13 eenvoudige manieren om voor jezelf te zorgen - zelfs als je super druk bent!
Wij moeders verwaarlozen onszelf vaak tijdens de jeugd van onze kinderen. Al onze energie is erop gericht om ze te koesteren en ook om ervoor te zorgen dat het huis in orde is. Maar dit is het grootste compromis dat we konden maken! Hoewel kinderen alle liefde en zorg nodig hebben die we kunnen geven, moeten we onthouden dat het slechts een kwestie van tijd is voordat we uitbranden. Hoe kun je dat doen? Is het praktisch mogelijk om jezelf te prioriteren in het grotere geheel van dingen?
Tijd vrijmaken voor jezelf kan moeilijk zijn als je kinderen hebt en een miljoen en een dingen die je kunt doen. Maar hoe moeilijk het ook mag klinken, het is essentieel om in tijd te knijpen om goed voor jezelf te zorgen. Zelfzorg voor moeders kan worden beoefend, ongeacht hoe weinig tijd je hebt. Psst
...Het zorgt er ook voor dat je er op je best uitziet voor je echtgenoot. We zeggen echter dat dit secundair is! Het primaire motief van zelfzorg zou moeten zijn om er goed uit te zien en ons goed te voelen voor onszelf.
Hier gaat!
Slimme tips voor zelfzorg voor moeders
1. Neem om de paar uur een mini-pauze
Moeders werken 24/7 en we weten dat een pauze nemen van alle waanzin geen eenvoudige taak is. Wat je echter wel kunt doen, is elke dag een beetje tijd aan jezelf besteden, ook al duurt het 15 minuten of een half uur. Begin klein. Maak een kopje thee, ga zitten in je favoriete stoel, sluit je ogen en ontspan. Als je het geluk hebt om een ​​langere pauze te kunnen stelen - twijfelachtig, maar je kunt altijd hopen - geniet je van je favoriete tijdverdrijf, of het nu gaat om schilderen, lezen of dansen. Alleen die paar minuten 'jij' tijd kunnen je geest zuiveren en je verjongen.
2. Ga alsjeblieft niet akkoord met je slaap
Nieuwe moeders, dit zal waarschijnlijk niet mogelijk zijn gedurende het eerste jaar of zo, maar je kunt het nog steeds proberen. Zorg ervoor dat je elke dag minstens zes-acht uur slaap krijgt. Als je niet op een bepaald moment kunt slapen, probeer dan een uurtje te dutten terwijl de kinderen het hunne nemen. Slaapgebrek kan veel stress veroorzaken en uw gezondheid beïnvloeden, om nog maar te zwijgen van zakken onder uw ogen stoppen die u absoluut niet wilt. Stel ook een slaaptijd in voor uw kinderen. Als ze eenmaal in de gewoonte zijn, zul je meer kunnen genieten van rust.
3. Ziet er goed uit, voelt goed
We weten dat je het heel druk hebt om voor je kinderen te zorgen en alles gedaan te krijgen voordat de volgende dag komt. Ziet er goed uit, is misschien het laatste waar u aan denkt. Maar geloof ons, het is belangrijk. Je wilt niet dat de leeftijd sneller inhaalt dan dat je er klaar voor bent. Begin geen klusjes voordat je hydrateert, speel je ogen en kies een outfit voor de dag. Het maakt niet uit of je kroost schreeuwt om je aandacht en schreeuwende moord! Net zoals u ervoor zorgt dat uw kinderen er goed uitzien, is het essentieel om bijzonder te zijn over uw uiterlijk.
4. Bel je moeder en chat omhoog
Als de dingen te moeilijk zijn om te verwerken, bel je moeder of neem je contact op met een andere geliefde voor advies. Ze zullen u helpen uw situatie in een ander daglicht te zien en u helpen uw stress beter te beheren. Ook als je je zelfkritiek voelt om redenen als dat je niet genoeg doet voor je man en kinderen, zullen ze je helpen jezelf te waarderen. Uiteindelijk doe je uiteindelijk het beste wat je kunt en ben je een goede moeder.
5. Geef prioriteit aan uw takenlijst
Niet alles op uw to-do lijst moet worden bereikt. Richt je op taken die echt belangrijk zijn, en laat de triviale dingen los. Moet u bijvoorbeeld echt naar de supermarkt rennen om de kortingen op uw kortingsbon te krijgen? Hoe moeilijk het ook mag zijn, zeg nee tegen dingen waar je geen tijd voor hebt. Het elimineren van niet-essentiële taken zal je niet alleen wat tijd geven om te ademen, het zal ook helpen om je stress te verminderen.
6. Vraag om hulp - Zonder aarzeling
Wie zei dat je alles alleen moest doen? Als je je overweldigd voelt, wees dan niet bang om de hulp in te roepen van je ondersteuningsnetwerk. Het is misschien moeilijk te geloven, maar de meeste mensen willen graag om hulp worden gevraagd. Je kunt hulp zoeken voor de meest alledaagse klusjes, zoals koken, winkelen en babysitten, en je zult iemand gelukkig en bereid vinden om ze te doen.
7. Eet gezond en licht
Moeders nemen de pijn om verschillende gerechten te bereiden voor kieskeurige eters om ze goed gevoed te houden. En al te vaak vergeten ze dat ze ook gezond moeten eten. Probeer de hele dag door te eten, of het nu gaat om een ​​groot glas van een fruitsmoothie of een eenvoudige salade - alles wat gezond is dat je in minder dan vijf minuten kunt opkloppen. Eet op tijd en omvat veel bladgroenten, noten en vers fruit. Vergeet je acht glazen water niet om je gehydrateerd te houden.
8. Sla de cafeïne over en blijf gehydrateerd
Hoewel het cafeïnegehalte in thee en koffie u een broodnodige energiestoot geeft, zult u na een paar uur merken dat u naar meer verlangt. Kies in plaats daarvan voor kruidentheeën zoals kamille, citroen, gember en tulsi. Deze smaken niet alleen geweldig, ze maken je ook wakker en kalmeren je zenuwen. Als je niet zonder je kopje thee of koffie kunt, zorg er dan voor dat je niet meer dan twee kopjes per dag hebt. En onthoud dat je voldoende water hebt om je de hele dag fris te voelen.
9. Neem een ​​warme en koude douche
Vind je je douches warm of koud? Hoewel beide soorten hun eigen gezondheidsvoordelen hebben, zijn ze samen zelfs nog voordeliger. Een warme douche kalmeert vermoeide spieren en maakt je kalm en comfortabel, terwijl een koude douche je wakker maakt en depressies helpt bestrijden. Om de voordelen van beide te combineren, kunt u genieten van een warme douche. Neem vervolgens ongeveer 30 seconden een koude douche. Volg het met een warme douche van 30 seconden en eindig met een koude douche van 30 seconden. Je zult je meteen ontspannen en alert voelen!
10. Ontspan met geurkaarsen
Geurkaarsen zoals lavendel en vanille laten je huis niet alleen heerlijk ruiken, ze doen ook geweldig je kalm te houden. Zelfs uw kinderen zullen van hun aroma houden! Zorg er echter voor dat u het etiket leest en verbrand ze niet langer dan de aanbevolen tijd. Als algemene vuistregel: verbrand ze niet langer dan drie uur op een rek per dag.
11. Accepteer dat het huis een tijdje rommelig zal zijn
Je huis hoeft niet perfect te zijn en je kinderen hoeven niet altijd een driegangenmenu te eten. Een beetje rommel en een beetje afstellen doen nooit iemand pijn. Doe rustig aan jezelf. Ja, de was kan wachten terwijl u uw dutje van 20 minuten krijgt.
12. Oefening, zelfs als het gewoon lopend is
Loopt niet achter de kinderen aan en runt het huis een soort oefening, vraag je je misschien af! Niet als het niets voor je geest doet. Als je elke dag of om de dag probeert te sporten, kun je klaarstaan ​​om je stapel taken aan te pakken. Stel uw wekker een half uur eerder in en ga voor een stevige wandeling of joggen. Als alles overdag een beetje te veel wordt, moet je niet in paniek raken; oefen een diepe ademhaling. wanneer je de tijd vindt. Zelfs slechts vijf minuten lichaamsbeweging kan heel nuttig zijn.
13. Geniet van de zon
Het is moeilijk te geloven dat, ondanks het feit dat we in een zonnig land als India wonen, veel van ons een vitamine D-tekort hebben. Niet voldoende tijd doorbrengen in de zon kan vermoeidheid, botpijn, spierzwakte en depressie veroorzaken. Voorkom deze problemen door elke dag een paar minuten in de ochtend of avondzon door te brengen. Te veel vitamine D is echter schadelijk, dus zorg ervoor dat je dit met mate doet. En vergeet niet dat je altijd zonnebrandcrème draagt ​​voordat je eruit gaat.
Leren hoe je voor jezelf kunt zorgen als een moeder kan je energiek en goed voelen over jezelf. Volg deze drukke mom zelfzorg tips en zie hoe uw dagen ten goede veranderen. Niet alleen zal het u helpen, maar het zal ook een positief effect hebben op uw omgeving.
Heb je nog een zelfzorg tip voor moeders die je fris en energiek houdt? Vertel ons in de reacties!