5 Gymmachines die niet veilig voor u zijn!
Fitnessapparatuur is niet altijd effectief. Maar er zijn een aantal fitnessapparaten die ook niet veilig zijn om te gebruiken! Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u deze machines de volgende keer dat u traint, overslaat. Je zou geen letsel willen om te voorkomen dat je voor je gezin zorgt.
Waarom jezelf blootstellen aan een hamstring of handletsel door bepaalde fitnessapparaten te gebruiken. Sloot ze af voor veiligere alternatieven. Hier zijn de machines die je een kilometer verwijderd moet houden van:
Gymmachines waar je vanaf moet blijven
1. Liegen Leg Press
Achterover liggen voor een beenpres kan een overbelast lichaam veroorzaken. Het gewicht dat u voor de machine gebruikt, kan van invloed zijn op uw onderrug terwijl u uw flexes onder extreme druk plaatst. Dit kan resulteren in een hernia. De machine doet ook geen plezier aan je heupen, schouders of onderrug. Alle pijn en geen winst? Waarom probeer je in plaats daarvan geen kraakpanden met halters? Het helpt om de druk van je onderrug weg te nemen. Een lichtere belasting kan u helpen uw routine te ondersteunen.
2. Abductormachine
De ontvoerder is een van de oefeningsmachines die ten koste van alles moet worden vermeden. Ze zijn bedoeld om je innerlijke en uiterlijke dij te ontwikkelen, maar werken de bedoelde spieren in isolatie, niet in coördinatie! Gratis gewichtsoefeningen zijn meer de moeite waard dan deze machine te gebruiken. Skatersprongen of lunges zijn effectievere oefeningen. Ze geven je de gewenste resultaten zonder je dijen te verzwikken.
3. Achteruitbreidingsmachine
Als je al problemen hebt met je rug, vermijd deze gevaarlijke machine. Hoewel de machine je kan helpen je kern te versterken, kan het je rug behoorlijk aantasten. Sla de machine over en kies in plaats daarvan voor oefeningen die u helpen de boog van uw lumbale wervelkolom te behouden. Als u machines wilt gebruiken, kunt u altijd de omgebogen rij of de deadlift met stijve poten proberen.
4. Sit-Down Crunch Machine
Als je het soort moeder bent dat werkt aan sixpack-abs, is deze machine naar verluidt prima voor jou. Deze machine kan u echter sterker houden ten koste van meer pijntjes en kwalen. De grootste fout bij deze machine is dat deze je een slechte zithouding kan geven. Bovendien hoeft crunchen op de machine niet per se goed te zijn voor je onderrug. Dit is een van de fitnessapparaten die niet veilig zijn om te gebruiken. Geef de machine een misser en kies in plaats daarvan voor oefeningen met de vrije hand. Een traditionele plank op je onderarmen en tenen is goed voor je. U kunt vervolgens doorgaan om elk been van de grond tegelijkertijd op te tillen. Dit zal ook helpen om je kern te ontwikkelen en je het ongrijpbare sixpack te geven.
5. Smith Machine
De machine kan je helpen bij het trainen van biceps en triceps, maar het zal zeker stress op je knieën en onderrug veroorzaken. Het is raadzaam om in plaats daarvan lichaamsgewicht-squats te proberen.
Gymmachines kunnen een belangrijk onderdeel zijn van een trainingsroutine. Maar sommigen kunnen meer kwaad dan goed doen. Vraag daarom een ​​expert voor u een machine gebruikt. Het is misschien beter om oefeningen met de vrije hand te doen. Zij zullen u helpen om de gewenste resultaten op een natuurlijke manier te bereiken.