10 manieren om uw kind te betrekken bij actief spelen
Je weet misschien dat de American Academy of Pediatrics en andere experts aanbevelen om de schermtijd te beperken in ruil voor actief, betrokken spel. Maar zodra je de tv hebt uitgeschakeld en de iPhone hebt uitgeschakeld, denk je misschien: "Wat nu?" Probeer deze 10 manieren om je kind een actief leven te geven, met hulp van expert Len Saunders, auteur van Keeping Kids Fit: een gezinsplan voor het opvoeden van gezonde, actieve kinderen. De eerste vijf tips zijn voor baby's; de tweede, peuters.
1. Loop naar buiten
Neem je baby mee voor lange wandelingen met de kinderwagen, zodat hij het buitenleven gaat associëren met actieve beweging. Wijs naar de bezienswaardigheden terwijl je loopt en praat met je baby over je fysieke activiteit door dingen te zeggen als: “Wauw, mama loopt snel! Voel je de zachte bries op je gezicht? '
2. Ga vroeg en vaak
Moedig beweginggebaseerd spelen aan, zelfs voordat je baby zelf objecten kan verplaatsen. Je kleintje helpen met haar arm te zwaaien zodat ze kan genieten van een belletje of rammelende shake is niet alleen een geweldige zintuiglijke ervaring voor haar, het is ook een manier om spel te verbinden met fysieke activiteit.
3. Sta beweging toe
Zorg ervoor dat je beweging aanmoedigt, niet verbiedt - zelfs onbewust. Als je je baby in een trui plaatst in plaats van een vaste stoel terwijl hij kijkt hoe je bijvoorbeeld het eten kookt, krijg je de kans om te ontdekken dat beweging op allerlei momenten en plaatsen een positieve ervaring is. 'Kinderen willen van nature graag bewegen, dus een ouder moet ze niet vertragen', zegt Saunders.
4. Veiligheid eerst
Zorg ervoor dat scherpe meubelhoeken bedekt zijn, zware voorwerpen buiten het bereik van de baby liggen en zachte matten of dekens harde tegelvloeren bedekken. Hoe veiliger de speelruimte van uw baby is, des te comfortabeler zult u actief spelen aanmoedigen.
5. Laten we muzikaal worden
Verbind op beweging gebaseerd spelen met muziek. Baby's zijn van nature afgestemd op muzikale ritmes, die je hen kunt leren associëren met beweging door hen te helpen in hun handen te klappen, op hun voeten te stampen of hoog en laag in de maat te komen met de beat. Saunders zegt dat je verrast zult zijn hoe snel je baby leert om beweging en muziek te associëren, en binnenkort zul je hun bewegingen nadoen aan je favoriete liedjes!
6. Speel mee
Neem deel aan de spellen van je peuter. Beweging is complexer voor jonge wandelaars en ontdekkingsreizigers, dus uw aanwezigheid beschermt hen niet alleen tegen onveilige risico's, maar het modelleert ook dat fysieke activiteit leuk is. "Een ouder kan meer beweging stimuleren door actief betrokken te zijn, " zegt Saunders. Dus spring op de schommel en zie hoe hoog je kunt gaan!
7. Volg op beweging gebaseerde lessen
De meeste gemeenschappen hebben plaatsen waar kinderen kunnen tuimelen, zwemmen, dansen of zelfs yogalessen volgen. Wanneer je je kind vergezelt naar een op beweging gebaseerde klas, communiceer je hem dat actief spelen een belangrijk onderdeel van hun dagelijkse routine is. En als je zelf geen fitnessfanaat bent, krijg je de toegevoegde bonus dat het lesgeven aan getrainde professionals wordt overgelaten!
8. Beloningsbeweging
Proost, kriebels en high-fives zijn geweldige manieren om te benadrukken dat je kind het goed doet als hij op een actieve manier speelt. Of geniet van een glas water of limonade met uw kind na een spelletje achtertuinvangst, om een ​​actieve tijd te onderbreken met een bevredigende beloning.
9. Maak actieve gezinsrituelen
In de zomer kunt u na het diner een schemeringfamilie door de buurt maken. Of beloof een familie van verse sneeuwengelen te maken elke keer dat het sneeuwt in de winter. Van zaterdagmiddag minigolftoernooien tot regenachtige dagspelen van Twister, het combineren van familiebanden met actief spelen zorgt zeker voor blijvende, gezonde herinneringen.
10. Breng kunst naar buiten
Kinderen gewapend met krijt en een lege stoep, of gestuurd op een speurtocht in de natuur om dennenappels, stokken of bladeren te verzamelen, oefenen hun creatieve geest uit op hetzelfde moment dat ze hun lichaam bewegen.