20 dieetvoeding die je vet maakt

Inhoud:

Dieetvoeding is vandaag de nieuwe rage om gewicht te verliezen. Het bestaat uit voedingsmiddelen of dranken met een laag vetgehalte en koolhydraten, of bestaat uit alternatieven zoals honing in plaats van suiker. De meeste dieetvoedingsmiddelen die kant en klaar in de winkels of in cafés worden verkocht, bevatten echter weinig vet maar bevatten een hoog suikergehalte. Dit verhoogt de bloedsuikerspiegel en andere ernstige gezondheidsrisico's zoals leverbeschadiging door vetophoping in de lever en ontsteking van de hersenen. In tegenstelling tot gewichtsverlies, dit dieet voedsel leiden tot gewichtstoename bij mensen en kan zelfs een persoon zwaarlijvig maken.

Dus welke 'dieetvoeding' veroorzaakt gewichtstoename? Hier is een lijst van dergelijke voedingsmiddelen om u te helpen de juiste voedselkeuzes te maken terwijl u op dieet bent om u te helpen de gewenste resultaten te verkrijgen.

Lijst met gezonde voedingsmiddelen die je dik maken

Dieetvoedingsmiddelen zijn tegenwoordig in zwang, omdat steeds meer mensen slank, getrimd en gezond willen worden. Maar helpen alle dieetproducten je om die extra centimeters van je taille kwijt te raken? Hoe weet u welk dieetvoedsel slecht voor u is en dat u ongezond kunt maken? Hier is een lijst van 20 dieetvoedsel dat je dik kan maken in plaats van andersom.

1. Yoghurt met laag vetgehalte

Mensen met een dieet onthouden zich van het nemen van iets dat veel calorieën bevat. Daarom schakelen ze over van normale yoghurt naar vetarme versies. Er is echter waargenomen dat vet vaak wordt vervangen door suikers om de smaak intact te houden. De suiker spant de calorie-inname op. De persoon neemt meer calorieën binnen dan ze zou hebben gehad als ze volle yoghurt had genomen.

2. Zoetstoffen

Veel mensen nemen geen witte suiker vanwege de angst om aan te komen. In plaats daarvan voegen ze zoetstoffen zoals kokossuiker of agave toe aan hun dranken of voedsel. Mensen gaan ervan uit dat deze gezond zijn zo veel als ze willen kunnen worden genomen. Maar een woord van waarschuwing: ook deze kunnen, als ze te veel worden ingenomen, een belangrijke rol spelen bij het verkrijgen van gewicht. Sommige zoetstoffen zoals agave bevatten bovendien veel calorieën en zijn rijk aan fructose, waardoor je diabetisch kunt worden en ook je gewicht kunt verhogen. Suiker bevat minder fructose dan agavesiroop. De beste manier om uw gezondheid te behouden, is om uw ochtend- of avondkuip zonder suiker te hebben. Als je een beetje zoetigheid wilt hebben voor je thee of koffie, giet dan een lepel honing. Vergeet niet om geen honing toe te voegen aan je drank als deze heet is; het mag niet warmer zijn dan 40 graden Celsius.

3. Low-calorie granen

Caloriearme granen zijn tegenwoordig erg populair omdat steeds meer mensen hun dag willen beginnen met een gezond ontbijt. Net als magere yoghurt bevatten deze granen weinig calorieën maar veel toegevoegde suiker. Deze toevoeging van suiker geeft het smaak en belemmert uw gewichtsverliesproces. Bovendien is er een afwezigheid van eiwitten en gezonde vetten in de caloriearme granen; daarom houden ze je maag niet lang vol.

4. Droge vruchten

Het is een geweldige snack en is geladen met multi-voedingsstoffen en vezels. Echter, dezelfde hoeveelheid droog fruit bevat veel meer suiker en calorieën dan vers fruit. Bovendien, omdat het een handige snack is, hebben we de neiging om het veel meer te eten dan vers fruit, wat resulteert in meer calorie-inname.

5. Salades met dressings en toppings

Salades indien gegeten zonder de extra kaas en mayonaise kunnen goed zijn voor uw gewichtsverliesproces. Het toevoegen van toppings en dressings aan je saaie salade kan het echter ook smakelijk en hoog op calorieën maken. De extra ingrediënten in een salade voegen alleen meer toe aan uw gewicht.

6. Eiwitrepen

Sommige mensen zweren bij eiwitrepen als de beste snack terwijl ze op dieet zijn. Ze zijn geweldig als je je energie snel moet opvoeren na een zware training, maar sommige zitten vol met suiker en calorieën die er alleen maar op neerkomen dat je extra gewicht krijgt in plaats van dat je ze afwerpt.

7. Dieet Soda

Dieetzout is naar verluidt voor diegenen die op dieet zijn, maar niet zonder een frisdrank kunnen. Het wordt echter beschouwd als een van de grootste voedingsfouten die je dik kunnen maken. Teveel consumptie van cola light verhoogt de bloedsuikerspiegel en het bloeddrukniveau van een persoon. Het vergroot ook uw risico op stofwisselingsziekten.

8. Koffie

Van koffie wordt gezegd dat het heel veel goeds heeft. Men zegt dat het de hersencellen beschermt tegen schade die dementie kan veroorzaken. Er wordt ook gezegd dat het je gewicht naar beneden haalt. Dit is echter alleen mogelijk als u zwarte koffie zonder suiker gebruikt. Het nemen van een Latte of cappuccino zal uw suikerinname alleen maar vergroten, wat resulteert in meer gewichtstoename.

9. Energie of sportdranken

Het is vrij gebruikelijk onder atleten om energiedranken te drinken. Deze zijn echter alleen goed voor mensen die houden van intensieve trainingen en energieverslindende sporten. Deze drankjes bevatten tonnen suiker en bevatten veel calorieën. Daarom is het raadzaam voor mensen die hun gewicht willen verlagen om weg te blijven van deze energiedrankjes.

10. Vruchtensap

Vruchtensap wordt tegenwoordig verkocht in tetrapacks en komt met de claim gezond te zijn - maar zijn ze echt gezond? Volgens artsen zijn vruchten het beste als ze worden gekauwd en gegeten omdat ze rijk aan vezels zijn. Vruchtensap daarentegen is beladen met toegevoegde suiker. Dit resulteert in calorie-inname en gewichtstoename.

11. Gebakken chips

Wordt een pakket gebakken chips gezonder omdat er geen olie in zit? Het antwoord is een groot nee. Je kunt zeggen dat ze beter zijn dan gefrituurde chips die vol zitten met verzadigd vet. De gebakken versie compenseert echter door veel suiker en natrium te bevatten en mist ook vezels. Als je wilt dat je wat knapperig wordt, kun je wat komkommerreepjes proberen met sesamdip. Dit zou wat voedingsstoffen toevoegen aan je lichaam en ook je maag "vol" laten voelen van het vezel- en watergehalte in komkommer.

12. Fruit

Hoewel al het fruit als supergezond wordt beschouwd en als het gaat om eten als je op dieet bent, zijn er sommige vruchten die je dik kunnen maken - avocado's zijn daar één van. Ze zijn beladen met vezels, kalium en gezonde mono-verzadigde vetten, maar door te veel eten kunnen je taille uitzetten. Zelfs bananen zouden je energie stimuleren, en er wordt gezegd dat het goed is om een ​​banaan te eten voordat je naar de sportschool gaat of hardloopt. Echter, slechts twee-drie bananen per dag kunnen je slaan met een 100 kcal. Watermeloenen zijn geweldig voor mensen die een dieet volgen, omdat het minder kcal bevat; echter, hetzelfde fruit is erg hoog op het suikergehalte.

13. Glutenvrije producten

Tegenwoordig nemen mensen die niet allergisch zijn voor gluten ook glutenvrije producten omdat ze zouden helpen om gewicht te verliezen. Dit is echter een misvatting. De waarheid is dat glutenvrije producten meer calorieën bevatten dan die met gluten. Glutenvrije producten zoals maïszetmeel of bruine rijstmeel zijn rijk aan calorieën en belemmeren gewichtsverlies. Als u een glutenvrij dieet wilt behouden, probeer dan van nature glutenvrije producten zoals quinoa of gierst.

14. Smoothies

Smoothies, indien thuis gemaakt en met een bewuste berekening van calorieën, kunnen een geweldige maaltijd zijn. Hetzelfde kopen in een café kan echter ongewenste calorieën betekenen die u probeert te verbranden. Een smakelijk smoothie-glas in een juice-bar kan je vullen met 600 - 1000 calorieën. Als je wilt overleven met een smoothiedieet, maak het dan thuis klaar nadat je de voedingsstoffen in alle ingrediënten zorgvuldig hebt gecontroleerd. Het enige wat u hoeft te doen is yoghurt, fruit en ijs mengen om een ​​gezonde smoothie thuis te krijgen.

15. Noten

Noten zijn geweldig om op te snacken. Ze zitten vol met gezonde voedingsstoffen en vitamines. Bij de meeste gelegenheden hebben we echter de neiging om ze te veel te eten. Bovendien zitten de zoute exemplaren vol met natrium en vet, dat wanneer het te veel is ongezond kan zijn en de weegschaal op uw weegmachine hoger kan liggen.

16. Olijfolie

Olijfolie is een must-haves in elke keuken met caloriebewakers. Er wordt gezegd dat het een geweldige manier is om je hart gezond te houden en ook je gewicht te verminderen. Maar alleen omdat het gezond is, moet het niet in grote hoeveelheden worden ingenomen. Je moet je consumptie van olijfolie beperken tot 2 eetlepels per dag. Te veel hiervan zal uw gewicht alleen maar vergroten.

17. Donkere chocolade

We horen altijd dat chocolaatjes de neiging hebben om het gewicht te verhogen; dat is echter niet helemaal waar. Een goed merk donkere chocolade is zo gezond als groene bladgroenten. Het helpt niet alleen bij het afvallen, maar regelt ook de bloedsuikerspiegel en voedselhonger. Maar wacht, dat is waar we allemaal fout gaan. Omdat we weten wat de voordelen voor de gezondheid zijn en wat het voor gewichtsmensen kan betekenen, hebben we de neiging te veel te eten.

18. Muesli

Met een mix van ontbijtgranen, droge vruchten en noten, kan muesli worden aangeprezen als een van de gezondste manieren om je vasten in de ochtend te verbreken. Probeer je eigen muesli te maken door wat licht geroosterde gerolde haver te mengen met een kleine hoeveelheid noten en fruit. Dit zal u ook helpen bij het bijhouden van de hoeveelheid calorieën die u in uw systeem stopt.

19. Thee

Thee is naar verluidt vol met anti-oxidanten en wordt daarom beschouwd als geweldig voor de gezondheid van het hart en is ook tegen kanker. Als thee echter wordt ingenomen met veel suiker en melk, zal het al zijn goedheid wegnemen. Bovendien heeft de ijsthee die mensen nemen in cafés of tetrapaks in winkels, heel veel suiker. In plaats daarvan, als u de suiker kunt gebruiken zonder de suiker (of u kunt een lepel honing toevoegen), zal dit wonderen doen voor uw gezondheid en u ook weerhouden van het bij elkaar optellen van die extra kilo's.

20. Eieren

Er wordt gezegd dat om gewicht te verliezen, we veel eiwitten in onze voeding moeten opnemen en dat ei de beste en goedkoopste bron is. Het is echter het beste om vast te houden aan gekookte eieren als u op dieet bent. Het is ook raadzaam om de eierdooiers niet te nemen. Soms zal een omelet ook geen kwaad, maar het is het beste om een ​​handvol gesneden groenten toe te voegen. De groenten voegen een crunch toe aan je omelet en ook vezels, voedingsstoffen en een extra smaak. Aan de andere kant zal het toevoegen van kaas en vlees alleen maar eindigen als je aankomt.

Kant-en-klare dieetvoeding is geen gezonde manier om af te vallen. Het belemmert alleen uw kansen op gewichtsverlies en brengt ook een risico voor uw gezondheid met zich mee. In plaats van het eten van een zelfgemaakte koolhydraatarme, minder calorieën en eiwitrijk dieet kan het lukken. Bovendien kan het 7-8 keer per dag eten van kleine porties uw stofwisseling verhogen, wat kan leiden tot gewichtsverlies. Afgezien hiervan, zal een half uur stevig wandelen of een uur yoga elke dag je niet alleen helpen die extra kilo's te verliezen, maar je ook helpen om een ​​fit lichaam en een gezonde geest te krijgen.

Lees ook: Indiaas eten voor gewichtsverlies bij gezamenlijk eten