Wil je die calorieën verbranden, maar te druk voor de sportschool? We kennen 5 eenvoudige manieren die kunnen helpen!
In dit artikel
- 5 Minuuttraining voor luie meisjes
- Tips om snel en gemakkelijk gewicht te verliezen
Benieuwd hoe je op luie wijze af kunt vallen? Met lange uren in de sportschool en strenge dieetplannen als een no-no voor jou, ben je duidelijk op zoek naar slimmere en slimmere manieren om van die extra kilo's af te komen, toch? Gewoon door deze tips heen en schuur zonder zweet.
Wil je die zeurende calorieën verbranden, maar heb je geen tijd voor gymworkouts of het plannen van strenge eetregimes? Gelukkig werken de kleinste inspanningen soms wonderen. Als je echt wilt weten hoe je snel gewicht verliest, is dit het geheim! (Hint: dit is de beste manier voor luie meisjes!)
5 Minuuttraining voor luie meisjes
Tips om snel en gemakkelijk gewicht te verliezen
1. Low Carb Diet - Slechts twee keer elke week
Volgens een onderzoek verloren vrouwen dagelijks 1500 calorieën (in de loop van de week) en die met een koolhydraatarm dieet twee keer per week, verloren tot 9 kilo. Waarom doe je de moeilijke weg met een dieet zonder vrijheid, waardoor je honger lijdt en uitglijdt? Een van de gemakkelijke manieren om vet te verliezen, is door slechts enkele dagen per week aan uw voedselbehoefte te voldoen, zonder dat u zich op een of andere manier op 'normaal-eet' dagen hoeft te voeden.
2. Ease Out Workouts
Deskundigen die u helpen om op luie wijze af te vallen, zijn ook van mening dat intensief trainen, zonder uzelf enige hersteltijd te geven, meer kwaad dan goed doet. Ga langzaam, zodat je stresshormonen, of cortisol, je systeem niet toestaan om vast te houden aan lelijk buikvet. Het wordt ook aanbevolen om tijdens het uitvoeren van hoge intensiteitstrainingen een hartslagmeter (HR) aan te schaffen. Streef naar 60 tot 70 procent maximale HR tijdens herstel en 85 tot 90 procent tijdens intervallen.
3. Houd een pen handig
Nog een andere luie manier om af te vallen is om al het voedsel dat in je spijsverteringskanaal valt in te loggen. Om verveling te voorkomen, schrijf je twee keer per week en één keer in het weekend je eten op. Volgens een studie, waarin 220 vrouwen noteerden alles wat ze ten minste driemaal per week consumeerden, werd opgemerkt dat ze uiteindelijk gemiddeld 11 lbs over 18 maanden verloren. Is dat niet cool!
4. Slechts 30 minuten Gym Time is genoeg
Lady, we zijn er zeker van dat u het er ook mee eens zult zijn dat dit de meest luie manier is om af te vallen. Onderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen menen dat diegenen die gedurende drie maanden dagelijks 30 minuten per dag trainden, acht kilo lichter wogen. Degenen die dagelijks een uur werken, gaven de schaal daarentegen slechts zes pond lichter. Dus, bezuinig gewoon op uw gymtijd, sla meer energie op voor andere activiteiten en verbrand nog meer calorieën. Afwisselend hebben onderzoeken aangetoond dat uw baby u ook helpt om af te vallen.
5. Siësta branden ook calorieën
Mensen die momenten met gesloten ogen vermijden, eten vaak calorierijke dingen om alert en wakker te blijven. Gemakkelijke manieren om calorieën te verliezen zijn onder meer het nemen van korte dutjes en het niet bezuinigen op uw schoonheidsslaap of siësta. Hunkeren naar koteletten, chocolaatjes en desserts schieten hoog op de hemel met een gebrek aan slaap, waardoor de paden van je hersenen worden verstoord. Dus, slaap wanneer dat nodig is!
Deze tips om fit te worden zonder enig drama, helpen u om weer op uw normale gewicht te komen zonder al te hard te proberen. Gebruik deze manieren om gewicht te verliezen zonder het te proberen - je zult niet teleurgesteld worden.