11 Bedtime-routines voor peuters die echt werken
Als je net als ik bent, hebben mensen je waarschijnlijk verteld dat het hele slaapgedoe gemakkelijker zou worden zodra je kind uit het stadium van de baby zou zijn. Er zijn enkele dingen die erger zijn dan slaapgebrek en de eerste paar maanden na de geboorte van je pasgeborene zullen beperkte mogelijkheden bieden om uit te rusten. Maar alleen omdat je kind de magische beginstadia van peutertijd (meestal tussen de 18 maanden en 2 jaar oud) bereikt, wil dat nog niet zeggen dat je meteen teruggaat naar een normaal slaapschema. Dus je bent misschien op de markt voor bedtijdroutines voor peuters die echt werken.
Het lastige van kinderen is dat geen twee hetzelfde zijn, zelfs als je een tweeling hebt. Elk kind heeft zijn eigen ritme, dispositie en eigenaardigheden. De methoden waarmee je beste vriend zweert om haar peuter te laten slapen door het nachtwerk voor haar, maar mogelijk niet dezelfde resultaten voor jou. Het kan gemakkelijk zijn om ontmoedigd te raken wanneer al je andere vrienden met kinderen enthousiast zijn over hoe snel ze hun kleintje in bed en in slaap kunnen krijgen.
Gelukkig is het geen wedstrijd. U kunt verschillende opties uitproberen om uit te zoeken welke het beste werkt voor u en uw gezin. Dus bekijk enkele van deze bedtijdroutines voor peuters die echt kunnen werken.
1 Heb een volle buik
Word je ooit wakker met een geval van middernachtsmunchies? Gelukkig voor jou, kun je meteen opstaan ​​om iets te eten te krijgen. Je peuter kan dat echter niet. Dat is waarom de experts van What To Expecting When You Expecting: The Peuters Years hebben geadviseerd dat u "uw kleuter een klein hapje geeft om hem de nacht door te brengen", bij voorkeur een goede combinatie van carb-proteïnen.
2 Herhalen, herhalen en herhalen
Net als volwassenen leren kinderen door herhaling. Dus voordat je je huidige routine uitgooit om een ​​nieuwe uit te proberen, kan het helpen om je peuter te laten aanpassen aan het naar bed gaan. Volgens ouders, "zal de lichaamsklok van je kind veel sneller aanpassen aan de routine als de bedtijd routine een natuurlijk en consistent patroon volgt."
3 Go Gadget-Free
Hoewel de tijd op tv of tablet een goede manier lijkt om uw kinderen bezig te houden, helpt dit niet om hen voor te bereiden op bedtijd. Kim West, een familietherapeut die gespecialiseerd is in slaapproblemen, vertelde Parenting : "uw kind moet het proces van afbouwen van zijn lichaam en hersenen beginnen, geen schermtijd gedurende ten minste een uur voor het naar bed gaan."
4 Bump It Back
Zelfs als je kind op een redelijk uur naar bed gaat, kun je overwegen om eerder met je routine te beginnen om een ​​stressvolle situatie te voorkomen. Jennifer Waldburger, een slaaponderzoeker, vertelde aan Family Share dat "zodra een kind oververmoeid is, er een stresshormoon, cortisol genaamd, vrijkomt, waardoor het moeilijk is om in te grijpen en een kind vaker en te vroeg wakker wordt." Waldburger stelde voor: "Breng uw kind 30 minuten eerder dan normaal slapen naar bed."
5 Praat erover
Is het niet makkelijker om te ontspannen als je weet wat je te wachten staat? Hetzelfde geldt voor je kind. Hoewel ze misschien nog jong zijn, kan je peuter nog steeds een kleine verklaring voor het slapen gaan waarderen. Auteur en slaapdeskundige Jodi Mindell vertelde Baby Centre dat het praten met je peuter over hun bedtijd routine wonderen doet. "Je peuter zal meer ontspannen zijn als hij weet wat er hierna komt, " zei ze. "Hoe ontspannener hij is, hoe groter de kans dat hij gemakkelijk naar bed gaat en snel in slaap valt."
6 Wees flexibel
Soms, wanneer je peuter vecht voor het slapengaan, heeft het minder te maken met slaap en meer met het uitwerken van een aantal emotionele problemen die ze nog niet kunnen formuleren. Daarom is het belangrijk dat ouders zijn afgestemd op de behoeften van hun kind en weten wanneer ze wat speelruimte moeten toestaan. Een studie gepubliceerd in The Journal of Family Psychology ontdekte dat mindfulness en flexibiliteit belangrijk zijn in de bedtijd van een peuter. Volgens het onderzoek zal "de emotionele kwaliteit van [de ouders] praktijken van groot belang zijn voor het vermogen van een kind om in slaap te vallen en om zijn slaapgedrag gedurende de nacht te regelen."
7 Stel de stemming in
Weet je wat een goede date en de bedtijd van mijn peuter gemeen hebben? Als ik wil dat mijn nacht goed gaat, moet ik de lichten dimmen, wat zachte muziek maken en zacht praten. Het klinkt misschien gek, maar mijn zoon heeft geleerd dat wanneer het licht uitvalt en de tv afgaat, dit aangeeft dat de bedtijd om de hoek ligt.
8 Run A Bath
Hoewel mensen nog steeds verdeeld zijn over het feit of warme melk zorgt voor een slaperig kind, lijkt het erop dat een warm bad een zeer reëel effect heeft op de bedtijd van je peuter. Volgens wat je kunt verwachten als je verwacht: de peuterjaren, het warme water, de kalmerende geuren en het contact met de huid van een massage na het bad met lotion zijn allemaal elementen die je peuter kalmeren als bed.
9 Houd het kort en zacht
Voor mij houd ik van het slapengaan van mijn zoon, want het is een gelegenheid voor quality time en knuffels dat mijn onstuimige jongen zelden overdag uitdooft. Maar het blijkt dat verlenging van de routine averechts kan zijn. Volgens ouders moet je 'welterusten' zeggen en proberen niet terug te komen als je kind belt, want als je blijft terugkomen, leer je je kind dat 'als ik mijn moeder bel, komt ze terug . '"
10 Laat ze een spreuk hebben
Iedereen weet dat de vreselijke tweeën vooral voorkomen omdat je kind uitzoekt hoe onafhankelijk te zijn. Hetzelfde geldt voor het naar bed gaan. West vertelde Parenting dat als je je peuter enige controle geeft, zoals het kiezen van het bedtijdboek om hun pyjama te lezen of te selecteren, het zelfs de meest kieskeurige tot meer ontspannen zal maken voor het slapengaan.
11 Bepaal enige tijd plezier
Als je kind de neiging heeft om aan de meer energieke kant te zijn, vecht het dan niet. Ik heb gemerkt dat, als ik tegen mijn zoon zeg: "Oké, na het eten heb je tot de timer afgaat om te rennen en te springen en dansen zoveel als je wilt, " dat het hem echt helpt om wat stoom af te blazen en het vermoeit hem ook. Het hebben van een absolute start- en stoptijd die we elke avond consequent doen, maakt het verschil.