10 regels om rond mijn kind te eten, omdat een gezonde relatie met voedsel belangrijk is
De strijd om kieskeurige eters te voeden is een universele onder ouders. Ik vecht momenteel zelf tegen deze strijd en het bleek een stuk uitdagender te zijn dan ik dacht dat het zou zijn. Ik hoef me niet alleen zorgen te maken om wat ik mijn kinderen te eten geef, maar ik moet me ook zorgen maken over wat ze te zien krijgen als ze met vrienden zijn of een bezoek brengen aan familie of op school. Om die reden heb ik een aantal regels bedacht om rond mijn kinderen te eten.
Nee, ik ben geen suikeronderdrukker of een dieetdictator of een complete tiran als het gaat om wat mijn kinderen eten, maar ik wil wel dat ze een gezond voorbeeld zien en het onvermijdelijk volgen. Als iemand die worstelt met een suikerverslaving (ja, een echte), kan ik instaan ​​voor hoe moeilijk het is om het rechte en smalle pad te volgen als het gaat om voeding. Ik wou dat mijn ouders me dat eerste koekje, ijsje of koekje nooit hadden gegeven. Ik bedoel, wie weet? Misschien hoef ik niet te vermijden snoep in huis te houden.
Nu ik probeer mijn eigen kieskeurige eters te voeden, denk ik dat ik begrijp waarom mijn ouders suiker deden. Omgaan met openbare driftbuien kan gemakkelijk worden opgelost met een koekje of een sukkel, en in die momenten van stress kan ik de wens volledig begrijpen om te doen wat je moet doen om ervoor te zorgen dat mensen stoppen met naar je zwaaiende kind te staren. Ik kan dat echter niet routineus laten worden, en ik kan dat niet mijn beslissingen laten dicteren als het gaat om wat ik mijn kinderen te eten geef. Ik moet (of beter gezegd, hebben ervoor gekozen), op zijn minst, een inspanning leveren om goed voedsel voor hen op een consistente basis te zetten. Ik realiseer me ook dat het daar niet stopt. Ik heb mijn vrienden en familie en iedereen die op een gegeven moment voor mijn kinderen kan zorgen, nodig om hetzelfde te doen. Noem me gek of aanmatigend of wat je maar wilt, maar alsjeblieft, in het belang van de gezondheid van mijn kinderen en hun toekomstige relatie met voedsel, als je rond mijn kinderen eet, probeer dan de volgende tien regels te volgen:
Vermijd verstikkingsgevaren
Het vermijden van verstikkingsgevaren is niet noodzakelijk gerelateerd aan voeding, maar het is absoluut belangrijk. Mijn kinderen zijn nog jong (bijna 3 en 19 maanden), dus ik moet waakzaam zijn als ik hun eten klaarmaak. Onlangs waren we in het huis van mijn grootouder en mijn oma probeerde mijn peuter een pepermuntje te geven. Omdat hij nog nooit eerder harde snoepjes heeft meegemaakt en omdat hij constant aan het hardlopen is, kan zoiets eenvoudigs als een pepermunt mogelijk schadelijk zijn. Dus alsjeblieft, als je rond mijn kind eet, zorg er dan voor dat je oplet, zodat ze geen potentieel gevaarlijke dingen "stelen" op je bord.
Vier een kom vol suiker niet
Serieus, ik ben me er erg van bewust hoe verslavend suiker is. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat cocaïne en heroïne minder verslavend zijn dan Oreos. Ernstig! Ik wil geen preuteren als het gaat om snoep, maar ik wil ook niet dat mijn kinderen ernaar verlangen, alsof het harddrugs zijn. Als je rond mijn kinderen eet, bewaar het dessert dan misschien als ze er niet naar op zoek zijn, en probeer de zoete zoetheid van hete toffeescoupeën om hen heen niet te prijzen. '
Doe alsof je van groenten houdt, zelfs als je dat niet doet
Ik ben geen enorme groenteliefhebber. Ik bedoel, ik eet ze op, maar ze zijn absoluut niet iets waar ik naar uitkijk. Ik probeer die gewoonte om te keren door meer groenten in ons dieet op te nemen. Als ik ze opeet, doe ik net alsof ik net in een gigantische cupcake snijd. Ik "oooh" en "ahhhh" en "mmmm", en ik ga altijd terug voor meer zodat ze me ook zullen zien eten. Ik denk dat als ze me zien genieten van een groente, ze meer worden aangemoedigd om ze ook te proberen. Als je dat zou kunnen en / of zou willen doen, zou dat fantastisch zijn .
Laat hen zien dat iets proberen dat nieuw is, leuk kan zijn
Een deel van het voeren van een kieskeurige eter probeert plezier op te nemen in de tijd van de maaltijd of de snack. Ik probeer er opgewonden uit te zien elke keer dat er iets anders op mijn bord ligt, en mijn kinderen merken het zeker op. Ze zullen weerspiegelen wat ze volwassenen zien doen, dus zelfs als je niet al te enthousiast bent over de asperges op je bord, doe alsof alsof je bent.
Wees beleefd
Dit heeft niets te maken met kieskeurige eters, maar ik probeer kleine eikels niet te verhogen. Dus als je in de buurt van mijn kinderen bent, en vooral als je in een restaurant eet, wees dan politie. Tip je serveerster en wees niet onbeleefd tegen iemand die je maaltijd serveert of klaarmaakt. Ik bedoel, dit is de basis mensheid 101, jongens.
Probeer echt voedsel te eten, in plaats van iets dat volledig is verwerkt
Ik snap het, verwerkt voedsel is snel en gemakkelijk, en verdomd als het niet lekker smaakt. Ik kan de verwerking van mijn kinderen met mate aan mijn kinderen geven (ik ben een mens die uitgeput raakt en tenslotte niet altijd wil koken), maar ik probeer er een laatste redmiddel van te maken in plaats van mijn go-to diner optie. Als je hetzelfde zou kunnen doen, zou ik altijd van je houden . En hey, het is beter voor hen en voor jou.
Laat ze zich niet slecht voelen als ze iets niet willen proberen
Als je probeert om mijn kind ertoe te brengen iets nieuws te proberen, maak je er dan geen zorgen over. Ik faal erin elke dag, en ik waardeer je inspanningen. Als ze hun neus op iets richten dat je hen aanbiedt, laat ze dan niet door schuldgevoelens struikelen. Schaam je niet of vergelijk ze niet vocaal met iemand anders of probeer hen te dwingen iets te eten dat ze duidelijk niet willen eten. Ik hou van mijn vader, maar hij geeft mijn zoon zo'n minachtende blik als hij iets afwijst dat mijn vader hem probeert te geven. Het voeden van kieskeurige eters is moeilijk en mislukken is op een gegeven moment onvermijdelijk.
Loof ze wanneer ze iets nieuws proberen
Positieve bekrachtiging gaat een lange weg met kinderen. Als ze zelfs maar een hap broccoli nemen, geef ze dan een staande ovatie. Zing hun lof. Vertel het aan je vrienden. Maak een aankondiging. Doe net alsof je onder de indruk bent. En dan, geef jezelf ook een schouderklopje, want je bent een held, mijn vriend!
Controle over de porties
We zijn allemaal schuldig aan overeten op een bepaald moment, want verdomd als het koken van onze oma niet levens veranderend is. Het gebeurt de hele tijd, voor ons allemaal. Ik wil mijn kinderen leren om een ​​gezonde relatie met voedsel te hebben, wat zich in feite vertaalt in: "Eet tot je verzadigd bent." Ik wil niet dat mijn kinderen denken dat ze geen eten kunnen eten of dat ze 'te groot' worden of van een beperkend dieet leven, en ik wil ook niet dat kinderen te veel eten. Dus oefenen om hetzelfde te doen zal een lange weg gaan om ervoor te zorgen dat mijn kinderen niet te veel of te weinig, maar precies de juiste hoeveelheid zullen eten.
Geen frisdrank. Periode.
Als je met mijn kind eet en een frisdrank wilt drinken, is dat prima, maar laat ze het alsjeblieft niet proberen. Overwegen frisdrank, "hij die niet genoemd zal worden" een deel van het leven van mijn kind. Zodra ze een slok van die zoete zoetheid krijgen, is er geen weg meer terug.
Nog vragen?