6 Over het hoofd gezien fouten die kunnen leiden tot slechte slaap in je baby en hoe ze te corrigeren
Slechte slaap bij baby's en peuters is een van de meest voorkomende problemen waarmee we als ouders worden geconfronteerd. Diepe slaap is erg belangrijk om het kind actief en gezond te houden. Velen van ons worstelen echter met het zorgen dat ons kind rustig en ongestoord slaapt. Terwijl sommige baby's elk uur of zo wakker worden, hebben anderen de neiging om chagrijnig of kieskeurig te worden tijdens het slapengaan. Is het gewoon zo dat ze te jong zijn om zonder gedoe te slapen, of is het een fout die we onbewust maken?
Hier zijn zes vaak over het hoofd gezien oorzaken van slechte slaap bij baby's en peuters. Al deze hebben de neiging om het kind actief, alert en wakker te houden, wat niet bevorderlijk is voor rustig slapen 's nachts.
Oorzaken van slechte slaap bij baby's en peuters, met oplossingen
1. Uw baby krijgt onvoldoende activiteit overdag
Als moeders voor kleine kinderen hebben hun gezondheid en comfort onze hoogste prioriteit. Lichamelijke activiteit is niet zo'n grote zorg als voor oudere, vooral schoolgaande, kinderen. Baby's en peuters hebben echter ook fysieke activiteit nodig. Wat uw kind gedurende de dag doet, heeft een directe invloed op zijn nachtrust. Als hij inactief is of overdag niet veel lichamelijke activiteit verricht, is de kans groot dat hij minder vroeg in de nacht zal slapen en zijn slaapkwaliteit slecht is!
Oplossing: zorg ervoor dat uw kind voldoende binnenshuis speelt en, als hij een peuter is, buitenshuis. Eenvoudige dingen zoals buiktijd, spelen op een tapijt op de vloer of spelen met speelgoed dat met de hand kan worden gedragen, zijn uitstekend geschikt voor oefeningen. Zorg tijdens de moesson voor voldoende indoorspellen zoals rondrennen, springen, dansen, enz., Waardoor hij lichamelijk vermoeid raakt en hem tijdens het slapengaan slaperig maakt.
2. Er is iets verkeerd met het diner van uw kind
Wat we 's nachts eten, speelt een belangrijke rol bij het bepalen van onze slaapkwaliteit, en dit geldt ook voor de kleintjes. Het eten van zwaar voedsel tijdens de nacht kan je kind wakker houden. Ook, gas-inducerende voedingsmiddelen zoals bloemkool, bonen, broccoli en erwten kunnen ongemak veroorzaken bij uw kind.
Oplossing: houd de laatste dag van de maaltijd licht en licht verteerbaar. Je kunt een gezond diner kiezen uit deze lijst met beste babydiners om een ​​rustige nachtrust te bevorderen. Houd ook voldoende afstand tussen het diner en de slaaptijd van uw kind.
3. Uw kind wordt overgestimuleerd vóór de bedtijd
Als volwassenen, wanneer we ons te moe voelen, worden we slaperig en voelen we ons alsof we de zak raken. We hebben ook de neiging om deze logica toe te passen op baby's - als ze 's avonds uitgeput raken door verschillende activiteiten, zullen ze eerder in slaap vallen, toch? Nee - het werkt anders voor jonge kinderen. Als uw kind zich overgeeft aan luidruchtige activiteiten voordat hij gaat slapen, worden zijn hersenen misschien te overmatig gestimuleerd om te slapen!
Oplossing: Houd de nachtactiviteiten minder intensief en stimulerend. Probeer hem ook te onthouden van tv kijken of spelen met mobiele telefoons en tablets. Blootstelling aan schermen vóór het slapengaan is een belangrijke reden voor slechte slaap bij kinderen.
4. De middagdutjes worden te lang
In de beginjaren heeft een kind meestal iets nodig van 11-16 uur slaap, inclusief dutjes overdag (zie deze gids voor een gedetailleerd begrip van de slaapbehoeften van uw baby op leeftijd). In de middag zijn dutjes inderdaad essentieel voor hen, zodat ze uitrusten en zich verfrist voelen. Als uw kind echter overdag te veel slaapt, kan dit zijn nachtrust verstoren.
Oplossing: u beoordeelt het best hoeveel slaap uw kind nodig heeft. Zorg ervoor dat je peuter een middagdutje neemt voor 15.00 uur, zodat hij voldoende vermoeid is voordat hij naar bed gaat. Als je het gevoel hebt dat je peuter niet zoveel slaap nodig heeft, kun je twee korte dutjes combineren tot één of hem helemaal uit dutjes spoelen.
5. Je kind staat onder stress, zonder dat je het beseft
Wees niet verrast. Een kind kan ook gestrest zijn. Als u onlangs uit een gezamenlijke familie / buurt bent verhuisd, of als een huisdier / familielid is overleden of als u / uw partner is / is begonnen langer weg te blijven vanwege werkverplichtingen, kan dit van invloed zijn op de emotionele situatie van een kind balans. Heel vaak herkennen we de tekenen van stress bij baby's niet, en dit verontrust hen alleen maar verder.
Oplossing: probeer zoveel mogelijk quality time door te brengen met uw kind. Koop een zachte deken of knuffelig knuffel om hem gezelschap te houden. Probeer ook rammelaarspeelgoed, babyruimtes en muziekspeelgoed te gebruiken om je kind te kalmeren en hun aandacht af te leiden.
6. De regeltijd van uw kind is inconsistent
Het kan moeilijk zijn om een ​​slaaproutine voor je kind vast te stellen, vooral als je weinig hulp hebt in huis en veel klusjes hebt om de dag af te maken. Als u echter geen regelmatige nachtroutine voor uw kind heeft vastgesteld, kan hij tijdens het naar bed gaan moeite hebben. Aan de andere kant, als uw kind de routine kent, weet hij wat hij daarna kan verwachten en zal hij er dus klaar voor zijn.
Oplossing: Kleuters - en ook baby's - houden van consistentie. Maak een consistent bedtijdritueel, zoals je kleintje een warm bad geven, in zijn slaapkledij veranderen, een verhaaltje lezen of een slaapliedje zingen, en je er elke avond aan houden.
Als u deze oorzaken van slechte slaap wegneemt, moeten de slaapgewoonten van uw kind geleidelijk beter worden. We moeten ook begrijpen dat sommige baby's minder slaap nodig hebben om te ondersteunen dan anderen. Dus als je kind minder slaapt, maar het nog steeds actief, speels en gezond is, hoef je je geen zorgen te maken. Maar als dat niet het geval is en hij is kieskeurig, chagrijnig en lusteloos, dan moet u uw arts raadplegen.