5 Fouten lopen om weg te rennen
Wie wil er niet goed uitzien en zich goed voelen? Hardlopen is een van die activiteiten die u kunnen helpen beide te bereiken. Echter, de manier waarop je zaken doet en er zijn bepaalde lopende fouten die je maakt, kan je ervan weerhouden om de voordelen van deze oefening te plukken!
Ze zeggen dat het leven een race is en om het met succes uit te voeren, moeten we de regels van tijd tot tijd opnieuw bekijken. En net als het leven, moet je als oefening ook bepaalde regels volgen. Deze eenvoudige activiteit laat meer dan alleen zweet los. Het helpt ons negativiteit op een constructieve manier te kanaliseren. Als je besloten hebt om te gaan hardlopen of meer uit je wilt halen, leer dan de do's en don'ts.
Fouten veroorzaken om te vermijden voor betere voordelen
1. Niet opwarmen
De moeilijkste stap is om in de eerste plaats aan de slag te gaan. Je lichaam doet pijn, je longen verbranden en je realiseert je hoe slecht je bent. Een manier om hardlopen gemakkelijker te maken, is een mooie warming-up. In feite is het van cruciaal belang voor het uitvoeren van een oefening. Het helpt je lichaam om voldoende zuurstofrijk bloed te krijgen. Je spieren voelen niet zo stijf aan en je hart maakt zich klaar voor actie. Rekken, touwtjespringen en stevig wandelen zijn enkele manieren waarop je kunt opwarmen.
2. Gebruik een loopband zonder te weten hoe
Er zijn technische fouten die moeten worden vermeden als u een loopband gebruikt. Zorg ervoor dat u nooit te dicht bij of te ver van de console-eenheid wegrijdt, aangezien u het hardlopen zou kunnen belemmeren. Als de console-unit te dichtbij is, kan het moeilijk worden voor u om uw armen te bewegen, terwijl als het te ver weg is, u het moeilijk zult vinden om de snelheid te regelen.
3. Neerkijkend
Wanneer u op een loopband rent, probeer dan altijd de grond te raken met de ballen van uw voeten. Als je er met je hielen tegenaan slaat, kun je op je knieën vallen en een goede blauwe plek krijgen. Loopbandgebruikers worden ook gewaarschuwd om vooruit te kijken en te rennen, omdat als u naar beneden kijkt om uw stap te controleren, u uw evenwicht kunt verliezen en kunt vallen.
4. Het nemen van zeer lange stappen
Velen van ons bewegen onze armen heen en weer tijdens het hardlopen. Hoewel het natuurlijk is, moet je proberen meer in je armen te stoppen terwijl je ze op het ritme van je tempo beweegt. Het zal je minder uitgeput houden. Een andere manier om langer te trainen is om je pas te beheersen. Probeer jezelf te beperken tot kortere stappen en je zult een significante stijging van je uithoudingsvermogen merken.
5. Niet de juiste houding handhaven
Hardlopen heeft veel van je. Om energie te besparen en genoeg zuurstof te krijgen, probeer je je schouders recht te houden en je borst te openen. Ademen wordt belemmerd als je je schouders buigt en je merkt dat je snel moe wordt.
Hardlopen is misschien niet ieders kopje thee, maar als het goed wordt gedaan, is het gemakkelijker en minder stressvol. Ga weer in vorm door het elimineren van lopende fouten die u zou kunnen maken. Combineer met een gezond dieet en zie verbluffende resultaten. Ren weg naar glorie!