10 beste vruchten voor het laten gloeien van je huid

Inhoud:

In dit artikel

• Welke invloed heeft uw eetgewoonte op uw huid?
• Vruchten die helpen om de gloed van je gezicht te verbeteren

Vind je het leuk om te eten zoals het eten van een sappige mango of hou je ervan om te genieten van een papperige banaan? Welnu, wat uw keuze ook mag zijn, het valt niet te ontkennen dat het eten van fruit niet alleen een gezonde dosis voeding kan geven, maar ook een gezonde, stralende huid. Dus, welk fruit moet je eten en wat zijn de beste manieren om ze in je dieet op te nemen? Lees dit artikel om alles te weten over enkele van de beste vruchten die je huid een magische gloed kunnen geven.

Welke invloed heeft uw eetgewoonte op uw huid?

Wanneer u fruit in uw dagelijkse voeding opneemt, geeft u uw lichaam een ​​rijke dosis voedingsstoffen en antioxidanten. Het eten van fruit helpt bij het verminderen van ontstekingen en het voorkomen van verschillende soorten infecties - fruit met vitaminen en mineralen die helpen bij het synthetiseren van collageen en helpen bij het voeden van de huid. Al deze kwaliteiten van fruit maken ze tot een ideale toevoeging in uw dieet om uw huid een gezonde en levendige gloed te geven. Dus, als u er altijd naar hebt gestreefd om een ​​mooie en gezonde gloed aan uw huid toe te voegen, kunnen vruchten u de one-stop-oplossing bieden.

Vruchten die helpen om de gloed van je gezicht te verbeteren

Als u te maken hebt gehad met huidproblemen zoals een doffe, levenloze, gerimpelde of vermoeide huid, dan suggereert dit dat uw huid verzorging nodig heeft. En wat is een betere manier om een ​​natuurlijke glans en glans aan uw huid te geven dan om wat lekkers in uw dieet op te nemen. Je zult verrast zijn om te weten, maar je huid weerspiegelt wat je in je buik stopt, wat betekent dat je gezonde voeding eet of verkeerde keuzes maakt, je huid laat het allemaal zien. Sommige mensen zijn genetisch gezegend met een goede huid en anderen moeten er hard voor werken om dat perfecte doel voor de huid te bereiken. U hoeft zich geen zorgen te maken, omdat het opnemen van enkele van de volgende vruchten in uw dieet u kan helpen om die wow-gloed te krijgen:

1. Mango

De lekkere, sappige en sappige mango is een wondervoer voor het verjongen van je huid. Mango bevat vitamine A, C, E en K. Het bevat ook bèta-caroteen, flavonoïden, polyfenolica en xanthofylen. Omdat het een rijke bron van vezels en voedingssuiker is, is deze vrucht gunstig voor het weghouden van buikproblemen zoals constipatie. Dit fruit heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en beschermt de huid ook tegen elke vorm van DNA-schade. De genezende eigenschappen van mango maken het een ideaal ingrediënt in vele cosmetische preparaten.

Hoe te gebruiken

Hier zijn enkele manieren om mango te gebruiken om een ​​lichte huid te krijgen:

• Neem wat mangopulp en breng het royaal aan op je gezicht en hals. Laat gedurende tien minuten en spoel met lauw water

• Eet mango in de vorm van shake, gemengd in je ontbijtgranen of als tussendoortje

• Als je een droge huid hebt, mix dan wat gepureerde mango, yoghurt en honing. Breng dit pakket aan op je gezicht en laat het 10 tot 15 minuten intrekken. Afspoelen en droogdeppen

• In geval van een vette of gemengde huid, meng wat citroensap en rozenwater in mangopulp en breng het aan op je gezicht

2. Watermeloen

Watermeloen is een zegen voor de huid, vooral voor vrouwen met een gevoelige of gevoelige huid. Voor een stralende huid in de zomer, is watermeloen iets dat je niet kunt missen. Watermeloenen bevatten bijna 92 ​​procent water, waardoor ze ideaal zijn voor het wegspoelen van de schadelijke gifstoffen uit de huid en het houdt ook het spijsverteringsstelsel op peil. Deze vrucht is geladen met vitamine A, B1, B6 en C. Het bevat ook grote hoeveelheden lycopeen, flavonoïden en carotenoïden. De aanwezigheid van lycopeen is gunstig voor het voorkomen van huidbeschadiging door het verwijderen van de vrije radicalen.

Hoe te gebruiken

Hieronder volgen enkele effectieve manieren om watermeloen te gebruiken voor het bereiken van maximale huidvoordelen:

• Neem dagelijks watermeloen sap
• Als alternatief, eet watermeloen fruit als een snack halverwege de ochtend
• Je kunt ook watermeloen toevoegen aan je smoothies, desserts of puddingen
• Je mag watermeloenpulp minstens een paar minuten op de huid aanbrengen voor een vochtige frisse gloed

3. Sinaasappelen

Deze lichte vrucht is niet alleen levendig van kleur, maar de pittige en sappige smaak is geliefd bij de meesten van ons. Deze citrusvrucht heeft vitamine C, een weldaad voor de huid. Sinaasappels zijn gunstig in het voorkomen van schade door lichtbeschadiging en oxidatieve schade. Sinaasappels zijn geladen met antioxidanten en helpen zo ontstekingen te verminderen, collageen te synthetiseren en DNA-schade te voorkomen

Hoe te gebruiken

Enkele van de meest effectieve manieren om deze pittige vrucht te gebruiken zijn als volgt:

• Je mag de helft of een sinaasappel per dag consumeren
• U kunt vers geperst sinaasappelsap nemen
• U kunt sinaasappels toevoegen in uw salades, puddingen of desserts
• U kunt sinaasappelsap op uw huid aanbrengen om pigmentvlekken te verwijderen en uw teint op te helderen

4. Papaja

Papaya is een vrucht die moet worden opgenomen in uw dieet als u een perfecte huid wenst. Dit komt omdat papaja rijk is aan verschillende vitamines zoals A, B en C, en het heeft ook een ruime hoeveelheid mineralen zoals magnesium, koper en kalium. Deze wonderfruit heeft ook antischimmel, antivirale en antibacteriële eigenschappen en daarom vraagt ​​dit werk zich af bij het genezen van verschillende huidinfecties, huidzweren, wratten, eczeem etc.

Hoe te gebruiken

U kunt papaja op een aantal van de volgende manieren opnemen:

• Voeg een kom van deze slappe vrucht toe als een snack 's ochtends of' s avonds
• Voeg dit fruit toe aan je shakes of smoothies
• Neem een ​​klein brokje papaya en pureer het mooi. Breng aan op je gezicht en spoel na 10 tot 15 minuten
• Om van de droge en schilferige huid af te komen, breng papaya-pulp aan gemengd met wat amandelolie

5. Granaatappel

Deze vrucht is een van de beste vruchten voor een heldere huid. Niet alleen de levendige parelwitte zaden van dit fruit, maar het is een wit membraan en de schil bevat antioxidanten, die goed zijn voor het verwijderen van pigmentvlekken en ook helpt bij het beschermen van de huid tegen UV-A en UV-B schade. Deze vrucht heeft ook voldoende hoeveelheden vitamine C en K en mineralen zoals kalium, magnesium, calcium en fosfor.

Hoe te gebruiken

Denken aan het gebruik van dit wonderfruit in uw dieet en anders, is dit wat u kunt doen:

• Je kunt granaatappel mengen in je pap, ontbijtgranen, of als snack in de ochtend
• Je kunt granaatappelsap of smoothies maken. Je kunt het ook toevoegen aan je puddingen en salades
• Je kunt wat zaadjes persen en het sap op je huid aanbrengen om een ​​roze gloed te krijgen

6. Apple

Apple is een van de meest veelzijdige vruchten die op grote schaal wordt gebruikt voor zijn verschillende culinaire voordelen. Deze vrucht is echter ook een krachtpatser van voeding. Appels zijn een rijke bron van voedingsvezels, vitamine A en C, calcium, magnesium en kalium. Ze helpen de vrije zuurstofradicalen uit het lichaam te verwijderen omdat ze rijk zijn aan antioxidanten. Dit is een goede keuze in fruit voor een stralende huid in de winter

Hoe te gebruiken

Voeg appel toe aan je dagelijkse routine op een van de volgende manieren:

• Eet een appel als geheel fruit, eenmaal per dag
• Je kunt het toevoegen aan je fruitsalades, pasta, ontbijtgranen, cornflakes of havermout
• U kunt een beetje geraspte appel op uw huid aanbrengen om meteen frisheid te geven
• Als je een droge huid hebt, breng dan appelpulp gemengd met wat honing aan om je vermoeide en futloze huid een boost te geven

7. Banaan

Banaan is een vrucht die je het hele jaar door kunt vinden. Het geeft je niet alleen een broodnodige boost van instant energie, maar het is ook bewezen dat banaan huidherstellende eigenschappen heeft. Zelfs de schil van deze vrucht heeft genezende effecten op de huid en kan worden gebruikt om zich te ontdoen van hardnekkige acne littekens. Afgezien van rijk te zijn aan voedingsvezels, vitamine A, vitamine C, vitamine E en vitamine K, heeft banaan voldoende hoeveelheden fosfor, magnesium, kalium en calcium. Het heeft ook antioxiderende eigenschappen en werkt goed als een vochtinbrengende crème voor de huid.

Hoe te gebruiken

Hieronder volgen enkele effectieve manieren om een ​​banaan te gebruiken voor uw huidvoordeel:

• Je kunt 's ochtends een banaan als eerste hebben
• Je kunt dit lekkere en kleverige fruit hakken om je havermout, cornflakes of pappen heerlijker te maken
• Je kunt ze toevoegen aan je pannenkoeken, cakes, koekjes of shakes
• Neem wat gepureerde banaan en breng je gezicht gedurende 10 minuten helemaal aan en spoel je vervolgens af met warm water voor een instant babygloed op je huid

8. Druiven

Druiven zijn verkrijgbaar in groene, zwarte of rode variëteiten en elke soort is gunstig voor je huid. De aanwezigheid van een antioxidant genaamd resveratrol maakt druiven tot een ideale remedie voor bescherming tegen UV-schade en ook tegen huidkanker. De druivenzaden hebben ook huidgenezing, verjongende en beschermende eigenschappen. Druiven zijn een opslagplaats van verschillende vitaminen (vitamine C en K) en enkele essentiële mineralen (kalium, calcium en fosfor).

Hoe te gebruiken

Laten we enkele manieren bespreken om dit wonderbaarlijke fruit te gebruiken:

• Voeg extra toe aan uw ochtendmaaltijden door een schaal met druiven toe te voegen
• Je hongerig voelen, een hapje eten bij een tros druiven om je opgeladen te voelen en voor een gezonde boost aan je huid
• Spul je saaie salades op door wat sappige druiven toe te voegen
• Je kunt wat druiven persen en op je gezicht aanbrengen om een ​​tonicum te geven aan je saaie en vermoeide huid

9. Kiwi

Kiwi is een wondervoer voor je huid. Dit komt omdat deze sappige groene vruchten goede hoeveelheden vitamine C bevatten die niet alleen de huid beschermen tegen DNA-schade maar ook de huid beschermen tegen schade door vrije radicalen. Deze vrucht is ook nuttig bij het afweren van rimpels en voor het bevorderen van de synthese van het collageen.

Hoe te gebruiken

Hier zijn enkele manieren om kiwi te gebruiken voor het verbeteren van de gezondheid van uw huid:

• Eet een hele kiwi bij je ontbijt of eet het als een snack halverwege de ochtend
• Je kunt kiwi's met yoghurt roeren om een ​​heerlijke smoothie te maken
• Voeg kiwi-stukjes toe aan je fruitsalade
• Voeg wat kiwi toe aan je desserts, puddingen of shakes
• Om je vermoeide huid direct een boost te geven, neem je een gepureerde kiwi en breng je het aan op je huid en laat je het 15 minuten staan. Was je gezicht met lauw water
• Als u uw huid wilt verlichten of hydrateren, voeg dan een snuifje kurkumapoeder toe aan de gepureerde kiwi voordat u op uw huid aanbrengt

10. Aardbeien

Als je altijd al had gedroomd van het bereiken van die perfecte acne-vrije huid, dan zijn aardbeien misschien iets dat je moet proberen. Aardbeien bevatten alfa-hydroxyzuur of salicylzuur en vitamine C in overvloed, wat helpt de huid schoon en helder te houden. Het ellaginezuur in aardbeien helpt bij het voorkomen van rimpels, het voorkomen van collageenvernietiging en beschermt ook de huid tegen UV-schade.

Hoe te gebruiken

Enkele effectieve manieren om aardbeien voor je huid te gebruiken zijn:

• Voeg wat gehakte aardbeien toe aan je ontbijtgranen of pap
• Je mag ze toevoegen aan je smoothies en shakes
• Voeg gehakte aardbeien toe aan je fruit- of groentesalade voor die extra peppiness
• U kunt uw cakes en muffins magerder maken door er aardbeien aan toe te voegen
• Wil je die bedauwde en roze gloed op je huid, pureer je weinig aardbeien en smeer je pulp op je gezicht en hals

Eet gezond om een ​​gezonde huid te hebben. Het eten van vers fruit is iets dat je zeker niet mag missen als je een mooie en stralende huid wilt hebben. We hopen dat je deze lekkere verse vruchten in je dieet zult opnemen of ze op een tropische manier zult toepassen om een ​​gezonde en stralende huid te krijgen.