10 minuten yoga voor stress-verlichting
Elke dag yoga beoefenen bevordert ontspanning, verlicht spanning en rusteloosheid. Met veel houdingen, meditatie en verschillende ademhalingstechnieken zal yoga voor stresshulp je lichaam trainen om stress te bestrijden en efficiënt te beheren. We brengen een paar snelle yogahoudingen waar je op zou kunnen vertrouwen om stress te beheersen.
Ervaar de voordelen van yoga die de geest, het lichaam en de geest verjongen. Het helpt niet alleen om stress te verlichten, maar is ook een geweldige manier om symptomen van angstgevoelens te verminderen, wat tegenwoordig heel gewoon is. Spaar je tijd uit voor deze oude trainingstechniek om mentale en fysieke fitheid te bereiken, vooral als je een druk en stressvol schema hebt. Hier zijn enkele populaire yogahoudingen of asana's om een ​​goede geestelijke gezondheid te bereiken.
Yoga maakt stress los in 10 minuten
Stress is een onvermijdelijk onderdeel van onze moderne levens. Er zijn echter verschillende yoga asana's voor stress die je kunt proberen, om stress te verlichten en een gelukkiger, gezonder leven te leiden.
1. Tadasana of berg vormen
Dit is een van de populaire houdingen in yoga voor stressmanagement. Sta rechtop met je voeten plat en je hielen een beetje uit elkaar. Je grote tenen moeten elkaar raken en de wervelkolom moet recht zijn. Strek langzaam je handen uit om je handpalmen bij elkaar te brengen en neem je gevouwen handen boven je hoofd, alsof je reikt naar iets heel hoog. Rek zo veel mogelijk uit en zorg er ook voor dat je diep inademt terwijl je dit doet. Houd de positie minimaal 30 seconden vast. Deze pose verbetert je concentratieniveaus enorm.
2. Adho Mukha Svanasana of naar beneden gerichte hond poseert
Sta rechtop met je voeten plat op de mat voor deze pose. Buig nu naar voren terwijl je onze handpalmen voor je legt en met het gezicht naar beneden. Strijk langzaam een ​​van je benen naar achteren terwijl je de balans voorzichtig zo houdt dat de voet en de handen op een lijn liggen met elkaar. Adem diep in terwijl je je maag erin stopt en houd hem gedurende 30 seconden vast. Herhaal met het andere been. Dit is een van de beste yoga asana's voor stressvermindering. Het ontspant je lichaam en helpt ook het verteringsproces.
3. Sukhasana of Easy Pose
Sukhasana is een beroemde ontspanningshouding die vooral is bedoeld voor meditatieve doeleinden. Vouw je benen, zit op de vloer met rechte ruggengraat en sluit je ogen om je innerlijke zintuig te kalmeren gedurende minstens 60 seconden. Maak je klaar om enkele geweldige voordelen te plukken, zoals het bevorderen van innerlijke rust, het ontspannen van je wervelkolom, het elimineren van angst en het verlichten van fysieke en mentale uitputting met yoga houdingen voor stressvermindering.
4. Shavasana of lijk pose
Zoals de naam al doet vermoeden, vereist deze pose gewoon dat je op je rug gaat liggen en jezelf helemaal ontspant. Ga op je mat liggen met je armen en benen gespreid over 45 graden en sluit je ogen. Adem diep in en voel je borst en maag stijgen en dalen met elke ademhaling. Kalmeer je spieren en voel allerlei fysieke en mentale spanningen je lichaam verlaten. Blijf minimaal 15 minuten in deze pose. Deze asana helpt je af te zien van vermoeidheid en stress zoals geen enkele andere andere yoga-pose dat kan.
Dagelijkse beoefening van yoga om stress te verminderen kan een groot verschil maken in je leven. Het helpt je ook om in een goede conditie te blijven en kalm en mentaal te zijn. Yoga is een geweldige manier om lichaam en geest te trainen in het omgaan met allerlei soorten stress en werk. Leid een gelukkiger leven en blijf in contact met je innerlijke bronnen met behulp van yoga om stress te verminderen.