10 tips voor het herstellen van een vaginale geboorte
We horen veel over hoe zwaar zwangerschap op het lichaam kan zijn, maar we praten minder over wat er met je lichaam gebeurt na vaginale bevalling. We hebben tips samengesteld om u te helpen genezen. (Overleg altijd eerst met uw arts!)
Ook: Gefeliciteerd met je mooie baby, mam!
1. Rust
Misschien is dit duidelijk, maar het is ook de gemakkelijkste tip om niet te volgen. Je hebt een compleet nieuwe persoon om voor te zorgen - en als dit je eerste is, kan het nog ontmoedigender zijn om te proberen hoe je een moeder kunt worden.
Een paniek veroorzaakt door adrenaline, veroorzaakt door je pasgeboren kind dat de laatste 20 minuten schreeuwt, kan rusten onmogelijk maken. Maar zorg ervoor dat je de tijd neemt om te slapen en te genezen. Dit kan betekenen dat u extra ondersteuning krijgt en slaapt wanneer uw baby slaapt, wanneer dat ook is.
2. Gebruik het Sitz Bath
Hoewel het menselijk lichaam is ontworpen om een ​​volledig gevormd wezen eruit te laten komen, betekent dit niet dat het geen pijn zal doen.
Als u een episiotomie krijgt of als u scheurt, moet u uw hechtingen schoon houden. Als u geen hechtingen heeft ontvangen, is uw vulva waarschijnlijk nog steeds gezwollen en zacht (en laten we niet eens vermelden wat een baby naar buiten duwen doet). Een zitbad helpt je onderwagen schoon te houden en het weken zal rustgevend zijn voor die uitzonderlijk ouchy stukjes hieronder.
3. Draag extra maxipads
Na negen maanden ongesteldheid kan bloeding na de geboorte erg zwaar zijn. We hebben al gezegd hoe zacht de dingen daar beneden kunnen zijn, dus een beetje extra vulling doet geen pijn. Als u twee pads naast elkaar plaatst, of overlappende pads van voor naar achter, krijgt u extra dekking en bescherming. Je kunt ook "pad-sicles" maken door enkele pads nat te maken met aloë vera en toverhazelaar en te bevriezen. (Hier is een recept voor post-partum pads.)
4. Draag die Mesh Undies
OK, ze zijn lelijk en belachelijk, maar tenzij je een grote voorraad katoenen ondergoed hebt die je niet meer wilt dragen, zullen die baby's van pas komen. Je kunt tampons tot zes weken na de bevalling niet gebruiken, en zelfs als je je pads verdubbelt, heb je nog steeds de meeste kans om af en toe te overstromen.
Neem een ​​paar extra paren uit het ziekenhuis en gebruik ze de eerste week thuis. Bonuspunten wanneer u zich realiseert dat u ze kunt weggooien in plaats van aan de stapel wasgoed toe te voegen.
5. Hover of Lean
Hebben we al gezegd dat je 'daar beneden' pijn gaat doen?
Als je merkt dat zittend op het toilet ervoor zorgt dat je bekkenbodem pijnlijk wordt, probeer dan over de stoel te zweven alsof je in een openbaar toilet bent, of leun naar een kant. Een comfortabele positie vinden voor die eerste paar dagen na de bevalling is een noodzaak.
6. Ice Packs zijn goed
Als je in het ziekenhuis bent geboren, is er een kans dat je herstelverpleegkundige je al een aantal ijszakken heeft gebracht. Of je er nu op zit of er een in je ondergoed steekt, ijs zal de zwelling en tederheid helpen verzachten.
Laat ijs nooit langer dan 15 minuten liggen en zorg ervoor dat je een beschermende laag stof hebt tussen je gevoelige huid en de verpakking.
7. Veeg met medicinale elektroden
Toverhazelaar is het actieve ingrediënt in aambeien, en dat betekent dat ze je vrouwelijke delen gaan kalmeren en koelen. Als je een van de vele, vele vrouwen bent die aambeien heeft ontwikkeld tijdens de zwangerschap of bevalling, wil je deze bij de hand hebben om daar te helpen met de pijn daar - maar ze zijn ook goedgekeurd voor gebruik op vaginaal weefsel . Gebruik deze pads om elke keer dat je gaat de eerste paar weken af ​​te vegen - je billen zullen je daarvoor bedanken.
8. Niet spannen
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je darmen regelmatig werken, maar duw of druk niet om te helpen met een beweging. Drink veel vloeistoffen, eet voedingsmiddelen met veel voedingsvezels en neem uw Colace om uw ontlasting te verzachten. Spannen naar kak gaat de druk verhogen op delen die al pijnlijk zijn en moeten worden genezen.
9. Eet gezond
Als je normaal bent, ben je waarschijnlijk zo nu en dan een beetje overboord gegaan. Zwangerschap is een geweldig excuus om elke ochtend Belgische wafels met extra slagroom te hebben, maar je lichaam moet zich nu aanvullen. Kleurrijk voedsel eten (nee, fruitlussen tellen niet) en ervoor zorgen dat je veel eiwitten en vezels binnenkrijgt, helpt je lichaam om te genezen en je beter, sneller te voelen. Hardgekookte eieren zijn een bijzonder goede snack met veel proteïnen om bij de hand te hebben. Zorg er bovendien voor dat u veel water drinkt.
10. Vraag om hulp
Mensen zullen je nieuwe baby willen bezoeken en ontmoeten. Maak gebruik van hun aanwezigheid en vraag om wat hulp. Wees niet te verlegen om ze een half uur met de baby te laten wandelen, zodat je kunt rusten. Vraag iemand om het vuilnis buiten te zetten, de hond uit te laten, wat wasgoed op te vouwen of wat restjes op te warmen - alles wat ze doen is één ding minder om je zorgen over te maken. Maak je geen zorgen over bazig zijn - je bent nu de moeder en 'bazig' is je nieuwe middelste naam - het is een goede gewoonte.