10 beste voedingsmiddelen die uw vruchtbaarheid kunnen stimuleren
Het eten van het juiste soort voedsel kan je vruchtbaarheid helpen stimuleren. Als je van plan bent om een ​​gezin te stichten, lees dan verder om meer te weten te komen over voedselkeuzes die je kunnen helpen tijdens je reis naar het ouderschap.
Het eten van de juiste soort voedsel kan helpen je immuunsysteem een ​​boost te geven en je kansen om zwanger te worden te vergroten. Dus, als je al een tijdje probeert zwanger te worden, maar niet veel geluk hebt gehad, wil je misschien een paar van de beste voedingsmiddelen bekijken om te eten terwijl je zwanger probeert te worden. Hier is een lijst van enkele voedingsmiddelen die nuttig zouden blijken te zijn bij het plannen van een baby:
Top 10 gezonde voedingsmiddelen om zwanger te raken
Sommige vrouwen hebben het moeilijker om zwanger te worden dan anderen. Als je geprobeerd hebt, tevergeefs, om zwanger te worden, dan zou je misschien willen overwegen om wat van het beste voedsel voor de zwangerschap te consumeren. Deze voedingsmiddelen hebben het potentieel om hormonale onevenwichtigheden in het lichaam te corrigeren, het te voorzien van essentiële voedingsstoffen en het ook een broodnodige vruchtbaarheidsboost te geven.
Hier zijn enkele van de topvoedselbevorderende voedingsmiddelen:
1. Groene bladgroenten - Als het gaat om vruchtbaarheid die voedsel stimuleert, staan ​​groene bladgroenten helemaal bovenaan. Ze zijn rijk aan ijzer, foliumzuur en antioxidanten. U moet groene bladgroenten een deel van uw dagelijkse regime maken, omdat ze ook helpen om een ​​sterke endometriale voering te bouwen en helpen bij het bevestigen van de zygoot aan de baarmoeder.
2. Kool - Kool is nog een ander superfood omdat het je lichaam voorziet van essentiële vitamines en mineralen, en het di-indol-methaangehalte helpt je om je oestrogeenmetabolisme te reguleren. Kool helpt ook de vorming van vleesbomen voorkomen en voorkomt ook endometriose (een aandoening van het weefsel dat de baarmoeder lijnen).
3. Broccoli - Broccoli scoort behoorlijk hoog tussen de aanbevolen voedingsproducten omdat het rijk is aan vitamine C, wat helpt bij de rijping van eieren en bij het ovulatieproces. Broccoli is bovendien een superfood, omdat het rijk is aan ijzer, foliumzuur en antioxidanten, en het voorziet je lichaam van essentiële plantaardige eiwitten. Afgezien van dit, kunt u met broccoli ook het ijzergehalte in uw lichaam verhogen, wat helpt om postpartum-bloedarmoede te voorkomen.
4. Aardappelen - Zelfs de eenvoudige aardappelen worden beschouwd als een van de voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid helpen verhogen, want ze helpen de celdeling in je lichaam te vergroten en verhogen zelfs de kans op een gezonde eicel. Afgezien van dit, kan een regelmatig dieet van aardappelen uw lichaam voorzien van de essentiële voedingsstoffen, evenals vitaminen zoals B en E.
5. Citrusvruchten - Als u probeert zwanger te worden, wilt u mogelijk meer citrusvruchten gaan eten, omdat deze grote hoeveelheden vitamine C bevatten, wat helpt bij het vrijgeven van eicellen uit de eierstokken. Je kunt ervoor kiezen om vers sinaasappelsap te maken en elke dag hetzelfde te drinken als je zwanger probeert te worden.
6. Banaan - Een regelmatige menstruatiecyclus kan u helpen uw vruchtbaarheid te vergroten en uw kansen op bevruchting te vergroten door een goed gemarkeerde vruchtbare periode aan te bieden waarin u geslachtsgemeenschap kunt hebben. Het consumeren van bananen, die zijn geladen met vitamine B6, kan helpen bij het reguleren van je menstruatiecyclus. Afgezien van dit, helpen bananen ook om je lichaam te voorzien van essentiële voedingsstoffen en vitamines en bevatten ze weinig vet, waardoor ze een gezonde snack worden. Een veelzijdige optie, bananen smaken overheerlijk in milkshakes, ijscoupes, boterhammen met pindakaas en zelfs op zichzelf.
7. Ananas - Als het gaat om superfoods die je helpen om je voor te bereiden op de zwangerschap, dan steekt een ananaszwijn in het zonnetje omdat het een buitengewone hoeveelheid Mangaan bevat, wat een reproductief mineraal is. Ananas helpt de voortplantingshormonen in uw lichaam te stimuleren. Je kunt de ananas in kleine stukjes snijden en rauw opeten of mixen en het mengsel drinken.
8. Zalm - Wilde zalm, een populaire en gemakkelijk verkrijgbare vis, is iets dat u op regelmatige basis zou kunnen beschouwen als u een niet-vegetariër bent en probeert zwanger te worden. Zalm is rijk aan Omega 3-vetzuren, die op hun beurt kunnen helpen de reproductieve hormonen in je lichaam te stimuleren. Wilde zalm heeft de voorkeur omdat het kan helpen oestrogeenonbalans te reguleren en de bloedtoevoer naar uw voortplantingsorganen te verbeteren.
9. Complexe koolhydraten - Complexe koolhydraten zijn een belangrijke macrovoedingsstof en zijn geladen met essentiële vetten, vitaminen en mineralen. De reden waarom complexe koolhydraten zoals volkoren brood en havermout vruchtbaarheidsbevorderend voedsel zijn, is dat ze zeer effectief zijn in het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Een regelmatige inname van complexe koolhydraten kan een piek in uw insulinespiegels voorkomen die uw reproductieve hormonen kunnen verstoren. Dus als u probeert zwanger te worden, moet u complexe koolhydraten in uw dieet opnemen. sinds en, worden ze ook aanbevolen door de meeste gewichtsverliesprogramma's. Het handhaven van een gezond gewicht is bevorderlijk voor het concipiëren sneller als obesitas is gekoppeld aan verminderde vruchtbaarheid.
10. Kleurrijke groenten en fruit - Als u probeert zwanger te worden, wilt u misschien rode en gele paprika, pompoen, boerenkool en andere groenten van alle kleuren in uw dieet opnemen. Deze groenten zijn geladen met fytonutriënten, samen met plantaardige stoffen en vitamines die kunnen helpen uw vruchtbaarheid te stimuleren. T ook. Daarom moet je deze groenten en fruit onderdeel maken van je dagelijkse voeding. Denk eraan, hoe rijker de kleur van de groente is, des te hoger de hoeveelheid fytonutriënten die het bevat. Je kunt kiezen om ze op te nemen met je penne pasta, ze in smoothies te veranderen of ze gewoon met olijfolie rond te gooien en te bakken.
Dit zijn enkele van de voedingsmiddelen die je kansen om zwanger te worden kunnen vergroten. Vergeet niet dat een regelmatig gezond dieet niet alleen helpt bij de conceptie, maar ook zorgt voor de ontwikkeling en groei van een gezonde baby. Dus, als jij en je partner van plan zijn om een ​​gezin te stichten, is het misschien tijd om je dieet van naderbij te bekijken en het te veranderen in voedingsmiddelen die de productie van vruchtbaarheidshormonen stimuleren en je algemene gezondheid verbeteren. Combineer het optimale dieet met advies van een vruchtbaarheidsspecialist om uw kansen te verbeteren.