Symptomen van stress waar je op moet letten

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is stress?
• Tekenen en symptomen van stress
• Gevolgen van langdurige stress

Stress is iets dat iedereen ervaart in zijn dagelijkse leven. Van het aannemen van nieuwe verantwoordelijkheden tot het ontslagen worden of het doormaken van belangrijke levensgebeurtenissen, alles kan ons benadrukken. Het is de onzichtbare aantrekkingskracht of onmerkbare emotionele reacties die door het lichaam reizen en je wezen beïnvloeden.

Wat is stress?

Ons lichaam reageert vecht of vlucht. Wanneer geactiveerd, wordt cortisol vrijgegeven en raakt de paniek. Stress is wat we onder de overkoepelende term noemen voor gevoelens van angst, verdriet, paniek, verlies van eigenwaarde en elke emotie die negatief of slopend is. Het is in feite het antwoord van ons lichaam op elke verandering die reactie of aanpassing vereist.

Tekenen en symptomen van stress

Stress manifesteert zich naast andere gezondheidsproblemen en kan op verschillende manieren verantwoordelijk zijn voor het schaden van uw kwaliteit van leven. Soms verschijnt het op subtiele manieren zoals plotselinge milde pijnen en pijn, terwijl het in andere gevallen heel duidelijk wordt als je flauwvalt van migraine. We bespreken enkele van de meest voorkomende symptomen van stress hieronder en vertellen je waar je op moet letten.

Emotioneel

De emotionele tekenen en symptomen van stress zijn:

• Een frustratie die voorbij gaat aan woorden, woede en stemmingswisselingen.
• Gevoel overweldigd door emoties of een gevoel van urgentie in controlerende situaties.
• Obsessief zijn over het verkrijgen of verliezen van controle.
• Niet lang kalm of stil kunnen blijven, altijd een behoefte hebben om elke actie in vraag te stellen of te bespreken.
• Sociaal contact vermijden en jezelf isoleren.
• Je schuldig voelen of gevoelens van waardeloosheid en wanhoop.
• Depressie en overweldigende angst.

fysiek

De fysieke tekenen en symptomen van stress zijn:

• Verlies van libido of lage geslachtsdrift.
• Incontinentie en onregelmatige stoelgang.
• Diarree.
• Slapeloosheid.
• Gebrek aan eetlust.
• Voortijdige ejaculatie en chronische erectiestoornissen (ED) zijn fysieke symptomen van stress bij mannen.
• Hoofdpijn en migraine.
• Spijsverteringsproblemen.
• Je tanden slijpen of je kaken hard klemmen.
• Pijn in de borst en andere symptomen van stress op het hart zoals hartkloppingen.
• Onregelmatige hartslag.
• Spanning in spieren en pijntjes in botten / gewrichten.
• Droogte in de mond.
• Moeite hebben met slikken.
• Lethargie.
• Gebrek aan energie of demotivatie.

cognitieve

De cognitieve tekenen en symptomen van stress zijn:

• Altijd bezorgd zijn.
• Geheugenverlies.
• Psychische verlamming of bevriezing.
• Verminderde oordeel.
• Negatief zijn en alles neerslaan.
• Gebrek aan organisatie en coördinatie.
• Constante paniek.
• Overdenkend of blazen dingen voorbij hun proporties.

Gedragsmatig

De gedragskenmerken en -symptomen van stress zijn:

• Drugs- of middelenmisbruik gebruiken.
• Plotselinge gedragsveranderingen richting anderen.
• Jezelf snijden of jezelf verminken.
• Alcohol consumeren of overdreven drinken.
• Uitstelgedrag en werk ontsnappen.
• Gebrek aan eetlust of te veel eten neigingen.
• Nagelbijten.
• Fidgeting en constant heen en weer lopen.

Afgezien hiervan zijn er een paar andere symptomen van stress die over het algemeen worden genegeerd omdat ze vaak voorkomen:

• hoofdpijn

Hoofdpijn hebben is een symptoom van stress. Het bevat spanningshoofdpijn die wordt beschreven als een bonzende sensatie op uw voorhoofd. Het is bijna alsof iemand je voorhoofd strak omwikkelt met een band. Naast hoofdpijn kun je ook migraine krijgen en verduisteren als ze ondragelijk worden.

• Slaap van lage kwaliteit

Als je veel slaapt en nog steeds het gevoel hebt dat je niet uitgerust bent, kan dit komen door stress. Te veel stress leidt tot slapeloze nachten en kan ook slapeloosheid veroorzaken.

• Verkoudheid en griep

De reactie van uw immuunsysteem neemt af wanneer uw stressniveau hoog is en omgekeerd. Dit betekent dat u meer kans maakt op verkoudheid of griep. Je kunt ook vaker ziek worden dan je verwacht.

• Betrokken oordeel

Angst is gezond als het in kleine hoeveelheden is, omdat het je instinct is om te overleven, maar als je angstige gevoelens zonder reden ervaart of je overweldigd voelt, kan dit komen door stress. Te veel angst leidt tot wat we 'fuzzy thinking' of troebel oordeel noemen. Je zult het moeilijk hebben om de juiste oproepen te doen wanneer zich kritieke situaties voordoen. De klinische term voor overmatige angst is gegeneraliseerde angststoornis.

• Verlies van interesse in seks

Seks is een vorm van zelfexpressie en het delen van affectie met je partner. Als je door chronische stress gaat, voel je misschien een soort van ontkoppeling met je partner. Dit leidt tot een verlies van interesse of een lage geslachtsdrift, waardoor uw libido en seksuele prestaties worden beïnvloed.

• Veranderingen in gedrag

Je merkt misschien dat je minder sociaal bent of niet bereid om vriendelijk en open te zijn met anderen. Misschien trek je je zelfs terug uit sociale instellingen en blijf je opgesloten in je kamer. Dit alles is gekoppeld aan overweldigende stress.

• Veel gewond raken

Onhandig zijn, slordige hand-oogcoördinatie hebben, te vaak wegglijden, en ongevaarlijk zijn, zijn enkele van de tekenen van stress. Als je je voet breekt, voel je een pijn die kan afnemen als je rust en toenemen wanneer je beweegt. Als je te veel oefent vanwege stress, valt het je misschien niet op hoeveel spanning je op je lichaam uitoefent. Dit kan leiden tot fracturen of stress op uw botten en gewrichten.

• Gevoel als een slachtoffer

Soms voel je misschien dat de hele wereld tegen je is, ongeacht wat je doet. Je eenvoudige, alledaagse taken zouden extreem moeilijk worden, zoals opstaan ​​uit bed, een kop koffie inschenken of rapporteren aan je baas. Je zou het gevoel hebben dat je het korte eind van de stok krijgt en constant een klacht hebt, zelfs wanneer iemand je probeert te troosten. Aan het eind van de dag, rijd je anderen weg met constant pessimisme en negativiteit. Dit is een duidelijk teken van stress en geeft aan dat je een time-out of tijd nodig hebt om jezelf te weerspiegelen en te ontspannen.

• Zelfmoordacties

In extreme gevallen van stress raken mensen vaak zelfmoord of snijden zichzelf uit zichzelf. Je kunt in eerste instantie plezier putten uit de pijn, maar het is in feite een ongezonde manier van omgaan. De ernst van het snijden van de voortgang bij ongecontroleerd verlaten en in ernstige gevallen plegen mensen zelfmoord. Zelf snijden is een teken / symptoom van stress - zoals een rode vlag.

Natuurlijk zijn dit enkele gegeneraliseerde tekens, maar hieronder hebben we besproken waar je op moet letten als je gestrest bent.

Gevolgen van langdurige stress

Stress stopt niet bij de kortetermijneffecten. Als je het laat zoals het is en geen stappen onderneemt om te verhelpen hoe je je voelt, heb je een aantal consequenties op de lange termijn. Hier is een lijst met de volgende effecten die kunnen optreden:

1. Seksuele disfunctie

In het geval van stress kunnen mannen een chronische ED en een laag zelfbeeld ervaren als het gaat om seksuele prestaties in bed. Ze kunnen ook vroegtijdig ejaculeren of helemaal geen interesse meer in seks hebben. Vrouwen kunnen een verlies van libido voelen en je zult geen genot voelen als het gaat om orgasmes.

2. Cardiovasculaire problemen

Als u een hoog cholesterol-, diabetes- of bloeddrukniveau heeft, is stress slecht voor u. Dit komt omdat stress uw bloeddruk kan verhogen en uw hartslag kan versnellen. In extreme gevallen, als de gezondheidsfactoren goed zijn, leidt dit tot het begin van een beroerte of plotselinge hartaanvallen.

3. Ongezonde gewoonten

Uiteindelijk is de grootste valkuil die optreedt bij mensen met chronische stress de ontwikkeling van ongezonde gewoonten. Dit kan betekenen dat je te vaak de balk raakt, werk overslaat als het kritiek is, een vijandigheid jegens collega's of gewoon rustig werkt en helemaal niet communiceert. De gestresste persoon kan sociaal teruggetrokken raken en ongezonde coping-mechanismen ontwikkelen. In ernstige gevallen kunnen ze ook ruzie maken met vreemden en zonder reden in de problemen komen.

4. Obesitas

Obesitas is een duidelijke indicator van stress. Als een persoon gestresst is en geen gezonde afzetmogelijkheden heeft, kan het zijn dat hij te veel eet. In de loop van de tijd wordt deze vorm van eten verward met het ontwikkelen van liefde voor voedsel. En voordat ze het weten, krijgen ze uiteindelijk veel gewicht. Te veel gewichtstoename leidt tot andere gezondheidscomplicaties zoals diabetes, hypertensie, hoge bloeddruk, leververvetting en meer, wat uiteindelijk leidt tot de dood of een verminderde levensverwachting wanneer het niet wordt gecontroleerd.

5. Problemen met de huid en het haar

De langetermijneffecten van stress omvatten ook haaruitval, acne en eczeem. Problemen met de huid en het haar duiken op als iemand langdurig gestresst is.

6. Spijsverteringsproblemen

Symptomen van stress zoals misselijkheid of braken, een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur en aften in de mond kunnen problemen veroorzaken bij het slikken, kauwen, drinken en eten van voedsel. Soms kunnen mensen ook indigestie en constipatie ervaren.

Niet iedereen reageert op dezelfde manier op stress. Sommige mensen gedijen onder druk en merken het misschien niet op. Maar het is belangrijk om te beseffen dat stress schadelijk is voor uw algehele welzijn als u er geen notitie van neemt. Dit is de reden waarom het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga, een vorm van kunst en mindfulness helpt. Als je je gestresst voelt, maak dan wat tijd vrij om met vrienden te praten, te socializen en jezelf niet te isoleren.

Zoals ze zeggen, fles niet je emoties op; deel hoe je je voelt - want er zullen mensen zijn die je kunnen helpen om een ​​einde aan je ellende te maken. Als u niet iemand hebt om mee te praten, kunt u therapiesessies of counseling bijwonen voor aanvullend advies en hulp.