15 Beste groente- en fruitsappen voor een glanzende huid
In dit artikel
- Welke sappen zijn goed voor een gloeiende huid?
- Sap Recepten voor Glowing Skin
- Tips met betrekking tot het verbruik van sap voor een glanzende huid
- Veelgestelde vragen
Een goed huidverzorgingsprogramma begint met een gezond dieet. Een goede en gezonde voeding moet een ruime hoeveelheid natuurlijke voedselproducten zoals fruit en groenten bevatten. De voordelen van het consumeren van fruit en groenten voor onze huid zijn veelvoudig, van hydratatie tot antioxidanten en nog veel meer. Het drinken van fruit en groentesappen is een van de gemakkelijkste en de beste manieren om de maximale voedingsstoffen uit groenten en fruit te halen. Hier kijken we naar de beste van het lot voor een stralende huid.
Welke sappen zijn goed voor een gloeiende huid?
U zult zich misschien realiseren dat wortel en bietensap buitengewoon goed is voor onze huid, wat inderdaad waar is. Maar er zijn veel andere groente- en fruitsappen die ons een stralende huid geven. Wat hebben deze en andere groenten en fruit precies waardoor ze voor onze huid positief zijn? Laten we eens kijken hoe deze sappen onze huid ten goede komen.
1. Bietensap
Rode biet is de beste keuze voor groentesap van de meeste mensen met vlekken en vlekken op hun huid. Het ijzer- en kaliumgehalte helpt het bloed te zuiveren. Bietensap bevat ook vitamine A, C, K, foliumzuur, magnesium, koper en zink en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.
Wanneer consumeren
Het is het beste om dit sap tussendoor te drinken.
Aanbevolen inname
Eén glas per dag
2. Wortelsap
Zonder twijfel is het vitamine A-gehalte in de wortel goed voor onze ogen, maar het weert ook acne, puistjes, pigmentvlekken en schade door de zon af. Het helpt zelfs om uw huidtint gelijk te maken. De antioxidanten in wortel bestrijden de vrije radicalen in het lichaam, waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd.
Wanneer consumeren
Wortelsap kan 's morgens het best worden geconsumeerd.
Aanbevolen inname
Niet meer dan twee glazen per dag.
3. Tomatensap
Verpakt met antioxidanten is tomatensap perfect voor een jonge en gezond uitziende huid. Vitaminen C, A en Lycopene in tomatensap bieden oxidatieve bescherming. Het vermindert verkleuring, vlekken en acne. Het vermindert zelfs grote poriën en geeft een stralende huid. Het mengen van tomaat met wat zout of honing om de zuurgraad te verliezen, is het eenvoudigste tomatensaprecept dat je kunt proberen.
Wanneer consumeren
Het wordt het beste 's morgens vroeg geconsumeerd.
Aanbevolen inname
Een glas per dag
4. Spinazie sap
Spinazie is rijk aan vitamine A en C, die geweldig zijn om de huidskleur te verlichten en de teint te verbeteren. Het heeft ook een goede hoeveelheid antioxidanten zoals vitamine E, mangaan die vrije radicalen tegenhoudt. Het is misschien niet de lekkerste van de sappen, maar het heeft onvervangbare voordelen. Je kunt wat dadels of limoen toevoegen om een eenvoudig, smakelijk spinaziesaprecept te maken.
Wanneer consumeren
Spinazie sap kan worden genomen als een vervanging voor een maaltijd. Je kunt het ook tussendoor consumeren.
Aanbevolen inname
Eén glas per dag
5. Sinaasappelsap
Sinaasappelsap kan voorkomen dat je huid droog, schilferig en kloven. Van het citroenzuur is bekend dat het de vorming van elastine en collageen bevordert, waardoor de huid stevig blijft en vroegtijdige veroudering wordt gereguleerd.
Wanneer consumeren
Vroeg in de ochtend of voor het eten.
Aanbevolen inname
Twee glazen per dag
6. Citroensap
Citroensap is het meest geconsumeerde sap dat er is voor zijn verfrissende en hydraterende eigenschappen. Citroensap drinken voor een stralende huid is een praktijk die veel mensen over de hele wereld volgen. Het is bekend om het lichaam te reinigen door de gifstoffen uit het lichaam weg te spoelen. Het kan ook je bloed zuiveren, waardoor je een stralende huid krijgt.
Wanneer consumeren
Vroeg in de ochtend met wat honing.
Aanbevolen inname
Eén glas per dag
7. Aloe Vera-sap
Aloe vera-sap behoudt de natuurlijke glans van de huid met zijn ruime mineralen en voedingsstoffen. Hormonen genaamd gibberellines en auxine in aloë vera kunnen je huid genezen.
Wanneer consumeren
Vroeg in de ochtend voor de maaltijd.
Aanbevolen inname
Eén glas per dag
8. Amla Juice
Amla- sap of Indiase kruisbessen sap is een favoriet onder velen wanneer het een stralende huid geeft. Met een goede hoeveelheid vitamine C helpt het de aanmaak van collageen en vertraagt het proces van huidveroudering. Het bestrijdt ook veroudering gerelateerde huidproblemen zoals donkere vlekken, rimpels en fijne lijntjes. Het is ook bekend om pigmentatie te verminderen en acne en puistjes weg te houden.
Wanneer consumeren
Voor het eten of vroeg in de ochtend.
Aanbevolen inname
Eén glas per dag
9. Komkommersap
Komkommersap staat bekend om zijn rijke watergehalte, dat je huid gehydrateerd en gevoed houdt, en toxines uit je lichaam verwijdert. Het siliciumdioxide erin geeft je huid een glans en verbetert je natuurlijke huidskleur.
Wanneer consumeren
Het moet 's morgens vroeg op een lege maag worden ingenomen.
Aanbevolen inname
Twee of drie glazen per dag omdat het weinig calorieën bevat
10. Mosambi-sap
Mosambi of zoete limoensap kan een droge huid genezen en soepel maken. Het vitamine C-gehalte in mosambi helpt het bloed te zuiveren, gifstoffen op te ruimen en vermindert de zichtbaarheid van vlekken en vlekken op de huid. De antibacteriële eigenschappen ervan kunnen de huid tegen infecties beschermen en de huid genezen.
Wanneer consumeren
Het wordt het beste 's morgens vroeg geconsumeerd.
Aanbevolen inname
Twee glazen per dag
11. Granaatappelsap
Rijk aan vitamine C en K, helpt granaatappelsap cellen van de huid te vernieuwen en het verouderingsproces te vertragen. Het geeft uw huid ook een natuurlijke glans omdat het bloedzuiverende eigenschappen heeft. De omega 3-vetzuren en het punicinezuur kunnen het vocht in je huid helpen vasthouden en het gehydrateerd houden.
Wanneer consumeren
Het is het beste om vroeg in de ochtend te nemen.
Aanbevolen inname
Twee glazen per dag
12. Appelsap
Appelsap bevat collageen dat de elasticiteit van de huid kan verhogen en het stevig en soepel kan houden. De antioxidanten in appel voorkomen vroegtijdige veroudering van de huid en houden rimpels en weefselschade op afstand. Dagelijks appelsap innemen voegt retinoïden aan het lichaam toe, waardoor de huid stevig blijft.
Wanneer consumeren
Het moet 's morgens vroeg op een lege maag worden ingenomen.
Aanbevolen inname
Twee glazen per dag
13. Druivensap
Druivensap is rijk aan antioxidanten die je kunnen helpen om acne te vermijden. Vitamine C kan de vorming van collageen stimuleren en de veroudering van de huid vertragen.
Wanneer consumeren
Drink dit sap vroeg in de ochtend of bij de maaltijd.
Aanbevolen inname
Eén glas per dag
14. Papajasap
Papayasap is een geweldige reiniger en staat erom bekend onzuiverheden uit het lichaam te verwijderen en de huid schoon te houden. Het heeft een enzym genaamd papaïne dat je huid kan opvrolijken en onzuiverheden vermindert, waardoor je een stralende huid krijgt.
Wanneer consumeren
Het moet 's morgens vroeg worden geconsumeerd.
Aanbevolen inname
Eén glas per dag
15. Bananen sap
Vitaminen C, E en het kalium in een banaan kunnen je een gezonde huid geven. Ze houden je huid gehydrateerd en herstellen de beschadigde huid. Het kan ook helpen bij het bevorderen van een goede nachtrust, waardoor u een goed uitgeruste en gezonde huid krijgt.
Wanneer consumeren
Bij een maaltijd of als maaltijdvervanger.
Aanbevolen inname
Eén glas per dag
Sap Recepten voor Glowing Skin
Hoewel er veel vruchtensappen beschikbaar zijn die met een enkel ingrediënt kunnen worden gemaakt, kunt u ook een combinatie van groenten en fruit proberen voor betere resultaten. Hier zijn enkele recepten die u bij u thuis kunt proberen.
1. Spinazie, zoete aardappel en gember sap
Dit is een krachtig sap met veel ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van de bèta-caroteen in zoete aardappel.
ingrediënten
- 1 middelgrote zoete aardappel
- Een kop spinazie vertrekt
- 1 eetlepel gember
Routebeschrijving
- Meng alle ingrediënten samen.
- Voeg water toe om de gewenste consistentie te krijgen.
Hoe vaak te hebben
Drink elke dag een half glas.
2. Tomaat en wortelsap
Deze mix van rijke ingrediënten kan je een vullend en smakelijk sap geven dat perfect is voor je huid.
ingrediënten
- 2 middelgrote tomaten
- 1 grote wortel
- 1 eetlepel van lijnzaad
Routebeschrijving
- Snijd de wortels en tomaten in blokjes en voeg ze samen met de vlaszaden toe aan de blender.
- Meng grondig totdat de vereiste consistentie is bereikt.
Hoe vaak te hebben
Eén glas van dit sap wordt elke dag aanbevolen.
3. Ananas en komkommersap
Ananas is geweldig voor de huid vanwege de verzachtende helende eigenschappen. In combinatie met de hydratatie aangeboden door komkommer, deze combinatie maakt een perfecte pasvorm voor een stralende huid.
ingrediënten
- 5 middelgrote plakjes ananas
- ½ een komkommer
Routebeschrijving
- Leg plakjes komkommer en ananas in kleine stukjes en doe ze in de blender.
- Mix tot je een dikke vloeistof krijgt.
Hoe vaak te hebben
Het wordt aanbevolen om dit sap drie of vier keer per week te drinken.
Tips met betrekking tot het verbruik van sap voor een glanzende huid
Fruit en groentesap zijn duidelijk de beste keuze als je droomt van een stralende en gezonde huid. Houd echter een paar tips in de gaten als u van plan bent om deze sappen te proberen.
- Het is ideaal om de meeste van deze sappen vroeg in de ochtend op een lege maag te drinken, omdat het zorgt voor een goede opname en vervolgens voor betere voordelen.
- Zout en suiker worden het best vermeden in deze sappen. Als u de zuurgraad of zuurheid wilt verwijderen, verdient honing of roze zout de voorkeur.
- Het mengen van verschillende soorten fruit en groenten kan uw huid meer voordelen bieden.
- Breng de vloeistof niet onder druk voordat u hem serveert, als u de goedheid van vezels in het sap wilt.
- Koudgeperste sappen zijn de beste omdat ze al hun voedingsstoffen behouden.
- Ingeblikte juiced wordt niet aanbevolen omdat ze worden geleverd met conserveermiddelen en kunstmatige zoetstoffen. Het beste is om vers fruit en verse groenten te mengen om de gezondste sappen te krijgen.
Veelgestelde vragen
Wat is beter - Een enkel ingrediëntensap of een mix van verschillende ingrediënten?
Het hangt van jou af. Als je sap wilt drinken dat is gemaakt met één ingrediënt, ga je gang. En als u twee of meer fruit en groenten wilt mengen, kunt u dat ook doen. De keuze is aan jou! Hoe dan ook, het sap zal gezond zijn.
Deze gezonde sappen voor een stralende huid zijn vrij eenvoudig te maken en kunnen u helpen de gewenste gezonde en jonge huid te bereiken. Immers, je huid reflecteert wat je consumeert. Blijf uit de buurt van verwerkte suikers, junkfood en vette voedselproducten die schade aan uw huid kunnen veroorzaken. Indien nodig kunt u ook het reinigende vruchtensap-dieet proberen dat drie dagen of zeven dagen duurt. Vergeet niet dat een uitgebalanceerd dieet ook belangrijk is om een goede huid te behouden, dus plan uw dieet dienovereenkomstig.