7 gouden regels om te volgen om vakantie gewicht weg te houden!
Al onze favoriete F-woorden zijn om de hoek (wees niet stout, Santa's kijken!) - Eten, feesten, plezier en meer eten! Hoewel dit geweldig is, is het nieuws misschien niet zo goed voor onze tailles. Hoe kunnen we genieten van al het feestplezier zonder eerst een maand te moeten detoxen?
De winters zitten vol met feest, plezier, familie en eten! We zouden liegen als we zouden zeggen dat we tijdens het feestseizoen niet een beetje extra binge maken en in alle eerlijkheid vinden we dat het ok is om een ​​beetje te genieten, hoewel het misschien makkelijker is om die nieuwe buikpier dicht te doen, ben je aan het sporten onder een flodderige trui zijn er eigenlijk manieren om door het feestseizoen heen te komen zonder dat te doen. Ja, er is overal verrukkelijk eten, kerstsnoepjes en cake worden naar je huis gestuurd, ook warme chocolademelk en cocktails komen nu tevoorschijn dan - wat is een meisje om te doen? Geen wonder, sportscholen hebben zulke geweldige vakantie-aanbiedingen!
7 gouden regels om te volgen om vakantie gewicht weg te houden!
Hoewel het verleidelijk kan zijn om gek te worden op al het lekkers, kan het een eeuwigheid duren om er ook vanaf te komen.
Daarom hebben we enkele eenvoudige regels opgesteld om je door het vakantieseizoen te helpen zonder extra kilo's op te stapelen. En nee - we zullen niet zeggen dat je uit die chocoladetaart moet blijven!
1. Begrijp jezelf
Hoe vaak ben je langs een bakkerij gelopen, de geur van versgebakken goodies die je verleiden om te gaan en je tanden te laten zinken in een zacht, warm plakje cake? Het klinkt heel eenvoudig om te denken dat we alleen eten als we honger hebben, maar als er overal een traktatie is, neemt zelfcontrole een achterbankpositie in. Neem de tijd om naar je lichaam te luisteren, want het is heel gemakkelijk om verveling of willekeurige hunkering naar honger te verwarren. Als je genoeg honger hebt om te eten, bijvoorbeeld een banaan, (vooral als je niet echt van bananen houdt), ga je gang en eet die cake, zo niet - wel, laat het gevoel voorbijgaan. Als uw hongerangst in spel is, eet. Zo niet, dan is het gewoon een verlangen.
2. Geef het tijd
Deze gaat helemaal over de geest - en tenslotte is je geest de meester van alles! De hunkering, de plotselinge behoefte aan een warme mok warme chocolademelk (vooral met de marshmallows drijvend bovenop), het extra koekje dat zo erg goed zal smaken - al deze driften, zijn, als je erop aankomt, opgeroepen door een geest die je vertelt dat de tijdelijke smaak de calorieën waard is. Wanneer je geraakt wordt door een hunkering waar je jezelf niet van weg kan laten komen, geef jezelf dan 20 minuten - 20 minuten waarin je iets anders doet of idealiter naar de afbeeldingen kijkt van wat je ook wilt zijn, qua gewicht. Als je aan het einde van die 20 minuten naar je fitnessdoelen kijkt, wil je nog steeds de mok warme chocolademelk, met of zonder de zwevende marshmallows, ga je gang en geniet je ervan - schuldvrij!
3. Drink meer
Haha, Gotcha! We gaan zeggen wat je moeder en grootmoeder je altijd hebben verteld - drink meer water! Zovelen van ons vergissen dorst naar honger. Als je na een vol glas water nog steeds honger hebt, ja, ga dan naar iets om te eten. Als u eerst water drinkt, voorkomt u te veel eten. Hoewel het misschien makkelijker is om in de zomer 8-10 glazen water te drinken, is de winter een ander verhaal. Met de kneep in de lucht en zonder zweten, vergeten de meesten van ons om zo gehydrateerd te blijven als we moeten zijn, een eenvoudige, rechtlijnige fout die je alleen zal helpen eten als je honger hebt.
4. Laat nooit thuis op een lege maag
Uit de honger trekken is de gemakkelijkste manier om slechte eetkeuzes te maken. Eet iets dat rijk is aan eiwitten, zoals een omelet of wat hummus en pitabroodje, voordat je eruit gaat. Eiwit houdt je langer vol, waardoor het makkelijker is om je hoofd beleefd te schudden wanneer je die vierde ronde van gefrituurde voorgerechten aangeboden krijgt. Denk niet te veel na over de extra koolhydraten en calorieën, als je eiwitinname goed is, doe je tenminste je lichaam goed.
5. Het is het seizoen om gehydrateerd te blijven
Drink wijn of die lekkere cocktail, het is tenslotte de feestdagen! Maar vergeet niet dat voor elk glas (en beperk deze) alcohol die je drinkt, een glas water drinkt. Alcohol is uitdrogend; het kan je aangeschoten en hongerig maken. Als je zintuigen worden gedimd, is overmatig eten of binge gebruik heel gewoon. Door het drinken van water blijft de vakantie hoog en houden ook de vreselijke katers op afstand.
6. Negeer die ene persoon
Het is niet gemakkelijk om je bewust te zijn van je dieet tijdens een grote bijeenkomst, voornamelijk vanwege het eten, maar ook omdat er altijd iemand zal zijn die er grote moeite mee doet. "Heb je een dieet?" Wordt je gevraagd, met een miezerige blik in de ogen. Leer om deze mensen te negeren of niet aanstootgevend te zijn. Je wordt moe van het beantwoorden van mensen, vertelt hen dat je niet op dieet bent, maar eet liever een beetje gezonder. Daarnaast kunnen de meeste mensen je taggen als een feestpuper. Het beste is om in stilte de juiste keuzes voor jezelf te maken en alle opmerkingen van je vrienden uit te lachen. Vergeet niet dat wanneer je jeans de volgende dag nog steeds past, je blij zult zijn dat je die keuzes hebt gemaakt.
7. Zeg Nee tegen Verwerkt en Verpakt Voedsel
We zullen niet zeggen dat je geen pruimencake hebt, want Kerstmis komt maar één keer per jaar! Maar zeg strikt nee tegen alles dat uit een pakket komt. Conserveringsmiddelen en suikerbronnen die niet bekend zijn, zijn veel schadelijker voor je systeem dan zelfgemaakte cake! Trouwens, vers eten is zo veel magerder!
Een beetje gaat een lange weg als het gaat om goed eten en je lichaam zal je er dankbaar voor zijn. Er is zoveel plezier tijdens de feestdagen zonder je lichaam te verwonden. Er zijn geschenken, borrels, verrassingen voor de planning voor uw kleintjes en zoveel blije herinneringen die aan uw leven kunnen worden toegevoegd. Het beste deel is, hoewel we vaak anders zouden geloven, dat de beste dingen in het leven gevoeld en niet gegeten moeten worden!
Fijne vakantie !!!