5 Beste anti-aging oefeningen voor je gezicht
In dit artikel
- Redenen voor huidveroudering
- Wist u dat: Japanse vrouwen een betere huid hebben vanwege één factor in hun dieet?
- Gezichtsoefeningen met anti-aging die u moet beginnen met nu doen
- Anti-aging behandelingen die eerder schadelijk zijn
Wil je weten wat vrouwen het meest vrezen, behalve als je dik wordt? Het signaleert tekenen van veroudering, waaronder rimpels en vlekken. Het wordt tijd dat u onze eenvoudige en effectieve anti-aging tips voor uw gezicht volgt en die vreselijke rimpels en vlekken op een afstand houdt. Blijf jong en mooi, je hebt een fantastisch leven voor de boeg!
In plaats van alleen urenlang in de sportschool te trainen om in vorm te komen, besteedt u wat tijd aan het verzorgen van uw huid. Weg met de progressie van die vervelende rimpels met onze tips voor je gezicht. Volg deze oefeningen en til en schil binnen een mum van tijd je huid.
Redenen voor huidveroudering
Leeftijdsgebonden huidveranderingen zijn voornamelijk het gevolg van genetisch gematchte veranderingen (intrinsieke factoren) samen met milieu-en-slijtage (extrinsieke factoren). De extrinsieke factoren lijken echter in de meeste gevallen de overheersende reden te zijn.
Geschat wordt dat 80-90% van de veranderingen die men op hun huid waarneemt, een gevolg is van blootstelling aan daglicht, dat ook bekend staat als photoageing. Dit leidt vervolgens tot rimpelvorming, verlies van huidelasticiteit, hyperpigmentatie en verkleuring van de huid onder andere veranderingen.
Andere extrinsieke factoren die de veroudering van de huid beïnvloeden zijn:
- blootstelling aan de zon
- Lifestyle-keuzes (bijv. Roken)
- Eiwitten en koolhydraten zonder dieet
- Vitamine C-tekort
- Slaapgebrek
- Spanning
Wist u dat: Japanse vrouwen een betere huid hebben vanwege één factor in hun dieet?
Opgemerkt wordt dat Japanse vrouwen de neiging hebben om een meer soepele huid te hebben dan vrouwen die in andere delen van de wereld wonen. Terwijl ze de huidkwaliteit vergelijken tussen vrouwen uit nabijgelegen streken zoals Shanghai en Bangkok, vertonen Japenese vrouwen minder huidveroudering ondanks een vergelijkbare levensstijl, behalve één: ze consumeren een hogere hoeveelheid natto!
Natto is gefermenteerde soja en is een basisvoedsel voor de Japanse keuken. Het is ook bekend dat het de rijkste voedingsbron van vitamine K 2 is . Wetenschappers hebben vastgesteld dat een tekort aan deze micronutriënten het verouderingsproces van de huid kan verergeren. In feite laten enkele recente ontdekkingen zien hoe vitamine K2 een sleutelrol kan spelen bij rimpelbehandeling en -preventie, spataderen, borst- en leverkanker en diabetes.
Gezichtsoefeningen met anti-aging die u moet beginnen met nu doen
Je gezicht heeft van tijd tot tijd ook oefening nodig om zijn gezondheid en glans te behouden. Deze anti-verouderingsoefeningen zijn supereenvoudig en kunnen gemakkelijk thuis worden gedaan.
1. De Jawline-training
Voordelen: De Platysma-spier helpt de kaaklijn met je schouders te verbinden. Wanneer deze spier losraakt, zakt je huid door en krijg je een dubbele kin. Er is echter een oefening om deze situatie met kalkoenenhals te voorkomen.
Hoe dit te doen: Kantel je hoofd naar achteren en laat je tong het dak van je mond raken. Je voelt je misschien een beetje strekken in je nek, maar stop niet. Breng uw nek terug naar de normale positie zodra u klaar bent. Doe dit 10 keer voor elke set.
2. Kies voor yoga
Voordelen: Gehoord van 'Face Yoga'? Nou, laten we zeggen dat het je gezichts- en nekspieren gaat helpen. Bovendien helpen deze gezichtsoefeningen bij de bloedcirculatie en laten ze de spierspanning los.
Hoe dit te doen: Je moet in je adem blijven en laat het dan los op een manier die je gezichtsspieren helpt te disciplineren. Haal diep adem door je mond en blaas dan je wangen eruit. Houd je adem zo lang mogelijk in voordat je de lucht uit je neus haalt. Herhaal de oefening minstens 6-8 keer per dag. Dit is een geweldige gezichtsoefening om je huid strakker te maken.
3. De voorhoofdsoefening
Voordelen: Ben je bang voor permanente furrows rond je wenkbrauwen en lijnen op je voorhoofd? Om van die rimpels van het voorhoofd af te komen, kun je een richtsnoer nemen van je kinderen - je moet een paar grappige en verraste gezichtsuitdrukkingen maken.
Hoe dit te doen: wanneer u verrast reageert, maakt het de vouwen die langs uw voorhoofd lopen glad. Probeer je ogen wijd open te houden zonder je voorhoofdspieren te samentrekken. Herhaal dit bijna acht keer per dag en wees getuige van snelle resultaten.
4. Wenkbrauw Flex
Voordelen: wie heeft Botox-fillers nodig als je de wenkbrauwflex hebt? Deze oefening helpt de huid rond uw wenkbrauwen strak te houden en voorkomt afzakken.
Hoe dit te doen: Druk beide middelste vingers samen op de binnenste hoek van de wenkbrauwen. Breng druk aan met je wijsvingers op de buitenste hoeken van je wenkbrauwen. Til nu je hoofd naar het plafond, neem het onderste ooglid naar boven en kijk met je ogen. Kom tot rust. Herhaal de beweging nog eens zes keer.
5. Wangtraining
Voordelen: deze oefening werkt op die jukbeenderen en spieren om de hoogte en volheid te behouden.
Hoe dit te doen: om ervoor te zorgen dat uw wangen er vol en hoog uitzien, tilt u de lachlijnen tussen uw lippen en neus op. Glimlach en druk dan met uw vingertoppen op het gebied. Til nu het gebied op, zodat je jukbeenderen omhoog komen. Houd de positie 10 seconden vast. Herhaal deze oefening minstens 20-30 keer voor effectieve resultaten.
Bekijk ook: Simpele oefeningen om een gloeiende huid te krijgen
Beoefen naast deze anti-verouderingsoefeningen deze 3 eenvoudige gezichtsoefeningen om de glans en uitstraling van je huid gedurende alle seizoenen te behouden.
Belangrijkste afhaalmaaltijd: in deze video demonstreert de expert 3 eenvoudige ademtechnieken en gezichtsoefeningen om de gloed van de huid te bereiken en te behouden. Ze benadrukt ook de noodzaak van hydratatie als de belangrijkste factor om huidproblemen in een baai te houden.
Anti-aging behandelingen die eerder schadelijk zijn
Hoewel anti-aging cosmetische behandelingen een plausibele en permanente oplossing lijken, zijn er verschillende redenen waarom je niet aan de hype moet toegeven. Deze populaire anti-aging behandelingen kunnen mogelijk meer kwaad dan goed doen.
1. Botox
De populaire rimpelfixer is je geld misschien niet waard. Botox is een niet-chirurgische ingreep die dezelfde voordelen biedt als een cosmetische ingreep. Het werkt echter niet voor iedereen hetzelfde. Het nut ervan hangt af van factoren zoals huidtype, dikte en hoe geavanceerd het uiterlijk van de rimpel is. Daarom kan niet iedereen profiteren van de effecten van deze injectie!
2. Alpha-Hydroxy Acids (AHA)
AHA's zijn een populair ingrediënt tegen huidveroudering en het is bekend dat ze de huidtextuur verbeteren en tekenen van huidveroudering verminderen. AHA's kunnen echter ook vieze huidirritatie veroorzaken. Ze worden veelvuldig gebruikt in huidschillen en het gebruik ervan kan mogelijk het risico op schilfering en roodheid vergroten. Ook moeten AHA's idealiter in de huid worden opgenomen om hun efficiëntie te vergroten. Dit betekent gezichtsreinigers die beweren dat AHA als ingrediënt niet zal werken omdat het wordt weggespoeld.
3. Micro-Needling
Micro-naalden bestaat uit een roller bedekt met kleine naalden, helemaal over je gezicht. Deze behandeling beweert een schakel in het reparatiemechanisme in je huid te zijn, regenereert collageen en minimaliseert het uiterlijk van fijne lijntjes en rimpels. De risico's van deze procedure kunnen echter opwegen tegen de voordelen. Men moet altijd goed letten op de steriliteit van de gebruikte roller en naalden. Als het apparaat na elk gebruik niet grondig wordt gereinigd, kan dit leiden tot huidinfecties en littekens.
4. Zuurstofmasker gezichtsbehandeling
Natuurlijk zal een zuurstofmasker in het gelaat uw gezicht voller maken, maar er is zeer weinig wetenschappelijk bewijs dat de levensvatbaarheid op lange termijn ondersteunt. Een estheticisme brengt onder druk gezette zuurstof, zuur en een aangepast serum aan om u te helpen die gladde, zijdezachte en dikke huid te krijgen. Het plumpingeffect kan echter extreem tijdelijk zijn en een mogelijk gevolg van een ontsteking.
Door deel te nemen aan een routine met gezichtsoefeningen, wordt de losse huid strakker en krijgt je een jeugdige uitstraling zonder onder het mes te hoeven. De hierboven besproken oefeningen zijn eenvoudig, nemen niet veel tijd in beslag en kunnen op elk moment van de dag worden gedaan. Volg deze gezichtsoefeningen en zeg hallo tegen een gezondere, jongere en natuurlijk mooi ogende huid.