Verbazingwekkend voordeel van yoga voor uw hele gezin

Inhoud:

{title}

In dit artikel

  • Voordelen van Yoga bij mannen
  • Voordelen van yoga bij vrouwen
  • V & A

Yoga draait niet alleen om fit worden - het is ook een manier om een ​​gezonde levensstijl op te nemen in een wereld die snel en chaotisch is. Yoga heeft veel verschillende aspecten, en er is een tak van yoga voor bijna alles en iedereen. Hatha Yoga richt zich bijvoorbeeld op basishoudingen, poweryoga concentreert zich op het opbouwen van kracht en hete yoga richt zich op het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.

Iedereen, ongeacht hun gezondheid of fitnessstatus, kan hiervan profiteren.

Voordelen van Yoga bij mannen

Mannen kunnen net zoveel profiteren van yoga als alle anderen. Hier zijn enkele manieren:

1. Productiviteitsverhoging

Studies hebben aangetoond dat elke dag minstens twintig minuten yoga kan helpen om zich beter te concentreren, wat uiteindelijk kan leiden tot betere besluitvorming. Betere focus betekent ook beter geheugen.

2. Spieropbouw

Het raken van de sportschool en het heffen van gewichten is niet de enige manier om spieren op te bouwen! Yoga leert je om je weerstand en lichaamsgewicht te gebruiken om spieren op te bouwen. Het helpt spieren sneller op te bouwen, omdat yoga ook helpt de bloedstroom te reguleren.

{title}

3. Verbreekt grenzen

Als je je zorgen maakt over het niet kunnen omgaan met sommige yogahoudingen, moet je je ontspannen en een kans maken. Yoga zal je grenzen verleggen en zal helpen grenzen en beperkingen te doorbreken. Het is een uitdaging waarbij je je fysieke limiet met een rustige houding pusht. Het gaat erom jezelf te kunnen verbeteren.

4. Verlicht stress

Het is bekend dat yoga helpt bij het verlichten van stress. De ademhalingsoefeningen die yoga opneemt, leren je hoe je kalm moet zijn in situaties die je normaal veel stress zouden bezorgen. Door enkele houdingen die je moet leren en fysieke uitdagingen die ze bieden, zul je in staat zijn om te ontstressen en je te ontspannen.

{title}

5. Betere seksuele ervaringen

Alle concentratie en lichaamsbewustzijn die yoga leert, helpen mannen hun energie goed te richten op hun partner. Niet alleen dat - het helpt ook om controle te krijgen over voortijdige ejaculatie, waardoor seks een aangenamere ervaring wordt voor beiden.

6. aids met pijn

De hele dag werken kan ons lichaam veel stress bezorgen, zelfs als het om een ​​klusje gaat. Tegenwoordig lijken mensen langer te werken dan ooit tevoren, en het eist uiteindelijk zijn tol. De houdingen in yoga verbeteren de flexibiliteit die het lichaamsbewustzijn helpt verbeteren. Dit helpt bij het herkennen van eventuele ongebruikelijke pijnen en problemen in uw lichaam in de vroege stadia, waardoor u er mee om kunt gaan en sneller kunt genezen.

{title}

7. Verbetert de algehele gezondheid

Stress kan mannen beïnvloeden door hen maag- en spijsverteringsproblemen te geven; de lange uren die aan het bureau worden doorgebracht, kunnen ook leiden tot rugpijn en andere problemen. Er zijn bepaalde houdingen die yoga bevat die helpt om voedsel beter te verteren en helpt bij de opname van voedingsstoffen.

8. Betere slaap

De stress en zorgen van de wereld kunnen soms angst en depressie veroorzaken, wat leidt tot een slaapstoornis. Yoga biedt niet alleen fysieke voordelen, maar ook mentale. Spanning en stress zullen worden verlicht door yoga te doen, en je zult je lichter voelen en beter slapen. Betere nachtrust is een van de voordelen van yoga nidra.

{title}

9. Gewichtsverlies

Het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd en de cortisolspiegels worden verlaagd door de diepe buikademhaling uit te voeren die zo vaak voorkomt in yoga. In combinatie met de yogahoudingen kun je het lichaamsvet nog sneller kwijt.

10. Verhoogde flexibiliteit

De verschillende houdingen bevorderen de flexibiliteit en het evenwicht in het lichaam en helpen mensen lichamelijk actief te blijven. Het versterkt en beeldhouwt het lichaam zodat mannen een sterker en beter lichaam kunnen bouwen.

{title}

Voordelen van yoga bij vrouwen

Veel vrouwen genieten van yoga als een manier van oefenen, en met goede reden. Hier zijn enkele voordelen van yoga met betrekking tot de gezondheid van vrouwen.

1. Houdt virussen en allergieën weg

De snelle ademhalingsoefeningen die yoga met zich meebrengt en het vermogen om de darmen te reinigen, zorgen voor een goede gezondheid. Jal Neti is een yoga-oefening met een netipot, lauw water en een snufje zout. Het helpt de neusgangen te reinigen door stuifmeel en virussen uit de neus te verwijderen, helpt de sinus te draineren en voorkomt ook dat er slijm ontstaat.

2. Voordelen Relaties

Yoga komt met de filosofieën van eerlijkheid, geen schade toebrengen aan anderen, en niet meer nemen dan je nodig hebt. Degenen die in yoga stappen voor fysieke fitheid, worden ook blootgesteld aan de voordelen van hun filosofie. Dit heeft een manier om relaties te verbeteren, omdat het hebzucht wegneemt en anderen niet schaadt.

{title}

3. Houdt u medicatie-vrij

Degenen die lijden aan kwalen zoals hoge bloeddruk, astma, type 2 diabetes en OCD hebben een verbetering gezien in hun gezondheid na het starten van yoga en hebben gemerkt dat hun medicatiedosering is verminderd en soms helemaal is gestopt vanwege hun verbetering.

4. Helpt IBS en digestie

Constipatie, prikkelbare darmsyndroom en zweren worden allemaal veroorzaakt door stress. Omdat yoga helpt bij het verlichten van stress, heb je minder kans om aan een van deze problemen te lijden. Niet alleen dat - de bewegingen helpen ook bij het verlichten van constipatie.

{title}

5. Betere ademhaling

De ademhalingsoefeningen in yoga verbeteren de longfunctie en verhogen het adem- en uitademingsvolume.

6. Geeft ledemaatspanning vrij

De spanning in ledematen kan in bepaalde gebieden tot pijn leiden. Wanneer je begint met yoga, wordt het gemakkelijker om te zien waar deze spanning is en hoe je die kunt loslaten.

{title}

7. Verbetert de balans

Proprioceptie is het vermogen om te begrijpen waar je lichaam zich in de ruimte bevindt en om de bewegingen van je lichaam te voelen. Yoga helpt je proprioceptie en balans te verbeteren.

8. Vermindert menstruele krampen

Het koppelen van de ademhaling aan bewegingen kan de bloedstroom naar het voortplantingssysteem verbeteren en dit helpt bij het verminderen van krampen en een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie.

{title}

9. Vermindert de symptomen van de perimenopauze

Sommige houdingen in yoga zijn meer herstellend en ze helpen je zenuwstelsel te kalmeren en de werking van het endocriene systeem te verbeteren. Dus, yoga helpt de hormonale veranderingen ondersteunen die een vrouw doormaakt in haar perimenopauzale tijd van het leven.

10. Verbetert de houding

Als je de juiste houding hebt, zullen je spieren minder gespannen zijn terwijl je je hoofd de hele dag ophoudt. Yoga helpt bij het verbeteren van je houding en het verlichten van de nek-, rug- en spierpijn die gepaard gaat met een slechte houding.

{title}

V & A

Afgezien van de algemene voordelen die yoga biedt, biedt het ook specifieke voordelen voor andere groepen mensen. Hier zijn enkele populaire vragen en antwoorden over Yoga:

1. Wat zijn de voordelen van yoga voor zwangere vrouwen?

Prenatale yoga is de routine van yoga die zwangere vrouwen beoefenen. Hieronder zijn enkele voordelen van yoga tijdens de zwangerschap:

  • De bekkenbodem

Verwachten dat moeders de bekkenbodemspieren moeten versterken, zodat ze soepeler kunnen worden afgeleverd. Wanneer de bloedstroom naar de bekkenbodem wordt gestimuleerd, helpt het ook het genezingsproces zodra de baby is geboren. Prenatale yoga helpt de bekkenbodem op te tillen die de spieren versterkt. Versterking van de bekkenbodem mag alleen vanaf het tweede trimester worden gedaan.

  • Houding

Groeiende baby's veranderen meestal het midden van de balans en de houding van een vrouw, waardoor spierspanning en pijn ontstaan. Yoga kan helpen de lagere tegendruk te verlichten tijdens deze verschuiving in de zwangerschap. Het gaat om zachte oefeningen die geen problemen voor u of de baby veroorzaken.

  • Flexibele heupen

Tijdens de zwangerschap zullen de hormonen van een vrouw ervoor zorgen dat het kraakbeen en de botten rond het bekkengebied zachter worden om zich voor te bereiden op de bevalling. Prenatale yoga kan helpen om dit comfortabeler te maken en de heupen flexibeler maken om een ​​comfortabelere geboorte mogelijk te maken.

  • Ademen

Correcte ademhaling is erg belangrijk tijdens de bevalling, omdat het kan helpen bij stress en pijn. In de prenatale yoga wordt 'bewust ademen' geleerd, zodat een vrouw tijdens de bevalling correct kan ademen en haar lichaam kan ontspannen.

{title}

2. Wat zijn de voordelen van yoga bij kinderen?

Hier zijn enkele voordelen van yoga voor studenten:

  • Bouwt kracht en energie

Sterke lichamen zijn gezonder, en het beoefenen van yoga zal uw kind ten goede komen door een sterk lichaam te bouwen dat in staat is om voedsel beter te verteren en een goed en gezond gewicht te behouden.

  • Bewustzijn en focus

Diepe ademhalingsoefeningen helpen kinderen om zich meer bewust te zijn van hun lichaam en hun bewegingen. Dit maakt ze zelfverzekerder en sterker en verbetert hun focusvermogen. Verbeterde focus is een van de voordelen van Yoga voor academische prestaties omdat het kinderen in staat stelt zich ook beter te concentreren op hun studie.

  • Kalmeren en ontspannen

Omdat yoga een zeer kalmerende werking heeft, tijdens de meditatie en zelfs tijdens het bewegen door de verschillende houdingen, zullen kinderen veel meer ontspannen zijn.

  • Betere bewegingen en flexibiliteit

Het doorlopen van de verschillende houdingen tijdens Yoga kan kinderen helpen om hun bewegingen beter onder controle te houden. Het helpt ook om meer flexibele lichamen te ontwikkelen.

{title}

3. Hoe kan yoga profiteren in uw jaren 30 en 40?

Hier zijn enkele voordelen van yoga en meditatie in je jaren 30 en 40:

  • Onderhoud

Naarmate je ouder wordt, begint je lichaam anders te reageren op veel dingen die nooit echt effect op je hadden. Niet alleen zul je beginnen met het verliezen van botten en spiermassa, maar het lichaamsvet zal ook altijd naar de verkeerde plaatsen gaan zoals onder andere de buik, bovenrug en dijen. Door jezelf actief te houden met yogaoefeningen tijdens je jaren '30 en '40, zorg je ervoor dat je lichaam fit en slank blijft en je zorgt er ook voor dat problemen zoals artritis, bloeddruk en zoveel anderen langer op een afstand worden gehouden.

  • Vertraagt ​​de tekenen van veroudering

Helaas, als je niet goed voor jezelf zorgt, zul je in je dertiger jaren rare dingen waarnemen zoals krakende nek, heupen en hangende lichaamsdelen. Hoewel ze misschien niet zo heel erg opvallen, zijn je jaren '30 het jaar waarin het allemaal begint, en je 40's maken het alleen maar erger. Een van de grootste voordelen van yoga elke ochtend is dat het enorm helpt om je dag goed te beginnen en de interne tekenen van veroudering helpt vertragen.

  • Mentale gezondheid

Volwassen zijn kan behoorlijk uitdagend zijn, en de meeste mensen beginnen de prijs te betalen voor hun jeugdige levenskeuzes in hun dertiger en veertiger jaren. Yoga-meditatiepraktijken kunnen je helpen je geest te zuiveren en is geweldig voor je mentale gezondheid.

  • Balanceert hormonen

Met de leeftijd komt een verschuiving in hormonen. Mannen en vrouwen ervaren beide hun eigen versies van hormonale verandering. Mannen kunnen een daling van hun testosterongehalte ervaren, en ondergaan ook emotionele veranderingen en soms haarverlies. Vrouwen ervaren een verandering in hun menstruatiecyclus en ervaren meer stemmingswisselingen. Yoga-ademhalingstechnieken en -houdingen kunnen een grote rol spelen bij het reguleren van de bloedstroom, wat op zijn beurt je humeur en soepele bewegingen van je hormonen verbetert.

{title}

Zoals je ziet, kan yoga een grote rol spelen in een gezonde levensstijl, omdat het zoveel voordelen heeft voor vrijwel iedereen. Zelfs senioren kunnen meedoen aan een yogatrack om zichzelf jong te houden en te helpen met hun vele gezondheidsproblemen. Yoga is niet alleen voor een bepaalde groep mensen, en het is niet alleen iets dat je alleen doet als je geïnteresseerd bent in gewichtsverlies, maar een hekel hebt aan de sportschool of als je niets wilt doen dat te belastend is voor je lichaam. Het is een levensstijl met filosofieën, en vrijwel iedereen kan hiervan profiteren.

Lees ook: Yoga houdingen voor het verbeteren van het spijsverteringsstelsel

Vorige Artikel Volgende Artikel

Aanbevelingen Voor Moeders‼