Emotionele en psychologische veranderingen tijdens de zwangerschap begrijpen
In dit artikel
- Emotionele en psychologische veranderingen tijdens de zwangerschap
- In het eerste trimester
- In het tweede trimester
- In het derde trimester
De fysieke en fysiologische veranderingen tijdens de zwangerschap zijn zichtbaar voor u en voor iedereen om u heen. Echter, met de veranderingen die je lichaam doormaakt, zul je ook emotionele en psychologische veranderingen ervaren. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze veranderingen te wijten zijn aan de toestroom van hormonen in je lichaam en het is volledig natuurlijk. Al deze veranderingen zijn tijdelijk en gaan over wanneer uw baby wordt geboren. Het is echter belangrijk om uzelf zowel lichamelijk als geestelijk gezond te houden, zowel voor uzelf als voor uw kind. Dit artikel zal u helpen de persoonlijke veranderingen te begrijpen die u in de drie trimesters van de zwangerschap zult ondergaan, evenals de tips over hoe u ermee om moet gaan.
Emotionele en psychologische veranderingen tijdens de zwangerschap
De golf van zwangerschapshormonen zoals oestrogeen en progesteron die uw baby helpen ontwikkelen, heeft ook invloed op uw neurale paden. Je kunt verwachten dat je je uitgeput, vergeetachtig, nukkig, kortzichtig, depressief en heel veel andere negatieve zwangerschapsstemmingen en -emoties voelt. Al deze veranderingen samen met fysieke veranderingen die je ervaart, kunnen veel zijn om mee om te gaan. Het helpt altijd om eventuele ongewenste wijzigingen aan uw arts te melden, omdat deze het best zijn uitgerust om u tijdens uw zwangerschap te ondersteunen.
In het eerste trimester
In de eerste paar maanden van de zwangerschap ervaar je vermoeidheid, misselijkheid, lage rugpijn en nog veel meer. Progesteron is ook in verband gebracht met veranderingen in stemming, alertheid, huilen zonder reden en ochtendmisselijkheid. Het is vrij gebruikelijk dat jonge moeders milde angstsymptomen hebben, omdat ze bang kunnen zijn het kind te verliezen. Deze angsten zijn ongegrond maar worden volledig verwacht. Bijna elke zwangere vrouw in deze situatie heeft precies dezelfde zorgen gehad.
Hoe om te gaan - Tips voor overleving
- Je tijd indelen
Het kan erger worden als je oudere kinderen hebt om voor te zorgen, maar het is nogal belangrijk om jezelf niet te benadrukken tijdens deze periode. Jezelf niet de tijd gunnen om elke dag tot rust te komen en als je acht uur slaap krijgt, kunnen stemmingswisselingen die al aanwezig zijn verslechteren.
- Vraag om ondersteuning
Dit kan niet genoeg benadrukt worden: je bent niet de enige. Je vrienden en familie zijn er altijd als je hulp nodig hebt. Communiceer uw behoeften. Laat je partner huishoudelijke klusjes klaren, vraag je ouders of vrienden om op je baby te passen, pak niet alleen de hele last aan. Vergeet niet om een uitgebalanceerd dieet te eten en elke dag genoeg water te drinken.
- Begrijp de situatie
Zolang je je bewust bent van de mogelijke moeilijkheden in de komende zwangerschap, kun je ermee omgaan wanneer het komt. Als iets bijzonder uitdagend is, stel je dan voor dat je baby je vraagt om het te doen.
- Mediteren
Naar yogalessen gaan is een geweldige manier om te ontspannen en te ontspannen tijdens de zwangerschap. Je kunt zelfs mindfulness-meditatie en eenvoudige ademhalingsoefeningen leren van online tutorials.
In het tweede trimester
De problemen van het vorige trimester, zoals uitputting, stemmingswisselingen, ochtendmisselijkheid verdwijnen meestal in het tweede trimester. In plaats daarvan kun je vergeetachtigheid ervaren en minder georganiseerd worden dan normaal. Het toegenomen gewicht en de fysieke uitzetting van uw lichaam kan ook aanleiding geven tot een probleem met uw lichaamsbeeld. Hoewel deze zwangerschapsmoties meestal minder extreem zijn, kunnen ze je aanzienlijk beïnvloeden.
Hoe te handelen - Overlevings Tips
- Leer eng nieuws te verwerken
Rond de 16e week van de zwangerschap kan uw arts bloedtesten of vruchtwaterpunctie testen op aangeboren afwijkingen bij de foetus, zoals het syndroom van Down. De kans dat uw kind een of andere handicap heeft, is eerder klein, maar het helpt om voorbereid te blijven, voor het geval dat.
- Banden leggen met uw partner
Deze veranderingen kunnen van invloed zijn op uw relatie met uw partner. Het is belangrijk dat jullie allebei wat kwaliteit met elkaar doorbrengen om je emotionele band te behouden. Je kunt ook samen zingen en lezen voor je baby.
- Leer opnieuw van jezelf te houden
Je lichaam zal niet hetzelfde zijn als voorheen. Hoewel deze fysieke veranderingen essentieel zijn voor de ontwikkeling van de foetus, kunnen ze je onaantrekkelijk en ongezond laten voelen. Verder is het normaal dat je je schaamt voor het teveel aan vet dat zich op je lichaam ontwikkelt, wat kan resulteren in een laag zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde. Als de gewichtstoename u aanzienlijk beïnvloedt, kunt u eenvoudige cardio-oefeningen proberen die zijn goedgekeurd door uw arts. Naast fit blijven, kan cardio de kans op zwangerschapsdiabetes verminderen.
In het derde trimester
De vergeetachtigheid en desorganisatie van vroeger kunnen er nog steeds zijn. Naarmate u dichter bij uw uitgerekende datum komt, kunt u enige milde angst ervaren over de bevalling en de bevalling. Verder ervaar je meer fysieke pijnen, zoals rug-, nek-, been- en ribbenkooipijnen, die je humeur zullen verslechteren. Met toenemend ongemak komt grotere prikkelbaarheid.
Hoe te handelen - Overlevings Tips
- Blijf rustig
De snel naderende vervaldatum kan angst en angst bij u veroorzaken, terwijl u begint na te denken over de bevalling en de impact die baby op uw leven zal hebben. Je hoeft je geen zorgen te maken, omdat de ervaring voor elke vrouw anders is. Emotionele stress tijdens de zwangerschap kan een negatief effect hebben op de baby. Studies hebben aangetoond dat vrouwen met hoge hoeveelheden van het stresshormoon, cortisol, veel vaker miskramen zullen ervaren. Ga door met yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie om jezelf ontspannen en positief te houden.
- Ga naar je dokter
Het belang van regelmatige bezoeken aan uw gynaecoloog in het derde trimester is bij iedereen bekend. Je hormonen gaan meer dan ooit veranderen en het is verstandig om je arts te vragen hoe je met deze veranderingen moet omgaan.
- Bereid je huis voor
Het is een natuurlijke neiging van moeders om hun leefruimte klaar te maken om de pasgeborene te verwelkomen. Dit omvat het creëren van een slaapgedeelte, baby-proofing van het huis en het zorgen voor basisbenodigdheden zoals luiers, gemedicineerde poeders, melkflessen, enzovoort. Bovendien kan dit een afleiding zijn van de stress en angst voor de aankomende bevalling.
Emoties tijdens de zwangerschap lijken te veel. Ze kunnen zelfs je persoonlijkheden en lichamen onherkenbaar veranderen, maar deze veranderingen duren niet voor altijd. Hoe onstuimig de zwangerschap ook is, het gaat uiteindelijk om de veiligheid en het welzijn van uw kleintje.