12 beste posities om te proberen tijdens de bevalling en de bevalling

Inhoud:

In dit artikel

• Posities voor arbeid
• Wat te doen tijdens de vroege stadia van de arbeid
• Beste posities om uw pijn te verlichten tijdens actieve arbeid

Zwangerschap is een tijd waarin je het grootste deel van je mobiliteit verliest vanwege de baby die binnen groeit. Gedurende deze tijd is het belangrijk dat je je op het proces voorbereidt en de verschillende posities probeert om te wennen aan het gevoel. Wanneer de dag aanbreekt, word je mentaal en fysiek voorbereid, omdat de oefening je zou hebben geholpen.

Posities voor arbeid

Tijdens de zwangerschap wordt geadviseerd om de verschillende bezorgingsposities te oefenen, zodat het u helpt te kalmeren en u comfortabeler maakt.

In de eerste fase van de bevalling moet je jezelf mobiel houden en in een rechtopstaande positie brengen. Hierdoor kan de baby soepel door het geboortekanaal bewegen. Je moet ook ontspanning en ademhaling beoefenen die je door het hele arbeidsproces heen helpen. Er zijn veel posities beschikbaar die je kunt verkennen om je voor te bereiden op de geboorte van een kind.

Wat te doen tijdens de vroege stadia van de arbeid

Hoewel u de nieuwe fase verwelkomt, is het van essentieel belang dat u een checklist met activiteiten voorbereidt voordat u de posities begint te beoefenen om arbeid te veroorzaken die u zou moeten starten als de vervaldatum nadert, omdat dit u volledig voorbereidt op het begin van de zwangerschap. . Na het vasthouden.

checklist:

• Benoeming bij uw arts - Dit is het eerste wat u zou moeten doen, wat gepaard gaat met wat papierwerk en bevestiging van uw zwangerschap.

• Verbinding maken met een verzekeringsaanbieder - U moet meer te weten komen over de verzekeringspolis en hoe de baby het beste in het dekkingsplan kan worden opgenomen.

• Een dosis foliumzuursupplement - Foliumzuur is in deze periode essentieel omdat het essentieel is om de baby te beschermen tegen problemen met de hersenen en het ruggenmerg.

• Controleren voor het nemen van medicijnen - U moet heel voorzichtig zijn tijdens het nemen van elke vorm van medicijn tijdens deze fase, zelfs zonder recept. Daarom is het raadzaam dat u uw arts raadpleegt voordat u iets inneemt.

• Stoppen met roken - Roken verhoogt het risico op een miskraam en vele andere problemen. Dus als u zwanger bent, moet u stoppen met roken.

• Uitgesneden alcohol - De meeste artsen adviseren om de inname van alcohol weg te nemen. Als u echter besluit te drinken, kunt u ervoor kiezen om dit in het tweede trimester te doen en het mag niet meer dan 1 of 2 eenheden een of twee keer per week zijn.

• Verminder cafeïne-inname - Te veel cafeïne-inname leidt ook tot een miskraam, daarom zou je jezelf moeten beperken tot slechts 200 mg per dag.

• Gezond eten - Dit is het moment om gezond en uitgebalanceerd te eten.

• Verlichting van ochtendmisselijkheid - Om ochtendmisselijkheid te vermijden, probeer in kleine porties en meerdere keren per dag te eten en probeer voedsel te consumeren waardoor u zich minder misselijk voelt.

• De rode vlag tekenen leren - U moet zich tijdens deze fase van uw lichaam bewust zijn en medisch advies inwinnen wanneer u krampen of krampen met bloeding begint te krijgen.

• Schema voor oefenen en rusten - Het is heel normaal om je op dit moment vermoeid te voelen, omdat je lichaam gewend raakt aan frequente veranderingen in hormonen. Het is essentieel dat u het rustig aan doet, zoveel mogelijk slaapt en ontspant. Regelmatig trainen helpt om de veranderingen in je lichaam aan te kunnen.

• Zwangerschaps-kleding & innerlijke kleding - Zwangerschap houdt ook lichamelijke veranderingen in. Daarom zou u kleding en innerlijke kleding moeten gaan kopen, waardoor u zich comfortabel en ontspannen voelt.

• Bereid een budget voor de baby voor - je moet jezelf voorbereiden en plannen voor de toevoeging van kosten die zal gebeuren wanneer de baby binnenkomt.

Beste posities om uw pijn te verlichten tijdens actieve arbeid

De beste posities om pijn in de bevalling te verlichten zijn die waarbij uw lichaam rechtop staat. Enkele van de meest aanbevolen posities die u kunnen helpen om comfortabel door de bevalling te komen zijn -

1. Staand en leunend

Deze positie stelt je in staat om jezelf te ondersteunen met de hulp van je partner of een muur en maakt de arbeid minder pijnlijk. Staande positie helpt de baby door het geboortekanaal te bewegen vanwege de verandering in uw bekken. Dit verhoogt de kansen om naar de 2e fase van de bevalling te gaan. Deze positie is misschien vermoeiender en je zult een sterke echtgenoot moeten hebben.

2. Hurken

Het hurken van posities moedigt de afdaling van de baby aan door de rotatie ervan te verhogen. Het helpt de bekken-diameter te vergroten tot 2 cm. Deze positie is echter misschien niet zo vermoeiend.

3. Liggend aan je linkerkant

Liggen aan de linkerkant is een rustpositie die de samentrekking effectiever kan maken en het geboorteproces vertraagt

4. Knielen met de geboortekogel

Je kunt ervoor kiezen om tegen een muur te leunen, een bureau met knieën of een oefenbal op een hoger oppervlak te gebruiken die je knieën iets buigt. Als je een bal gebruikt, moet je de bal naar voren brengen in de bal, met je hoofd, armen en bovenborst. Nadat je jezelf in deze positie hebt geplaatst, kun je van de ene naar de andere kant schommelen. Dit is een van de beste manieren om zitposities te oefenen om arbeid te induceren.

5. Handen en knieën

Knielen met de benen wijd uit elkaar en leun naar voren met de steun van je handen. In deze positie moet je op je enkels gaan zitten en de buik geleidelijk laten zakken tussen de knieën. U kunt enkele kussens gebruiken om uw borst of hoofd te laten rusten, indien nodig.

6. Verbuiging

Door de spieren van je benen te buigen terwijl je je benen stretst, kun je ontspannen en zorg je ervoor dat de baby ruimte heeft om te bewegen.

7. Raising Feet

Ga op een stoel zitten en til een voet op. Met elke samentrekking leun je voorover in de verhoogde voet. Dit helpt de voortgang van de bevalling.

8. Slingerend

Zittend op de geboorte bal helpt om je benen en onderrug te ontspannen. Zwaaien van links naar rechts en heen en weer helpt ook. Je kunt een oefenbal gebruiken om het bovenlichaam te laten rusten of je kunt ook dezelfde zwaaiende bewegingen op je handen en knieën doen. Zwaaiende hulp opent het bekken en draait de baby.

9. Liggend op de zijkant en het verhogen van de boven knie

Liggen aan een zijde met je onderbeen recht en bovenbeen gebogen zoveel mogelijk door het op een kussen te laten rusten. Dit is een andere positie die je bekken opent en moedigt je baby aan om af te dalen.

10. Longeer

Je kunt beginnen met naar voren gericht een voet op een kruk te plaatsen en de staande voet te draaien om je knie langzaam te openen. Blijf dan tussen de weeën doorlikken. Je kunt het met elke voet proberen in bochten.

11. Rocking

Hierin zul je je kunnen concentreren op arbeid met je ogen dicht en een 'bekkenbeweging' doen door te gaan zitten. Het schommelen helpt de baby te draaien en af ​​te dalen.

12. Liggend op de rug (Liggend)

Achterover leunen betekent in bed of tegen een muur of op een stoel of persoon liggen. Het geeft de spanning vrij en helpt de spieren ontspannen. Deze optie is goed als u zich moe voelt maar niet helemaal wilt gaan liggen.

Zo kunnen de verschillende posities worden uitgeprobeerd voordat u voor levering gaat. Door deze te oefenen, kun je jezelf fysiek voorbereiden op de toegang van je baby.