8 tips om je voor te bereiden op een herstel van de C-sectie
Herstel nadat je baby is geboren kan onder normale omstandigheden moeilijk zijn, maar na een C-sectie kan herstel nog moeilijker zijn. Leer wat te doen - en wat niet te doen - na een C-sectie.
1. Delegeer zoveel mogelijk taken
Na een C-sectie is het geen tijd om supervrouw te zijn! U bent aan het herstellen van een grote operatie en probeert ook voor een pasgeborene te zorgen. Doe je best om actief te blijven, maar zorg ervoor dat je de limieten volgt die zijn ingesteld door je zorgverlener. Rust zoveel mogelijk en doe niet onnodig tillen, trekken of schoonmaken.
2. Vergeet het zware werk na een C-sectie
Een goede vuistregel is dat je niets zwaarder mag tillen dan je pasgeborene, vooral tijdens de eerste zes weken. Dit geeft je buikspieren de kans om te genezen. Het kan pijn doen om de eerste paar weken uit een liggende positie op te staan, dus op je zij rollen en vervolgens je knieën naar je borst trekken voordat je gaat zitten, kan het opstaan ​​comfortabeler maken.
3. Pas op voor een goede lach
Lachen voelt normaal goed, maar niet noodzakelijkerwijs als je post-C-sectie bent. Je kunt je comfortabeler voelen tijdens het lachen, hoesten en zelfs poepen als je een kussen tegen je buik houdt. Dit helpt je kernspieren pijn te doen.
4. Daarvoor eerste Postpartum BM
Het klinkt gek, maar veel vrouwen zijn bang om een ​​stoelgang te hebben na een C-sectie. Overweeg om een ​​ontlastingsverzachter te nemen, veel water en vruchtensap te nemen en veel fruit te eten om het gemakkelijker te maken. Gas kan ook behoorlijk pijnlijk zijn na een C-sectie, dus vermijd frisdranken in het voordeel of thee of water.
5. Oefenen na een C-sectie
Je wilt het rustig aan doen na de C-sectie, maar je kunt een paar Kegel-oefeningen doen. Ze zullen zich in het begin zeker ongemakkelijk voelen - je lichaam heeft een behoorlijk trauma doorgemaakt - maar ze helpen de buikspieren te ondersteunen, inclusief de blaas. Hoewel je misschien angstig bent om te beginnen met trainen om overtollig babygewicht kwijt te raken, vraag je zorgverlener wanneer het veilig is om de training te hervatten. Meestal wil uw zorgverlener dat u zes tot acht weken wacht.
Het is prima om een ​​korte wandeling te maken na een C-sectie en wat frisse lucht krijgen kan goed zijn voor u en de baby. Tot iemand stabiel staat, vraag iemand om met je mee te gaan om de kinderwagen te duwen of de baby in een draagdoek te dragen. Als je het gevoel hebt dat je zelfverzekerd kunt lopen, kun je de baby zelf meenemen.
6. Zorg goed voor jezelf en vraag om hulp post-C-sectie
Een C-sectie is een grote operatie en je moet jezelf de tijd gunnen om te genezen. Het kan moeilijk zijn om huishoudelijke taken bij te houden, vooral als je een nieuwe baby hebt. Vraag om hulp bij klusjes, boodschappen doen, koken en kijken naar je oudere kinderen. Probeer wat voedzame snacks in huis te hebben, zodat je je energieniveau hoog kunt houden, veel water kunt drinken (vooral als je borstvoeding geeft) en probeer zoveel mogelijk te rusten. Als je je voeten rechtop zet, kun je de spanning en spanning op je buikspieren verminderen en ze laten genezen.
7. Je litteken laten genezen
Littekens kunnen behoorlijk jeuken als ze genezen, dus als die van jou je dwars zit, vraag je zorgverlener of je crèmes of lotions erop kunt gebruiken. Zachte massage zodra uw hechtingen zijn opgelost, kan het ook helpen afvlakken en na verloop van tijd minder zichtbaar worden. Zowel massage als reflexologie kunnen nuttig zijn voor moeders na een C-sectie, maar zorg ervoor dat u uw therapeut vertelt dat u herstelt van een C-sectie, zodat zij speciaal voor u kunnen zorgen.
Sommige vrouwen maken zich zorgen dat wanneer ze rechtop zitten, hun hechtingen het risico lopen open te springen. Dat doet het niet, dus als je instincten moeten buigen in plaats van rechtop te zitten, om je buik te beschermen, niet doen. Strek je houding geleidelijk recht om je rug te beschermen en de spieren in je buik te versterken.
8. Inzicht in je emoties
Je emoties kunnen zijn als een achtbaan na een C-sectie. De hormonen lopen nog steeds door uw lichaam en u kunt zich huilerig of depressief voelen. Sommige vrouwen hebben gecompliceerde gevoelens over hun C-sectie en bevalling, dus als je je verdrietig voelt, praat dan met je zorgverlener of vrienden over je ervaring.