10 trucs om je kinderen verslaafd aan salades te krijgen
Kinderen die hun groenten niet eten is een probleem zo oud als de heuvels, waarschijnlijk ouder! Veel kinderen hebben een sterke afkeer van groenten en het maakt niet uit hoe heerlijk een curry of sabji je voor hem maakt, dingen veranderen gewoon niet. Een andere situatie, hoewel minder gebruikelijk, is die van kinderen die veggie monsters zijn, maar hun moeders hebben geen idee meer om hun favoriete groenten te serveren. Welnu, het maakt niet uit welk scenario op jou van toepassing is, het is tijd om een heerlijke manier te introduceren om groenten te eten - salades!
Is dat schokkend? Als kinderen niet van groenten houden, hoe houden ze dan van salades? Toegegeven, het is niet zo eenvoudig om kinderen enthousiast te maken over salades. Maar wat als je salades zo onweerstaanbaar maakt dat ze gewoon een hapje moeten nemen? Koele vormen, leuke toppings, kleurrijke dressings en ze in de maak - dit zijn stevige manieren om je kieskeurige eters te winnen, en we maken geen grapje.
Bekijk deze 10 tips van experts om uw salades op smaak te brengen met verschillende smaken en texturen, zonder al te veel extra tijd in de keuken. Sommigen van hen bevatten zelfs helemaal geen koken. Wat kun je nog meer vragen?
1. Wissel tussen de greens
Als sla jouw gebruikelijke keuze is voor salades, schakel dan over op iets anders - hoe zit het met babyspinazie of rode kool? Kinderen raken snel verveeld van hetzelfde ingrediënt. Je kunt ook een ander soort sla proberen - boterkop, crisphead
Als de namen zo interessant zijn, zullen ze de salade ook interessant maken!
2. Kleed het goed aan
Een dressing kan het volledige karakter van een salade veranderen. Je kunt helemaal exotisch gaan met een kokos-melk Ranch-dressing of een pittige Thaise amandel-botersaus. We raden ook een citroensalade of een gember- of knoflookdressing aan. Maar onthoud - ongezonde dressings zijn ook de snelste manier om op calorieën te stapelen! Houd het mager en heerlijk met een scheutje colavita extra vierge olijfolie; het heeft een heerlijke mix van zoet-en-pittige smaken die bij bijna elke soort salade passen.
3. Innovatieve presentatie
Dit is de meest cruciale stap voor kieskeurige eters (lees - de meeste kinderen!). Tenzij ze eten op een opwindende manier worden geserveerd, lijkt het gewoon niet te werken. Laat dit je niet lastigvallen; het enige wat je hoeft te doen is een beetje creatief te worden, eenvoudige, leuke vormen te maken en je gerechten mooie namen te geven. Hoe klinkt Sweetcorn Salad in Tomato Boats? Fantastisch, denken we!
4. Voeg wat crunch toe
Het eten van salades kan leuk zijn; dankzij de verschillende texturen allemaal in één gerecht! Kies knapperige slagroenten zoals rauwe kool, sla of knapperig fruit zoals appels. Je kunt er alles aan doen en experimenteren met krokante toppings zoals geroosterde noten zoals amandelen.
5. Verwarm het
Slechts een of twee warme elementen op een salade gooien, kan de hele ervaring op interessante manieren transformeren. De standaardregel is om het eiwit warm te maken - zeg, een kipfilet heet van de grill, gegooid met sla, uien en toppings. Nu klinkt dat als een heerlijke salade!
6. Smooth It Out
Om de knapperige noten of rauwe uien in balans te brengen, probeer iets dat glad is, zoals geroosterde bieten of zoete aardappelen of misschien een paar avocado's of lekkere mangoplakken. Dit maakt de algehele textuur van je salade erg smakelijk. Hier is een geheime tip - salades smaken des te goddelozer met Colavita White Balsamic Vinegar!
7. Chuck the Greens
"Salade" omvat niet altijd een stapel groene groenten. Experimenteer met andere groenten zoals komkommers als de "basis" -groente. Je kunt zelfs bonen als basis proberen en de favoriete groenten van je kinderen eraan toevoegen. Probeer een zeer Indiase Rajma-salade bijvoorbeeld - inderdaad een eiwitrijke salade.
8. Sweeten It Up
Je kunt een mooie zoete smaak krijgen in je salade zonder veel suiker toe te voegen. Gebruik honing in de dressing of voeg wat fruit, bessen, peren, perziken of citrus toe, alles werkt goed, afhankelijk van wat je het lekkerst vindt. Vertrouw ons, het duurt niet lang. U kunt zelfs de saladedressing van tevoren klaarzetten. Wanneer nodig, meng het met olijfolie, giet, en je bent klaar om te gaan. We raden sterk aan om olijfolie te gebruiken voor salades en niet alleen voor de smaak. Olijfolie heeft ook 5 uitstekende gezondheidsvoordelen voor uw kinderen!
9. Deconstrueer iets
Van iets anders een salade maken is een leuke manier om van een favoriete maaltijd te genieten. Probeer dit eens: Colavita Penne Pastasalade met de lekkerste groenten. Dit is de ultieme saladebestemming voor zowel u als de kinderen - het heeft zijn all-time favoriete pasta en hun "niet-zo-favoriete" groenten, allemaal verpakt in verrukkingen.
10. Cheesy Delight
Het toevoegen van kaas aan plantaardige salades maakt ze niet alleen meer calorie-rijk, maar ook interessanter. Hoewel je elk soort kaas kunt toevoegen, werken mozarella, parmezaanse kaas en feta het meest wonderbaarlijk! Als je een pastasalade maakt, is kaas een bijzonder aanlokkelijk onderdeel. En nee, je hoeft je geen zorgen te maken over het voedingsquotiënt wanneer je deze 10 uitstekende ideeën hebt om pasta gezonder te maken voor kinderen!
We zijn er zeker van dat deze trucs je zullen helpen om interessante salades te maken, zodat je kinderen verslaafd raken aan groenten. Blijf experimenteren met nieuwe ingrediënten, smaken en stijlen, maar onthoud dat gezondheid voorop staat. Dit betekent meer hele voedingsmiddelen, minder calorieën, een mager verband en de perfecte olie - en je bent klaar om te gaan!