12 geweldige voordelen van het eten van Ragi tijdens de zwangerschap
Ragi is een graangewas dat in veel Aziatische en Afrikaanse landen wordt verbouwd. Het heeft veel gezondheidsgerelateerde voordelen voor aanstaande vrouwen. Het kan worden gegeten door roti van ragi-meel te maken of als pap, adai, dosa of kali.
Gezondheidsvoordelen van Ragi voor zwangere vrouwen
Is ragi goed om te consumeren tijdens de zwangerschap? U kunt het te weten komen na het lezen van de gezondheidsvoordelen van ragi voor zwangere vrouwen.
1. Hoog gehalte aan calcium
Ragi is rijk aan calcium. Calcium helpt bij de ontwikkeling van tanden en botten van het kind. De essentiële voedingsbron van de baby is van de moeder, dus voldoende calciumgehalte moet aanwezig zijn in uw lichaam en uw dieet. Calcium helpt ook bij het versterken van tanden, botten en nagels.
2. Heeft natuurlijke vetgehalte
Het is beter om voedsel met overtollig vet tijdens de zwangerschap te vermijden. Het resulteert in problemen zoals diabetes, hypertensie en hartaandoeningen. Ragi bevat natuurlijk vet, wat goed is voor de gezondheid en niet leidt tot overmatige gewichtstoename.
3. Rijk aan vezelinhoud
Ragimeel is goed voor de zwangerschap omdat het veel vezels bevat. Daarom helpt het bij het voorkomen van problemen in verband met stoelgang en obstipatie.
4. Hoge hoeveelheden vitamine C
Verrijkt met vitamine C, helpt ragi bij de opname van ijzer uit je lichaam en geneest ook bloedarmoede. Aanstaande moeders moeten voldoende rode bloedcellen hebben, aangezien de foetus voornamelijk bloed van de moeder krijgt. Vitamine C helpt ook bij het leveren van een gezond kind.
5. Helpt bij het omgaan met slapeloosheid
Aanstaande vrouwen vinden het moeilijk om 's nachts rustig te slapen. Als u ragi eet, kunt u 's nachts voldoende slaap krijgen. De aminozuren in ragi is een tryptofaan die helpt bij het omgaan met slapeloosheid.
6. Laat stress los
De meeste zwangere moeders lijden aan psychische problemen gerelateerd aan stress die uiteindelijk kunnen leiden tot depressie. De aminozuren in ragi kunnen helpen bij het vrijgeven van stress. Neem daarom tijdens uw eerste trimester van de zwangerschap ragi op in uw dieet om stressvrij te blijven.
7. Helpt bij het verminderen van het risico op zwangerschapsdiabetes
Een van de risico's tijdens de zwangerschap is de verhoogde kans op zwangerschapsdiabetes. Ragi heeft polyfenol, dat helpt bij het verminderen van het risico op zwangerschapsdiabetes. Artsen adviseren om ragi te eten tijdens de zwangerschap om deze reden.
8. Bevat geen gluten
Sommige vrouwen zijn gevoelig voor ernstige allergieën en houden zich aan een strikt glutenvrij dieet. Ragi is glutenvrij en volledig veilig voor consumptie tijdens de zwangerschap. Als u allergisch bent, moet u voedsel vermijden dat irritatie kan veroorzaken. Glutenvrij voedsel helpt om de ongeboren baby veilig te houden.
9. Helpt de melkproductie te helpen
De moeder moet melk produceren voor borstvoeding na de bevalling van de baby. Ragi helpt het proces van melkproductie omdat het rijk is aan calcium, aminozuren en ijzer. Als u van plan bent om uw kind uitsluitend borstvoeding te geven, moet u tijdens de zwangerschap ragi gebruiken.
10. Helpt bij het beheersen van het cholesterolniveau
Abnormaal cholesterol in uw lichaam tijdens de zwangerschap kan leiden tot hypertensie en de kans op normale bevalling verminderen. Lecithine en methionine in ragi zijn efficiënt in het reguleren van het cholesterolgehalte in uw lichaam.
11. Rijke bron van verschillende mineralen
Ragi bevat verschillende mineralen erin. zoals calcium, ijzer, enz. Deze mineralen zijn essentieel voor de ontwikkeling van de baby tijdens de zwangerschap. U kunt ook een voedingsschema met ragi plannen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap na overleg met uw voedingsdeskundige of arts.
12. Helpt bij het leveren van eiwitten aan verschillende delen van het lichaam
Eiwitten zijn nodig in overtollige hoeveelheden tijdens de zwangerschap. Het helpt ook bij de ontwikkeling van de foetus. Ragi is een van de belangrijkste voedingsmiddelen voor vegetariërs, omdat ze helpen te voldoen aan de eiwitbehoefte van het lichaam.
Ragi is niet alleen gunstig voor vrouwen tijdens de zwangerschap; het heeft ook na de bevalling verschillende gezondheidsvoordelen. Het helpt bij cel- en weefselherstel en is een goede energiebron. Ragi en ragi-meel is goed voor de zwangerschap en het integreren in uw voedingsschema tijdens het eerste trimester van de zwangerschap kan een gezonde zwangerschap helpen.
Haver eten tijdens de zwangerschap
Fenegriekzaden eten tijdens de zwangerschap