5 ongezonde dingen die uw fitnessplan stilletjes bederven
Afvallen is een eeuwige strijd. We nemen onze toevlucht tot zoveel verschillende diëten en fitnessplannen in die zoektocht naar het perfecte figuur. Maar zonder het te beseffen nemen we soms toevlucht tot ongezonde manieren om gewicht te verliezen, waardoor al het goede dat oefening doet ongedaan wordt gemaakt!
Als het gaat om gewicht verliezen en trainen, is het slechts de helft van de strijd om naar de sportschool te gaan. Er zijn zoveel andere dingen die je evenveel aandacht moet besteden aan het onderhouden van je houding en het verkrijgen van goede voeding. Er zijn ongezonde manieren om af te vallen en als je niet voorzichtig bent, kun je weer helemaal op de kilo's gaan liggen.
Grote gewichtsverliesfouten die u zich niet kunt veroorloven om te maken
1. Niet genoeg eten
Veel mensen hebben de neiging zichzelf te verhongeren of minder te eten om af te vallen. Als je denkt dat minder eten meer gewichtsverlies betekent, is dat gewoon niet waar! Calorieën geven ons energie en verhongeren is een zeer ongezonde manier om af te vallen. Eten met mate en met mate is de juiste manier om te trimmen.
2. Niet genoeg rusten
Je lichaam moet herstellen en rusten om de spieren te herstellen en ze te helpen ontwikkelen. Overmatig gebruik kan leiden tot letsel, verlies van eetlust en vermoeidheid. Neem je rustdagen serieus en maak een wandeling of neem de kinderen mee naar het park. Relax een beetje.
3. Je training niet variëren
Routine wordt eentonig voor iedereen, inclusief je lichaam. Je moet het door elkaar halen. Dit is het hele punt van gevarieerde doelen elke dag. Het niet mengen van je sets is een slechte manier om af te vallen. Breng je lichaam door nieuwe en uitdagende activiteiten zoals zumba, spinning, yoga en wateraerobics.
4. Geen weerstandstraining opnemen in je routine
Tussen je dagelijkse doelen, vergeet de weerstandstraining niet (ook wel krachttraining genoemd). Gecombineerd met dieetcontrole, kan het u helpen gewicht te verliezen en magere spiermassa te behouden en te bouwen. Probeer wat gewichtheffen rond het huis om te beginnen. Pas op dat je niet teveel inspant.
5. Niet genoeg water drinken
Water is een zeer belangrijk onderdeel van uw fitnessroutine, evenals van uw dagelijks leven. Het helpt bij het opbouwen van spieren en zorgt voor een groter uithoudingsvermogen en een betere gezondheid. Maak er een gewoonte van om minstens 6 tot 8 glazen water per dag te drinken. Drink tijdens het trainen water ertussen om de verloren gegane vloeistoffen in te halen. Vergeet niet om je dag te beginnen met een glas warm water en een vleugje citroen en honing.
Gezondheid en fitheid moeten prioriteiten worden gesteld, zowel voor moeders als voor niet-moeders. Laat het leven de gezondheid niet in de weg staan. Wees geen slachtoffer! Of je nu wilt trainen om af te stemmen of af te vallen of gewoon fit te blijven, vermijd deze fouten en leer goed oefenen.