weeën, de gezondheid van de ongeboren baby, een mogelijke complicatie of ziekte. Deze angsten kunnen behoorlijk overweldigend zijn en woede kan een mogelijke reactie op hen worden.
4. Ongemak
Een zekere mate van ongemak is onvermijdelijk tijdens de zwangerschap als gevolg van de fysieke overgangen die plaatsvinden tijdens deze fase. Zwangere vrouwen ervaren gewoonlijk ziekte of misselijkheid, vermoeidheid. Ongemak kan leiden tot prikkelbaarheid of intense emoties zoals woede op onverwachte momenten, vooral als de redenen voor ongemak niet op de juiste manier worden behandeld.
Kan boosheid je ongeboren kind beïnvloeden?
Wanneer een zwangere vrouw woede ervaart, resulteert dit in bepaalde biologische en fysiologische veranderingen zoals verhoogde bloeddruk en hartslag, niveaus van hormonen zoals epinefrine en adrenalineopnames resulterend in de vernauwing van bloedvaten. Dit vermindert de toevoer van zuurstof en bloed naar de foetus, wat schadelijk kan zijn voor de groei van de baby. Volgens sommige onderzoeken kan langdurige of extreme woede tijdens de zwangerschap onrust veroorzaken bij het ongeboren kind en kan dit leiden tot bepaalde complicaties tijdens de zwangerschap en zelfs de bevalling. Er wordt aangenomen dat het boos blijven tijdens de zwangerschap de baby op de volgende manieren beïnvloedt:
- Laag geboorte gewicht
- Voortijdige bezorging
- Ongunstig effect op het temperament van de baby (meer vatbaar voor prikkelbaarheid en depressie)
- Hogere kansen dat het kind hyperactief is
- Beperkte cognitieve vaardigheden
Tips om met woede om te gaan
Niemand kent jou beter dan jezelf. Er kunnen dus gepaste stappen worden ondernomen die je kunnen helpen je woede te ontspannen en te beheersen. Enkele tips voor het beheersen van woede tijdens de zwangerschap zijn:
1. Gezonde voeding
Tijdens de zwangerschap moet voorzichtigheid worden betracht om gezonde en voedzame maaltijden te eten. Een uitgebalanceerd dieet met veel eiwitten en koolhydraten, groene bladgroenten, fruit helpen om het energieniveau te handhaven en vermoeidheid en vermoeidheid te bestrijden.
2. Regelmatige training
Handhaaf een actieve routine tijdens de zwangerschap door je te overgeven aan lichte oefeningen of regelmatige wandelingen. Actief en fit blijven tijdens de zwangerschap kan zorgen voor stemmingswisselingen in de zwangerschap, woede door u in een gelukkige en positieve gemoedstoestand te houden. Dit komt omdat tijdens de training blije hormonen genaamd endorfines vrijkomen.
3. Geef je over aan favoriete activiteiten
Zwangere vrouwen kunnen zich bezighouden met activiteiten of hobby's die ze leuk vinden, handig om te ontspannen, zoals tijd doorbrengen met vrienden, films maken, schilderen, luisteren naar rustgevende muziek, tuinieren enzovoorts.
4. Meditatie
Zwangere vrouwen kunnen meditatie of yoga volgen om met stress en woede om te gaan. Het is raadzaam om diepe ademhalingsoefeningen te leren die helpen bij het loslaten van spanning en het kalmeren van het zelf.
5. Massages
Zachte massages kunnen zwangere vrouwen helpen om niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk te ontspannen. Verwennerij door spabehandeling om de pijnlijke spieren te verzachten en de geest te kalmeren, kan een goed idee zijn.
6. Loop weg van Argumenten
Soms is het voordelig om eenvoudigweg een moeilijke gespannen situatie te vermijden. Als je voelt dat je op het punt staat je kalmte te verliezen of als de situatie te veel wordt om te hanteren, kun je het beste gewoon weglopen.
7. Werk prioritiseren
Met het voortschrijden van de zwangerschap, kan het zeer zwaar zijn om alles te doen; zowel het werk als het thuisfront op eigen kracht beheren. Het is dus verstandig om voorrang te geven aan uw werk, familieleden te betrekken om u te helpen, hulp in te huren en de hulp van uw collega's op het werk te aanvaarden om onnodig overbelasting te voorkomen; zowel fysiek als mentaal.
8. Adequate rust
Goede rust en een goede nachtrust zijn essentieel tijdens de zwangerschap. Als u slaapgebrek heeft, zal dit alleen maar leiden tot verhoogde prikkelbaarheid en kan het resulteren in een woedeuitbarsting. Het instellen van rustmijlpalen zoals regelmatig dutten, op de grond gaan zitten en rusten kan helpen om ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende rust krijgt.
9. Laat de gevoelens los
Uw gevoelens ventileren, of u nu enthousiast bent om uw baby te verwelkomen of overstuur bent met een familielid of een collega op het werk of bepaalde zorgen hebt over uw zwangerschap, is belangrijk. Als het flesje erin wordt opgeborgen, draagt dit alleen maar bij aan je stress- en prikkelbaarheid. Vertrouw op een goede vriend of je partner en geef al je opgekropte gevoelens vrij. Je kunt ook proberen je emoties uit te drukken via een dagboek of een dagboek.
10. Maak jezelf de prioriteit
Tijdens deze fase zijn je geluk en gezondheid van het allergrootste belang omdat het welzijn van je baby er rechtstreeks mee verbonden is. Neem passende maatregelen om uw fysieke comfort en emotionele gezondheid te garanderen; draag comfortabele kleding en schoeisel, houd openhartige gesprekken met je partner over eventuele zorgen die je hebt en bespreek de toekomstplannen, verzet je tegen elke discriminerende behandeling op het werk, deel je angsten met je baas over een veilige werkomgeving.
11. Professionele hulp
Het is het beste om de hulp in te roepen van een professionele hulpverlener of therapeut als u tijdens de zwangerschap frequente aanvallen van extreme woede ervaart.
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om te zorgen voor fysieke gezondheid evenals voor emotioneel en mentaal welzijn. Een vorm van stress en boosheid ervaren, tijdens de zwangerschap, is niet alleen gebruikelijk, maar wordt ook verwacht. Er moet echter naar worden gestreefd zoveel mogelijk van deze spannende fase van het leven te genieten en zich te concentreren op het geluk een mooie toevoeging aan het gezin te verwelkomen.