8 effectieve tips om gezond te blijven Deze Diwali
Diwali, het lichtfestival, staat ook synoniem voor plezier, familie en eten. Wanneer je je vrienden en familieleden op een festival ontmoet, weet je dat er veel gelach en veel olieachtig voedsel zal zijn terwijl je de goede oude dagen van je verleden oproept. Je hebt een gala-tijd samen, maar een paar dagen na Diwali, wanneer de sfeer van feestelijkheid afneemt en je weer normaal bent, kijk je in de spiegel en realiseer je je hoeveel gewicht je hebt bereikt door alleen maar te kletsen en eetbuien op te eten ( onbewust, natuurlijk!).
Diwali is een tijd van feest, en hoe hard je ook probeert om geen heerlijke snoepjes en gefrituurde snacks te eten, een paar overtuigingskrachten van je vrienden en familieleden is alles wat je nodig hebt om aan de verleiding toe te geven. Je eet een snoepje, je hand reikt naar een andere, en voor je het weet is er geen stoppen. Maar laat een paar snoepjes, chaklis en matharis je dieet niet verpesten. Dat wil niet zeggen dat je helemaal niet aan snoep deelneemt, vergeet niet om MINDFULLY te eten. Verder hebben we enkele tips die je zullen helpen 'gezond te eten en gezond te blijven' tijdens de gelukkige dagen van Diwali.
Handige tips om gezond te blijven Deze Diwali
We houden ervan om Diwali-snacks en -snoepjes te eten, maar een handvol hiervan kan je dieetplan verpesten en je gewicht verhogen. Dat wil je niet, toch? Dus, deze Diwali, probeer deze 8 praktische tips en blijf fit en gezond.
1. Maak snoepjes thuis
Koop tijdens Diwali geen snoep van de markt, want je kunt nooit vertrouwen op de ingrediënten die worden gebruikt om die desserts te maken, vooral tijdens een festival. Om gezond te blijven tijdens Diwali, maak gezond en eet gezond. Zelfgemaakt is gezond en je kunt altijd vertrouwen op wat je maakt. Als je snoepjes maakt, gebruik je natuurlijk suiker, geraffineerd meel en ghee of olie, maar gebruik je deze in beperkte hoeveelheden. Als je wilt, kun je suikervrije snoepjes maken, maar houd een aparte partij authentieke desserts voor je vrienden en familieleden.
2. Eet in kleinere platen
Pak een bordje als je van plan bent om Diwali-snacks te eten, op deze manier zul je nemen wat je ECHT wilt eten en in minder hoeveelheden, wat zal voorkomen dat je extra calorieën aan je dieet toevoegt. Probeer ook niet de tweede portie te nemen. Je kunt alles eten wat je wilt, maar de grens van je junkfoodgrens niet overschrijden. Houd in gedachten dat eten in een klein bordje niet betekent dat je gierig of kieskeurig bent, maar dat je alleen bewust bent.
3. Sla geen maaltijden over
Als het het seizoen van de festiviteiten is, gaat je eetschema gepaard met een toss, want er zijn overal verleidelijke snacks, die je opslokt zonder na te denken en je maaltijden worden uitgesteld. Hetzelfde is het geval wanneer je een Diwali-feest moet bijwonen; je sla je maaltijden over en blijf hongerig om te spekken voor heerlijke lekkernijen, maar dat zorgt er alleen maar voor dat je meer eet (dat te calorie-rijke voedsel). Niet op tijd eten is de belangrijkste kern van het probleem, maar niet iets dat je niet onder controle hebt. Sla uw maaltijden niet over als u in vorm wilt blijven. Als je je maaltijden op tijd eet, is je maag vol en zullen je hersenen je waarschuwen om niet meer te eten.
4. Maak tijd om te oefenen
We weten dat het moeilijk voor je zal zijn om tijd te vinden om je kamer binnen te sluipen en te oefenen wanneer iedereen in je huis bruist van energie en eetbuien, terwijl je aan je eisen voldoet, maar het is iets waar je geen compromis voor moet sluiten GOED. Probeer vroeg wakker te worden en een snelle workout of een wandeling van 30 minuten in te persen. Je kunt ook 20 minuten lang een training met hoge intensiteit doen en die extra calorieën (en schuldgevoel) afbranden.
5. Blijf gehydrateerd
Wil je weten hoe je gezond kunt blijven tijdens Diwali? Eenvoudig - drink water! Het drinken van 10-12 glazen water per dag (ja, tijdens de vijf dagen van Diwali, ook, zonder te missen) kan helpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen en overeten te voorkomen. Als u vergeet water te drinken, zal een aantrekkelijk uitziende fles u misschien motiveren. Drink een slok, neem een ​​slok en drink wat meer om die extra calorieën af te werpen en fit te blijven.
6. Eet en bied gezondere alternatieven voor traditionele voedingsmiddelen
Diwali roept op tot traditionele hapjes en snoep, maar deze Diwali, ga onconventioneel. In plaats van het eten en het aanbieden van snoep beladen met ghee en suiker, bieden heerlijke en knapperige droge vruchten en noten. U kunt cashewnoten, pistachenoten, walnoten, amandelen, rozijnen, vijgen, enz. Aanbieden. Dit zijn gezondere en smakelijkere alternatieven voor vette snacks en snoepjes. Je zult in de verleiding komen om deze ook te eten, en je KUNT! Neem een ​​handvol, maar haal het niet twee keer of meer, omdat het je maag en huid kan irriteren.
7. Geniet van je lekkernijen
Een van de gemakkelijkste manieren om fit te blijven tijdens Diwali is door langzaam te eten en van de smaak van het voedsel dat je eet te genieten. We weten dat Diwali eenmaal per jaar komt, en de verrukkelijke snoepjes en snacks gemaakt tijdens Diwali hebben een speciale plaats in je hart, maar dat zou niet je reden moeten zijn om een ​​jaar lang je inspanningen te vergeten om te komen waar je nu bent. Eet Diwali delicatessen, maar eet ze langzaam op en geniet van de smaak. Een andere manier om je calorie-inname tijdens Diwali te verminderen, is door water te drinken voordat je gaat eten, het zal je langer vol houden en voorkomen dat je te veel eet.
8. Zeg 'NEE' tegen koolzuurhoudende dranken en alcohol
Diwali is een tijd van feesten en partijen betekent heerlijk eten, koolzuurhoudende dranken en alcohol. Maar laat deze partijen je niet afschrikken om fit te blijven tijdens Diwali. Je vrienden kunnen je aansporen om een ​​pint of twee bier te drinken, maar hier wordt je wilskracht getest. Ontken hen beleefd, en als je drinkt, zorg er dan voor dat je iets eerder eet. Geluchte dranken bevatten suiker, dus onthoud ook van het drinken ervan. Doof je dorst met water of een glas vers sap en blijf GEZOND.
Diwali brengt families en familieleden dichterbij, en voedsel is een middel dat je helpt verbinding te maken waar je vorig jaar was gebleven, maar laat die Diwali-snacks en -snoepjes niet je zwakste schakels worden als je zo hard hebt gewerkt om de vorm te krijgen die je altijd wilt . Ontneem jezelf niets, eet je favoriete voedsel, maar eet in kleinere porties. Probeer bovendien deze hierboven genoemde tips om gezond en fit te blijven tijdens Diwali.