10 goede en slechte gevolgen van stoppen met zuivel
In dit artikel
- Waarom mensen stoppen met zuivel
- Voordelen van stoppen met zuivel
- BEKIJK: Stoppen met de melk geholpen Jillian genezen van haar astma
- Bijwerkingen van stoppen met zuivel
Van suiker tot vetten, fruit tot gluten, eenvoudige koolhydraten tot alles 'wit'
mensen die proberen af te vallen, geven bijna alles op om hun doel te bereiken! Een van de voedingsmiddelen die veel mensen opgeven in hun strijd tegen lichaamsgewicht is zuivel. Laten we eens kijken hoe het stoppen met zuivel je lichaam beïnvloedt.
Waarom mensen stoppen met zuivel
Mensen die stoppen met zuivel, worden geadviseerd om dit te doen om verschillende redenen.
Zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt, geklaarde boter, enz.) En voedingsmiddelen die deze bevatten (melkchocoladen, ijsjes, bevroren desserts, dikke shakes, enz.) - bevatten allemaal veel koolhydraten, vetten en eiwitten. Ze bevatten ook veel andere voedingsstoffen zoals calcium, vitamine D, etc.
Hoewel al deze voedingsstoffen door het menselijk lichaam worden vereist, als de hoeveelheid zuivelproducten die u per dag consumeert, de aanbevolen hoeveelheid overschrijdt, kan dit leiden tot veel lichaamsveranderingen: meer gewicht, opgeblazen gevoel, acne en meer .
Dus er zijn inderdaad veel voordelen van stoppen met zuivelproducten. Maar kunnen er ook ongewenste neveneffecten zijn? Laten wij het uitzoeken!
Voordelen van stoppen met zuivel
Laten we om te beginnen eens kijken naar de voordelen van stoppen met zuivelproducten.
1. Geen opgeblazen buik meer!
Dit alleen al kan reden genoeg zijn voor vrouwen om te stoppen met zuivelproducten. Opzwellen wordt over het algemeen waargenomen als gevolg van lactose-intolerantie als het gaat om zuivelconsumptie. Het bewijs bestaat echter ook dat het tegenovergestelde waar is: sommige mensen reageren op stoppen met zuivelproducten door zich meer opgeblazen te voelen dan normaal. Je moet dit uitproberen om te weten tot welke groep je behoort.
2. Spring in Your Step!
Stoppen met zuivel zorgt ervoor dat je afvallen. Je vermindert in feite de hoeveelheid suiker, vet en eiwitten die je dagelijks consumeert. Dit leidt tot gewichtsverlies omdat de inname van alle primaire voedselgroepen wordt verminderd. Lichter voelen? We denken dat je dat bent!
3. Bye-bye Foundation en Compact Powder!
Dit aspect van zuivelconsumptie kan veel mensen verbazen. Zuivelproducten bevatten veel enzymen en hormonen die van dierlijke oorsprong zijn en er is waargenomen dat deze enzymen de huid vaak negatief beïnvloeden. Van vlekjes tot vlekken, ze maken je huid sneller ouder. Stoppen met zuivel helpt dus uw huid zichzelf te herstellen. Eindelijk, geen lange uren meer voor de spiegel die lagen en lagen make-up aanbrengen!
4. Tot ziens Puistjes ook!
De hormonen die aanwezig zijn in zuivelproducten vernietigen niet alleen je huid met vlekken en vlekken, maar kunnen ook acne veroorzaken. Als u iemand bent die altijd acne krijgt, ongeacht in welke fase van uw menstruatiecyclus u zich bevindt, is er voldoende reden om te overwegen om te stoppen met zuivelproducten. Waarom probeert u het niet eens?
5. Minder kans op eierstokkanker!
Dit is misschien een van de meest verrassende effecten van het opgeven van zuivelproducten! De schuldigen zijn, nogmaals, de hormonen die zuivelproducten bevatten. Er is gespeculeerd door een onderzoek dat het drinken van meer dan één glas melk je risico op eierstokkanker daadwerkelijk kan verhogen. Het is dus absoluut zaak om uw risico te beperken door te voorkomen dat u extra hoeft te serveren.
Wist je dat? Zuivel verhoogt ook de kansen van mannen om prostaatkanker te krijgen! Een groep wetenschappers op Harvard kwam er onlangs achter dat 34% van de mannen die elke dag een dubbele zuiveldrank gebruiken, hun kansen op het krijgen van prostaatkanker verhoogt.
BEKIJK: Stoppen met de melk geholpen Jillian genezen van haar astma
Key Takeaway: Jillian ging veganistisch en probeerde haar astma beter te beheersen. Maar uiteindelijk raakte ze er uiteindelijk helemaal van af! Dit is hoe het gebeurde:
- Veganist zijn betekent het opgeven van al het voedsel dat van dieren komt - melk, honing, vlees, enz. Jillian werd veganist en moest dus duidelijk zuivelproducten opgeven.
- In slechts 2 maanden was haar astma volledig verdwenen. Een van de redenen hierachter is de ontsteking die zuivelproducten kunnen veroorzaken was nu allemaal verdwenen.
- Toen Jillian haar veganistische stijl opgaf en dierlijke producten opnieuw in haar levensstijl introduceerde, besefte ze dat het zuivelproducten waren die haar astma terugbrachten - ze kreeg te maken met allergieën, maagproblemen en malaise.
OPMERKING: dit is een account van een persoonlijke ervaring. Resultaten kunnen voor verschillende personen variëren.
Bijwerkingen van stoppen met zuivel
Omdat zuivelproducten ook veel heilzame voedingsstoffen bevatten, kan het stoppen met zuivelproducten mogelijk ook tot ongewenste neveneffecten leiden.
1. Spijsverteringsproblemen kunnen verergeren
Zuivelproducten - met name yoghurt - bevatten lactobacilli. Deze bacteriën houden onze darm in goede gezondheid en helpen bij de juiste vertering van voedsel. De vetten in zuivel houden ook obstipatie weg. Stoppen met zuivel berooft u van al deze voordelen, waardoor uw spijsvertering lijdt.
2. Botsterkte wordt aangetast
Dit kan niet gebeuren als een onmiddellijk waarneembaar effect, maar langdurige ontbering van zuivelproducten verlaagt de calcium- en vitamine D-spiegel van het lichaam, die beide een direct effect hebben op onze botgezondheid. In feite wordt vrouwen geadviseerd om elke dag na hun 40e een glas melk te drinken, omdat ze daarna snel calcium verliezen en meer vatbaar worden voor osteoporose.
3. Uw immuniteit wordt getroffen
Zuivelproducten helpen ons immuunsysteem op koers te houden omdat ze vitamine B12 bevatten. Vitamine B12 helpt bij het bestrijden van bacteriën, en het is waargenomen dat een verlaagd niveau van de vitamine kan leiden tot het oppikken van ongebruikelijke infecties, veroorzaakt door bacteriën die normaal geen infectie zouden veroorzaken (bijvoorbeeld: Helicobacter pylori).
4. Energie en uithoudingsvermogen dalen
Alles gezegd en gedaan, melk is een gezond voedsel, en dat dagelijks glas melk dient om het lichaam een goede hoeveelheid energie te geven. Door het stoppen van de consumptie van zuivel kan je je de hele dag moe voelen, totdat je lichaam eraan went. Door zuivel op te geven, kunt u ook uw eiwitinname verminderen, waardoor uw spierkracht en daarmee uw uithoudingsvermogen worden beïnvloed.
5. Stemmingswisselingen en gestoorde slaap
Zuivelproducten, vanwege hun hoge verzadigingsgehalte, kunnen helpen onze stemming stabiel te houden. Zuivel wordt ook aanbevolen als voedsel om te eten voordat je naar bed gaat, omdat het mensen helpt om beter te slapen. Dus stoppen met zuivelproducten kan je gemoedstoestand negatief beïnvloeden en beide slapen. Veel mensen zeggen echter dat dit effect slechts een ontwenningsverschijnsel kan zijn en kan verdwijnen als je lichaam eraan gewend raakt.
Dus, zoals het geval is met alles in het leven, heeft het opgeven van zuivel zowel positieve als negatieve effecten. Een punt dat echter moet worden opgemerkt, is dat stoppen met zuivel verschillende effecten heeft op verschillende mensen. Het is dus het beste om dit voor een week of twee een kans te geven, voordat je het accepteert als een verandering van levensstijl.