10 Nuttige dingen die mijn vrienden hadden toen ik PPD had, dat maakte het verschil
Postpartumdepressie (PPD) maakte mijn leven behoorlijk ondraaglijk. In een tijd dat het de bedoeling was dat ik helemaal in de wolken was over mijn nieuwe baby, was ik alles behalve. Gelukkig waren er een aantal nuttige dingen die mijn vrienden deden toen ik een PPD had die het verschil maakte.
Ondanks alle opwinding van het hebben van een nieuwe baby voelde ik me, nadat mijn tweede kind was geboren, zo alleen en geïsoleerd. Mijn nu ex-man was helemaal niet ondersteunend. De eerste dagen waren vol uitdagingen: problemen met het geven van borstvoeding, pasgeboren geelzucht en geen slaap voor mama. Ik werd alleen achtergelaten om te herstellen van de bevalling en zorg voor een nieuwe baby en een 3-jarige peuter, terwijl mijn man op reis ging met een buddy. Ik was de hele tijd verdrietig en angstig en kon niet slapen, zelfs als de kinderen sliepen. Ik huilde urenlang en maakte me zorgen om mijn kinderen, terwijl ik ervan overtuigd was dat ik een slechte moeder was omdat ik me zo voelde als ik.
Toen op een dag, vertelde ik het iemand. Niet alleen beoordeelde ze me niet, ze zei ook enkele magische woorden tegen me, die alles veranderde. "Ik ook." Ze vertelde me dat ze PPD had en dat een combinatie van medicatie en therapie een groot verschil maakte. Ze vertelde me dat ik niet alleen was. Ze moedigde me aan mijn vroedvrouw te vertellen en wat hulp te krijgen, en zei dat als ze niet wilden luisteren, ze ze zou bellen en een stukje van haar geest zou geven. Ik bracht mijn bezorgdheid naar voren tijdens mijn postpartumafspraak, kreeg hulp en deel nu mijn ervaringen met elke kans die ik krijg.
Telkens wanneer ik hoor dat een nieuwe moeder zich depressief of angstig voelt, probeer ik de dingen te doen die mijn vrienden voor me hebben gedaan om mij via PPD te helpen, dat maakte het verschil:
Ze moedigden me aan om hulp te krijgen
Om hulp vragen is echt heel moeilijk voor mij. Onze cultuur dankt onafhankelijkheid en het onzin-idee dat als je heel hard werkt, je altijd zult slagen. Hulp vragen, voelt als een erkenning dat je niet goed genoeg bent.
Er was een vriend voor nodig die mijn verontschuldigingen niet wilde accepteren, en die een speciaal aanmoedigingsmerk heeft, om ervoor te zorgen dat ik mijn verloskundige zou toegeven dat alles niet perfect was aan de thuisfront. Mijn verloskundige deed een postnatale depressiescreening bij me en vertelde me dat ze overwoog mij naar het ziekenhuis te brengen. Heilige sh * t. Soms zijn de beste vrienden degenen die je niet laten wegkomen met het negeren van je problemen.
Ze vertelden me dat Medicatie de vijand niet was
Voordat ik de diagnose PPD kreeg, had ik nog nooit eerder een antidepressivum genomen. Ik schaamde me zo. Ik voelde me alsof ik gefaald had. Toen ik echter eindelijk openstond voor mijn vriendengroep (inclusief andere moeders en succesvolle professionals) over mijn PPD en zij begonnen de medicijnen die voor hen hadden gewerkt op de lijst te zetten, was ik gevloerd.
Ik herinner me een vriend die zei: "Als je diabetes had en je arts insuline had voorgeschreven, zou je het nemen, toch?" Natuurlijk. Geestesziekten kunnen en vereisen ook medicijnen.
Ze deelden hun ervaringen
In het begin was ik echt privé over mijn PPD. Ik bleef maar denken dat mijn vrienden het niet zouden begrijpen of dat ze me zouden veroordelen of denken dat er iets mis met me was. Dit was zo ver van de waarheid.
Het klinkende refrein in mijn vriendenkring was: "Ik ook" en toen ze hun verhalen hoorden, voelde ik me minder alleen. Nu deel ik mijn verhaal de hele tijd . Ik schaam me niet. Ik heb hulp voor PPD en dat kan ook.
They Made Me Food
Mijn PPD maakte me ongemotiveerd om veel meer te doen dan uit bed komen, en op sommige dagen deed ik dat zelfs niet. Ik had geen energie om het huis te verlaten en wilde gewoon lekker liggen met mijn baby en Top Chef kijken. (Niet dat er iets mis is met knuffelen met je baby en het kijken naar Top Chef, want duh.).
Toen mijn gebrek aan motivatie betekende dat ik niet at, stapten mijn vrienden in en zorgden ervoor dat ik wist dat als ik geen goede zelfzorg deed, ze er waren met zelfgemaakte koekjes en nacho's.
Ze hebben me geholpen met mijn kinderen
Op sommige dagen had ik gewoon iemand nodig om de baby vast te houden, zodat ik kon douchen of spelen met mijn 3-jarige peuter, of zo kon ik slapen. Mijn vrienden namen ploegendiensten om ervoor te zorgen dat ik een extra stel handen had en dat ik ze niet hoefde te entertainen toen ze langs kwamen .
Ik had zelfs een paar vrienden met mijn dochter naar en van de kinderopvang en nam haar mee naar verjaardagsfeestjes en speeldata. Met andere woorden, ik heb de beste vrienden.
Ze lieten me het huis verlaten en wilden geen antwoord accepteren
Sommige wentelen is normaal, maar na een paar te veel dagen van het niet verlaten van het huis begon ik te verwelken als een zonnebloem zonder zon. Mijn vrienden zorgden ervoor dat ik altijd werd uitgenodigd voor het avondje uit of het paasweekje op zaterdagochtend, en af ​​en toe kwamen ze langs en namen ze me mee voor de rit.
Ze kwamen over toen ik het niet kon verdragen
Dan waren er natuurlijk dagen dat ik niet sliep, douchte of mijn pyjama uit deed en me letterlijk in paniek voelde bij de gedachte om uit te gaan. Mijn vrienden kwamen langs, maakten mijn huis schoon, maakten popcorn en zetten Mean Girls of Drop Dead Gorgeous aan, zodat ik kon lachen.
Ze luisterden zonder oordeel
Voor de langste tijd was ik zo bang om iemand te vertellen dat ik leed aan een postpartumdepressie. Ik was er zeker van dat niemand wilde horen hoe ik faalde in mijn schijnbaar 'perfecte' leven.
Ik zal je een geheim vertellen: het leven van niemand is perfect, ook al lijkt dat op Facebook en Instagram. Mijn echte vrienden luisterden zonder oordeel, zelfs als ze andere opvoedingskeuzes hadden gemaakt dan ik. Eén vriend was de meest ondersteunende cheerleader die ik had voor het voeden van mijn zoon, ook al was ze de grootste pleitbezorger voor borstvoeding die ik kende. Ik heb zoveel van haar geleerd over vriendschap en ouderschap tijdens die eerste paar maanden.
Ze zijn ingecheckt
Toen ik een paar dagen niet uit mijn berenhol kwam, zouden mijn vrienden inchecken en ervoor zorgen dat ik OK was, en dat ik wist dat ik niet alleen was. Ik heb vier jaar later nog steeds een paar van die aantekeningen en teksten, en lees ze als ik lelijk wil huilen.
Ze bleven Mijn vrienden, zelfs toen ik verschrikkelijk was
Ik accepteerde niet altijd hulp en vriendelijk advies. Op sommige dagen beantwoordde ik de telefoontjes, sms-berichten of uitnodigingen om rond te hangen niet. Mijn echte vrienden bleven bij me, ook al was ik geen goede vriend. Ze brachten me mijn favoriete wijn en taart voor mijn verjaardag, zelfs nadat ik volledig uit elkaar op hun was. Ze wisten dat depressie de b * tch was, niet ik.
Toen ik eindelijk uit mijn cocon tevoorschijn kwam, was ik er voor hen . Echte vrienden blijven bij elkaar en helpen elkaar, vooral als de vijand zo sterk is als PPD.