Probiotica nemen tijdens borstvoeding - gezondheidsvoordelen en voedselbronnen
In dit artikel
- Wat is een probiotica?
- Is het veilig om Probiotica te gebruiken terwijl je borstvoeding geeft?
- Hoe baby's probiotica krijgen?
- Gezondheidsvoordelen van probiotica voor baby en moeder
- Probiotic-Rich Foods voor moeders die borstvoeding geven
Borstvoeding is alles wat een baby nodig heeft. Het voedsel en de voedingswaarde die een baby nodig heeft, worden prachtig bevredigd door borstvoeding, wat ook helpt bij het creëren van een sterkere band tussen de moeder en het kind. Hoewel die voedingswaarde in de melk beter zou kunnen worden ondersteund door het gebruik van andere elementen. Onlangs zijn veel artsen en mensen begonnen met het realiseren van de voordelen van probiotica en hebben zich afgevraagd of ze ook geschikt zijn voor een zogende moeder.
Wat is een probiotica?
Elke verwijzing naar de bacteriën in het lichaam is niet alleen relevant voor een ziekte of een infectie. Er zijn tonnen bacteriën en microben aanwezig in de verschillende delen van het lichaam die een essentiële rol spelen om ons gezond te houden. Onze darm zelf bevat een grote hoeveelheid van die, die de spijsvertering helpen ondersteunen. De huidige levensstijl en voedselkeuzes hebben geleid tot een verwoestende vermindering van deze bacteriën, waardoor iedereen wijdverbreid spijsverteringsproblemen heeft. Probiotica zijn de corrigerende maatregel die ons lichaam van die bacteriën voorziet en helpen de hoeveelheid op de juiste manier te verhogen.
Is het veilig om Probiotica te gebruiken terwijl je borstvoeding geeft?
Als een zwangere vrouw zou kiezen voor een probioticum voor borstvoeding, zou dat ook kunnen betekenen dat hij ook de probiotica krijgt. Maar is dat een veilige optie? Dat is het eigenlijk.
Dit is geen onnatuurlijk supplement dat kunstmatig is voor het lichaam. Het is een manier om de aanwezigheid van gezonde bacteriën die al aanwezig is aan te vullen. De meeste baby's hebben deze in goede hoeveelheden omdat ze aanwezig zijn in de moedermelk. Als zogende moeders probiotica consumeren, zodat hun eigen bacteriën in goede hoeveelheden aanwezig zijn, zou dit geen problemen mogen opleveren.
Hoe baby's probiotica krijgen?
De gezonde bacteriën in een baby beginnen te groeien bijna onmiddellijk na zijn geboorte. Primaire daarvan zijn bifidobacteriën en lactobacilli. Wanneer de baby in de baarmoeder is, zijn veel probiotische bacteriën al aan hem doorgegeven. Later, tijdens natuurlijke bevalling, komt de baby in contact met de vagina, waar een groot aantal gezonde bacteriën aanwezig zijn. Deze vinden ook hun weg naar de baby, en daarom lijken baby's die vaginaal geboren zijn gezonder te zijn dan andere baby's. Dit is precies waarom artsen zwangere vrouwen adviseerden hun vagina's met reinigingsmiddelen of chemicaliën te wassen.
Zodra de bevalling is voltooid, is de andere bron van probiotica voor baby's via de moedermelk. Oligosacchariden zijn prebiotica die de ontwikkeling van bestaande gezonde bacteriën bij de baby ondersteunen. Deze elementen zijn onverteerbaar en vormen zo een beschermende barrière voor de darm, waardoor de bacteriën in grote aantallen kunnen groeien. Deze bacteriën helpen onvermijdelijk om een ​​sterk immuunsysteem op te bouwen en het verdedigingsmechanisme van een kind in een vroeg stadium te rijpen. Borstvoeding baby's uiteindelijk in staat om infecties best beter te bestrijden, vanwege deze exacte reden.
Gezondheidsvoordelen van probiotica voor baby en moeder
Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van probiotica voor zowel de baby als uzelf.
1. De moeder blijft gezond en beschermd
Om al het moois dat eromheen zit, haalt borstvoeding het lichaam van de moeder van veel voedingsstoffen af ​​wanneer ze worden overgebracht naar de baby. Dit levert ook veel antilichamen op die de kracht van het immuniteitssysteem van de moeder kunnen verminderen. Door probiotica te consumeren, fungeren ze als versterkingen en brengen ze de immuniteit terug die nodig is om je gezond te houden. Het zorgt er ook voor dat je metabolisme gestroomlijnd en gereguleerd blijft.
2. Het baby-immuunsysteem krijgt een boost
Een groot deel van de immuniteit die een lichaam biedt, komt uit de darmen. Probiotica geconsumeerd door de moeder vinden hun weg naar de baby op de een of andere manier. Er zijn natuurlijke antistoffen die via moedermelk worden opgenomen door het kind. Maar wanneer deze intern worden aangevuld met probiotica, begint het immuniteitssysteem snel te groeien en een volwassen stadium te bereiken.
3. Reductie van de frequentie van reflux
Een specifiek type probiotische bacteriën genaamd Lactobacillus reuteri biedt een uniek voordeel. Studies hebben aangetoond dat baby's die deze bacteriën consumeerden minder tekenen vertoonden van lijden aan zure refluxen in vergelijking met andere baby's. De aanwezigheid van probiotica stimuleert het verteringsproces, waardoor de kans op voedsel in de maag voor lange intervallen wordt verminderd en dus reflux wordt voorkomen.
4. Verbetering van de frequentie van darmbewegingen
Constipatie is een aandoening waar veel baby's in de eerste dagen last van hebben. Sommigen blijven het ook later in het leven hebben. Probiotica hebben een duidelijke verbetering getoond bij baby's met chronische obstipatie. Studies hebben een stroomlijning van stoelgang en een betere consistentie in kak onthuld toen probiotica werden geconsumeerd door baby's.
5. Voorkomen van bepaalde huidziekten van het voorkomen
Een van de meest voorkomende problemen bij jonge baby's en pasgeboren kinderen is eczeem. Maar probiotica hebben dat ook kunnen tegengaan. Door probiotica op te nemen in het dieet van de moeder, hebben baby's een hogere kans om te voorkomen dat eczeem zich gedurende ten minste een paar jaar van hun vroege leven voordoet.
6. Vermindering van de kans op uitslag en gist als gevolg van luiers
Vaak worden de uitslag die je op een baby ziet door luiers, veroorzaakt door een schimmelinfectie. Deze gist is al aanwezig in het spijsverteringskanaal van de baby en de langdurige blootstelling leidt tot een infectie. Een probioticum kan de infectie niet verwijderen, maar kan voorkomen dat ze zich in de eerste plaats voordoen. Bepaalde probiotica die rijk zijn aan bacteriën zoals lactobacillus acidophilus of bifidobacterium staan ​​erom bekend wonderen te doen bij gistinfectie. Wat deze doen is direct inwerken op de gist die in de darm aanwezig is en hun groei verminderen. Als antibiotica al worden toegediend voor de infectie, mag probiotica niet worden gegeven tot ten minste een paar uur na het geneesmiddel.
7. Voorkom het vóórkomen van koliek bij jonge baby's
Een behoorlijk groot aantal baby's lijkt te lijden aan koliek. Dit gebeurt meestal als een baby tijdens het geven van borstvoeding veel lucht krijgt. Het verdwijnt meestal na de eerste 24-30 weken, maar tot die tijd kan het nogal wat ongemak veroorzaken, voornamelijk vanwege de aanwezigheid van een darm die een ontsteking ondergaat. Het enige dat nodig is, is enige hulp van vriendelijke bacteriën, die kunnen worden geleverd door probiotica.
Hoewel er nog geen sluitend bewijs is, hebben meerdere onderzoeken aangetoond dat het toedienen van probiotica de tijd vermindert die een baby doorbrengt in huilen als gevolg van koliekpijn, een vermindering van het aantal keren dat een baby overgeeft, evenals verhoogde hoeveelheden stoelgang, alles vergeleken met baby's die geen probiotica toegediend kregen.
8. Helpt het ongemak van schimmel te verlichten
Dit is nog een andere infectie die wordt veroorzaakt door gist. Vooral de mond beïnvloedt spruw bij zuigelingen op de tepels van de moeder. De bron is onbekend, maar antibiotica worden ook als mogelijke oorzaak beschouwd. Als het niet op tijd wordt behandeld, heeft het de neiging om langer te blijven en na verloop van tijd zelfs pijnlijker te worden. Probiotica consumeren kan niet alleen het ongemak verlichten, maar kan zelfs de aandoening helemaal behandelen.
9. Assisteert bij de productie van vitamine B
Vitamine B is een absolute noodzaak voor een jonge baby en de moeder, beide. Van probiotica is bekend dat ze deze vitaminen produceren, die de metabole activiteiten direct beïnvloeden en helpen om de noodzakelijke voedingsstoffen op te nemen. De vitamines zijn ook essentieel om de niveaus van ijzer intact te houden om bloedarmoede te voorkomen, en om het gezonde weefsel van de huid te behouden terwijl de groei van het zenuwstelsel wordt bevorderd.
10. Een veelzijdige gezondheidsmonitor en beschermer
Probiotica doen alles, van het opnemen van mineralen voor het lichaam, het verwijderen van gifstoffen, het stimuleren van de spijsvertering, het verminderen van ontstekingen in verschillende organen, en het verminderen van kansen op het ontstaan ​​van stoornissen, het versterken van de immuunrespons en nog veel meer. Ze bieden een 360-graden bescherming voor het zich ontwikkelende kind.
Probiotic-Rich Foods voor moeders die borstvoeding geven
Als je probiotica wilt opnemen in het dieet van je baby en de jouwe, zijn hier enkele voedingsmiddelen die je kunt proberen.
1. Karnemelk
Pure yoghurt gekweekt met melkzuurbacteriën zorgt voor een grote bron van probiotica.
2. Probiotische versterkte melk
Acidophilus verrijkte melk is niet alleen zoet van smaak, maar geeft ook de nodige probiotica voor uw darm.
3. Zachte kaas
Speciaal gefermenteerde zachte kaas, zoals Gouda, houdt de probiotische bacteriën levend totdat ze de darm bereiken en gedijen.
4. Kombucha-thee
Een soort gefermenteerde thee die al vele jaren voordelen biedt. Vermijd als je last hebt van candida.
5. Kimchi
Een bereiding van gefermenteerde kool, het biedt probiotica samen met een ton andere voedingsstoffen.
6. Tempeh
Dit kan letterlijk een probiotisch alternatief voor tofu worden genoemd, dat in meerdere recepten kan worden gebruikt.
7. Pickles
Had je nog een reden nodig om in augurken te duiken? De aanwezigheid van probiotica zou het de moeite waard voor je moeten maken.
8. Miso Soep
Gemaakt van bonen, rijst en gefermenteerde rogge, helpt deze probiotische soep ook spijsverteringsproblemen verlichten.
9. Microalgen
Spirulina en verschillende blauw-groene algen kunnen via de oceaan in je lichaam terechtkomen en geven je de probiotische boost die je nodig hebt.
10. Donkere chocolade
Daar ga je! Dat is de reden waarom donkere chocolade zo populair is onder gezondheidsfanaten. De aanwezigheid van probiotische bacteriën is alles wat je nodig hebt.
11. Zuurkool
Het bevat niet alleen probiotische bacteriën, maar het is ook een geweldige combinatie van een veelheid aan vitamines.
12. Kefir
Gefermenteerd uit gefermenteerde granen en geitenmelk, kefir zorgt voor de immuniteitsverhoging en een aanvulling van antioxidanten.
13. Yoghurt
Als al het andere faalt, is dit de goedkope en beste optie voor probiotica.
Je baby sterk houden en hem helpen om sterker te blijven in het leven, is waar de beginfase van de groei van de baby om draait. Door probiotica als onderdeel van je dieet op te nemen, kun je ervoor zorgen dat ze hun weg vinden naar je kleine kind en hem de kracht geven die hij nodig heeft om snel te groeien en een gezond leven te leiden.