Je vetarm dieet zou meer kwaad dan goed kunnen doen!
Wanneer u denkt aan gewichtsverlies of diëten, kunt u ervan uitgaan dat het nuttigen van vetarm of vetarm voedsel helpt. Maar er zijn echte gevaren van vetarme diëten. Het is een feit, als je vetten verwijdert, vul je ze gewoon aan met verzadigde vetten.
Behandel je je lichaam goed door vetten in je eten te verlagen? De meesten zullen instemmen, maar weinig weet je dat het consumeren van vetten je niet dik maakt? Vetten zijn in feite erg belangrijk voor je hersenweefsel en ze helpen je ook om koolhydraten te verteren. Regelmatige consumptie van een vetarm dieet kan uw gezondheid in gevaar brengen. Het betekent echter niet dat uw dieet ook veel vetten bevat. Het moet goed in balans zijn.
Bijwerkingen van een vetarm dieet
1. Je eindigt met het consumeren van slecht vet
Dit is een van de meest controversiële gevolgen van vetarme voeding. Wanneer enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten uit voedsel worden verwijderd, moet er iets worden toegevoegd om het voedsel goed te maken. Denk aan chocolade-ijs of kaas. Vetten bevatten lipiden die het eten heerlijk maken en als je ze uit je dieet verwijdert, probeer je de smaak te compenseren met glucosestroop, zoetstoffen en zouten die je lichaam absoluut niet nodig heeft.
2. Je lichaam heeft geen goede voeding
Wat is een vetarm dieet? Het is een dieet waarbij je 'iets' consumeert in de plaats van vetten. Helaas is dat iets meestal niet hoog in voeding. Je consumeert nu waarschijnlijk meer koolhydraten en eiwitten, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen. Het is de juiste manier om een balans te vinden tussen alle drie van deze macronutriënten.
3. Uw vetarm dieet kan bijdragen aan gewichtstoename
Vetten vullen zich en bevredigen onze smaakpapillen voor een langere duur. Wanneer je ze uit je dieet haalt, krijg je steeds vaker honger, waardoor je meer snacks opslokt, waardoor je meer calorieën verbruikt. Koolhydraten geven dan insuline vrij, wat op zijn beurt de opslag van vet verhoogt. Het eindresultaat is gewichtstoename.
4. Goede daling van cholesterolniveau
Het cholesterol in ons lichaam heeft veel goede vetten nodig. Wanneer uw dieet te laag is, kan het lichaam geen HDL vrijmaken, wat een goed cholesterolgehalte is. Dit kan problemen veroorzaken die kunnen leiden tot hartaandoeningen, depressies en zelfs suïcidale neigingen! Deze vetarme dieetrisico's zijn gewoon niet de moeite waard en kunnen gemakkelijk worden vermeden door vetten van goede kwaliteit te consumeren, zoals grasgevoerde boter en eidooiers.
5. U kunt een stijging van de bloedsuikerspiegel zien
De gevaren van een vetarm dieet zijn onder meer een stijging van de bloedsuikerspiegel. Koolhydraten hebben vetten nodig om verteerd te kunnen worden. Verminderd vet en verhoogde suiker leiden ertoe dat glucose door de bloedstroom stroomt, waardoor hogere suikerspiegels ontstaan.
Beschouw de nadelen van een vetarm dieet en stop met het elimineren van deze essentiële voedingsstof uit uw maaltijden. Breng alles in evenwicht met andere essentiële voedingsstoffen en geef je lichaam wat het nodig heeft. Je kunt beginnen met kokosolie of olie van noten en zaden. Avocado's, vette vis, sojamelk, tofu en pindakaas zijn ook uitstekende bronnen van goede vetten. Te vermijden vette vetten zijn verpakte snacks, gefrituurd voedsel, ijs en vette stukken vlees. Consumeer ze met mate en verhoog uw inname van goede vetten om de gezondheid onder controle te houden.