Vitamine B1 (thiamine) innemen tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Wat is Thiamine?
- Het belang van vitamine B1 tijdens de zwangerschap
- Aanbevolen dagelijkse inname van Thiamine voor zwangere vrouwen
- Tekenen van thiaminedeficiëntie
- Vitamine B1 rijke voedselbronnen
- Kun je vitamine B1-supplementen tijdens de zwangerschap innemen?
- Wat gebeurt er als zwangere vrouwen teveel thiamine nemen?
Een meerderheid van zwangere vrouwen is altijd verward over wat te eten en te vermijden tijdens de zwangerschap. Een gezond dieet tijdens de zwangerschap biedt de juiste voeding voor de baby en zorgt voor zijn welzijn. Uw dieet moet bestaan uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële vitaminen en mineralen. Een dergelijke essentiële vitamine is 'Thiamine', ook bekend als 'Vitamine B1'. Hier bespreken we het belang van de vitamine Thiamine en geven we u een lijst met belangrijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B1.
Wat is Thiamine?
Thiamine of vitamine B1 is een essentiële vitamine die wordt verkregen uit voedsel dat cruciaal is voor de ontwikkeling van de foetus. Het wordt samen met andere B-vitaminen gebruikt en is te vinden in veel multivitamine- of vitamine B-complexproducten.
Het belang van vitamine B1 tijdens de zwangerschap
Als u voor de eerste keer zwanger bent, is het normaal om te twijfelen aan het voedsel dat u eet. U denkt misschien dat vitamine B1 veilig is om in te nemen tijdens de zwangerschap? Nou, wees gerust! Vitamine B1 is niet alleen veilig, maar is ook een essentiële vitamine (vanwege de volgende redenen):
- Thiamine is essentieel voor het lichaam voor een juiste benutting van koolhydraten.
- Het is ook belangrijk voor de spierfunctie en voor het zenuwstelsel.
- Het is belangrijk bij de placenta en de groei van de foetus.
Aanbevolen dagelijkse inname van Thiamine voor zwangere vrouwen
De aanbevolen dagelijkse inname van Thiamine tijdens de zwangerschap moet 1, 4 mg per dag zijn. Dit is ongeacht de leeftijd van een zwangere vrouw. Meerlingzwangerschappen vereisen verhoogde doseringen als gevolg van een toename van het aantal foetussen.
Tekenen van thiaminedeficiëntie
Een tekort aan vitamine B1 in chronische vorm staat bekend als Beriberi. Beriberi komt niet vaak voor en wordt alleen veroorzaakt door ernstig gebrek aan Thiamine of door alcoholisme. De ziekte is ofwel natte beriberi of droge beriberi. Vroege tekenen en symptomen worden hieronder vermeld:
- Verlies van eetlust
- Vermoeidheid en vermoeidheid
- Pijn in ledematen
- Gezwollen voeten
- Kortademigheid
Vitamine B1 rijke voedselbronnen
Volkorenproducten, ontbijtgranen, mager varkensvlees en erwten bevatten een aanzienlijke hoeveelheid vitamine B1. Andere dan deze voedingsmiddelen, die hieronder worden vermeld, zijn andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B1.
- 1 kopje geroosterde tarwekiemen - 1, 88 mg
- Een sneetje wit brood - 0, 23 mg
- Een plakje volkoren - 0, 1 mg
- Eén groot hardgekookt ei - 0, 03 mg
- 1/2 kopje gekookte groene erwten - 0, 21 mg
- 1 kopje gekookte bruine rijst - 0, 19 mg
- 34 gram pecannoten - 0, 19 mg
- 1 kopje gekookte en verrijkte witte rijst - 0, 26 mg
- 04 gram magere varkenshaas - 0, 81 mg
- 1 kopje graan tarwegriesmeel (verrijkt) - 0, 31 mg
- 1/2 kopje gekookte linzen - 0, 17 mg
- Een medium oranje - 0, 11 mg
- 1/2 stuk meloen - 0, 11 mg
Kun je vitamine B1-supplementen tijdens de zwangerschap innemen?
Een zwangere vrouw kan aan haar dagelijkse voedingsbehoeften van Thiamine voldoen door een goed uitgebalanceerd dieet te volgen. Omdat het gemakkelijk te vinden is in granen, volle granen en andere algemeen beschikbare bronnen, is een supplement niet vereist onder normale omstandigheden. Echter, in geval van meerlingzwangerschappen, kan de arts orale supplementen of injecteerbare vitamine B1 aanbevelen. Overmatig braken tijdens het eerste trimester kan ook leiden tot uitputting van vitamine B1. Injecteerbaar thiamine moet worden toegediend door een arts.
Wat gebeurt er als zwangere vrouwen teveel thiamine nemen?
Er zijn geen gegevens die enig nadelig effect van overmaat thiamine tijdens de zwangerschap aantonen. Er zijn echter zeldzame gevallen van huidirritatie of allergische reacties opgemerkt.
Thiamine in het lichaam kan snel dalen als de metabolische vraag hoog is tijdens de zwangerschap. Daarom is het essentieel om ervoor te zorgen dat uw voedselinname alle voedselgroepen dekt en een gezonde mix is van volle granen, groenten, noten en vlees. Als u vegetariër bent, moeten volle granen en granen thiamine in voldoende hoeveelheden aan u verstrekken. Dus, eet goed, houd die glimlach aan en zorg ervoor dat je alle vitaminen krijgt die je speciale kleine engel nodig heeft terwijl je in je groeit.