7 dingen die met je hersenen gebeuren als je uitgeput bent en slaap nodig hebt
"Mijn brein is gefrituurd." Het is een uitdrukking die wordt gehoord bij mensen van alle leeftijden. Slaapgebrek is niets nieuws, en ik denk dat iedereen verhalen heeft over volledig uitgeput zijn en niet kunnen functioneren. Het is geen geheim dat vermoeidheid onze geest beïnvloedt, maar wat gebeurt er precies met je hersenen als je uitgeput bent?
Met de Centers for Disease Control and Prevention, waarbij wordt opgemerkt dat onvoldoende slaap een probleem voor de volksgezondheid is, is het logisch dat veel onderzoekers en wetenschappers proberen te achterhalen wat er daadwerkelijk met onze hersenen gebeurt als we te weinig slapen. Er zijn al veel problemen herkend, zoals obesitas en depressie, maar de kleine slaapstoornissen zijn de problemen die de grootste impact hebben. Een onderzoek onder volwassenen ouder dan 20 jaar uitgevoerd tussen 2005 en 2006 en 2007 tot 2008 wees uit dat 23 procent van de mensen zei dat concentratie op dingen de grootste slaapgerelateerde problemen was. Nog eens 18, 2 procent zei dat het herinneren van dingen hun grootste probleem was, terwijl 8, 6 procent zei dat hun werkprestaties het meest leden. En al die dingen? Welnu, ze vereisen dat je hersenen op hun best zijn. Dus hoewel je brein niet per se hoeft te braden, zijn er zeven dingen die gaande zijn in de oude noggin terwijl je laat opblijft om Netflix te bekijken als een binge-watch.
1 Brain Cells Die
Vergeet het hoofd bonzen. De beste manier om je hersencellen te doden is door een goede nachtrust over te slaan. Een studie in de Journal of Neuroscience ontdekte dat de hersencellen bij muizen die gedwongen waren wakker te blijven vernietigd werden en dat hetzelfde kon gebeuren met mensen, wat mogelijk leidde tot onomkeerbare hersenschade. Locus ceruleusneuronen (LCns) zijn actieve neuronen in de hersenen die essentieel zijn voor alertheid en hun schietcijfers verhogen bij langdurig wakker worden. Zonder slaap om die neuronen rust te gunnen, raken ze beschadigd, waarbij de muizen 25 procent van de LCns verliezen na drie dagen van slechts vier tot vijf uur slaap per 24 uur.
2 Cognitieve doorloop vertraagt
Als je moe bent, lijkt het alsof alles 10 keer langer duurt dan normaal, toch? Nou, hoe meer slaap je krijgt, hoe meer het je cognitieve doorvoer beïnvloedt, de snelheid waarmee je hersenen informatie verwerken. Verschillende studies zijn uitgevoerd over dit onderwerp en een van de University of Pennsylvania School of Medicine ontdekte dat hoe vermoeider een persoon is, hoe zwaarder de cognitieve reacties worden beïnvloed, vaak zonder dat de persoon weet dat deze steeds erger worden.
3 Je hersens creëert valse herinneringen
Genoeg slaap krijgen is meer dan alleen zorgen dat je geen tassen onder je ogen hebt; het is ook belangrijk voor je geheugen. Volgens een in Psychological Science gepubliceerde studie vergroot slaapgebrek het risico dat je geest valse herinneringen ontwikkelt. Het uitgevoerde onderzoek toonde foto's van een misdaad, gevolgd door een tekstverhaal dat in tegenspraak was met wat de mensen op de foto zagen. Nadat de ene groep had mogen slapen en de andere gedwongen was de hele nacht wakker te blijven, ontdekten de onderzoekers dat de groep met slaapstoornissen zich eerder herinnerde wat het verhaal beweerde, ondanks het feit dat ze de foto niet volgden.
4 Je hersenen verliezen zijn filter
Krijg te weinig slaap en wordt in feite Sophia Petrillo? Als je moe bent, verliest je brein eigenlijk de efficiëntie van zijn filter volgens een onderzoek van de University of California San Diego. Blijkt dat slaap invloed heeft op uw visueel werkgeheugen (VWM), en een aspect van VWM is het vermogen om onnodige of irrelevante informatie eruit te filteren, zodat uw hersenen zich kunnen concentreren op wat u echt moet weten voor een bepaald doel. Zonder dat wordt je brein verward en ben je misschien overweldigd en onzeker van wat je zoekt als je aan een project werkt of iets probeert uit te zoeken. Licht plus kant? Zonder dat filter om van zwervende gedachten af te komen, merken sommige mensen dat slaapgebrek hen creatiever maakt en hun geest bevrijdt om met ideeën te komen.
5 Het krimpt
Blijkt dat niet alleen de vaardigheden van je hersenen worden beïnvloed door slaapgebrek, maar ook de werkelijke omvang ervan. Een studie gepubliceerd in Neurology wees uit dat de rechter superieure frontale cortex in volume verminderde voor mensen met slaapstoornissen en er was een verhoogde mate van krimpen in de frontale, temporale en pariëtale regio's.
6 Het reguleert niet voldoende uw gevoelens
Als ik uitgeput ben, ben ik kort gesmolten, snel boos en ga ik snel in tranen uit. Blijkbaar ben ik niet gewoon gek en is er een geldige reden. Een studie bij Berkeley wees uit dat slaapgebrek je emotionele toestand kan schaden. De amygdala, het centrum voor emotioneel gedrag in je hersenen, werd gemonitord door een MRI en ontdekte dat het zonder slaap de reactie van de hersenen op negatieve stimuli op ongepaste wijze moduleerde. Dit kan ertoe leiden dat je gezichtsuitdrukkingen verkeerd interpreteert, je op het negatieve concentreert en in principe geen kilte hebt.
7 Het hallucineert
Weet je nog dat ik je vertelde dat je hersenen de filterefficiëntie verliezen, hoe meer slaap je wordt beroofd? Welnu, dat ontbrekende filter kan een enger gevolg hebben dan een wazig gevoel. Als je hersenen moeite hebben met het filteren van prikkels, kan het soms verwarren met wat er echt is met de dingen die dat niet zijn, wat leidt tot hallucinaties. Geeft zeker een grote reden waarom slaapgebrek een tactiek is voor marteling.