Shilpa Shetty onthult haar favoriete Ghar Ka Khaana die haar gewicht onder controle houdt!

Inhoud:

Harde lichaamsbeweging, uren doorbrengen in de sportschool, een dieet dat onmogelijk schreeuwt - het perfecte figuur behouden, vooral nadat je moeder bent geworden, is niet gemakkelijk, toch? En dit is toch hoe de Bollywood-moeders het doen. Hoewel het niet te ontkennen is dat lichaamsbeweging een grote rol speelt bij het afstoten van die kilo's na de zwangerschap, is er nog iets anders dat u kunt doen - eten! Shilpa Shetty, een groot voorstander van gezond eten en yoga, heeft een eenvoudig dieetplan dat helpt haar jaloerse figuur te behouden. Dus, wat eet ze elke dag en is het iets dat we kunnen evenaren?

We brengen je een persoonlijk, dichtbijstaand en persoonlijk beeld van Shilpa's favoriete voedingsmiddelen die heerlijk maar gezond zijn en die bijdragen aan het in stand houden van haar gewicht en figuur. Het beste deel is dat dit gewone voedingsmiddelen zijn die gemaakt zijn met alledaagse ingrediënten, wat betekent dat je ze kunt opnemen in je wekelijkse menu!

1. Zelfgemaakte plantaardige Khichdi met knolselzuur en geroosterde papad

Stel je dit eens voor - het regent buiten aan de katten en honden. Je hebt honger. Je verlangt naar wat stomende gerechten met een heerlijke geur

Wat komt er in je op? Khichdi! Deze gezonde maaltijd bereid met rijst, linzen, ghee en groenten zit vol met verschillende essentiële voedingsstoffen zoals koolhydraten, eiwitten, vezels, calcium en vitamine C. Shilpa noemt dit haar "eenvoudige troostmaaltijd" en we waren het daar niet meer mee eens! De geroosterde papad - een veel gezondere optie die gefrituurde papad - en de augurk in knoflook verhogen het smaakquotiënt van het recept.

2. Dosa en Chutney

Wat? Je favoriete ontbijtitem staat eigenlijk ook in de lijst van Shilpa, wat met de actrice die bekend staat om gezond eten? Hoe verrassend het ook mag lijken, dosas zijn eigenlijk heel goede bronnen van voeding, vooral koolhydraten, voedingsvezels en gematigde hoeveelheden proteïne. Dit is wat je nodig hebt om je dag een kickstart te geven, wat dosas tot een geweldige, caloriearme ontbijtoptie maakt. Shilpa houdt van het combineren van dosas met eieren en chutney, en vormt zo wat ze noemt een "broodvrij ontbijt".

3. Chia-zaden, noten en fruit

Je hebt misschien gehoord van de goedheid van deze voedingsmiddelen, maar het is nu tijd om ze in je dieet op te nemen. Dit is de winnende combinatie van Shilpa: granola (ongezoet), geraspte appel, doorweekte amandelen, granaatappel, yoghurt, kersen, amandelmelk en chiazaden. De combinatie betekent volledige vezelkracht voor uw maag en "geen honger voor drie uur - volledige maagwerkmodus"! Kortom, dit recept voor ontbijt / snack betekent dat je niet alleen gezond zult eten, maar ook je maag tevreden zult houden voor een lange tijd, waardoor ongezond binging wordt voorkomen.

4. Viscurry

Als je een niet-vegetariër bent, zijn de geneugten van vis geen nieuws voor jou. Maar wat echt hartverwarmend is, is dat viscurry, als het op de juiste manier wordt gekookt, een geweldig gezondheidsvoedsel kan zijn. Vis is choc-a-bloc met eiwitten die je nodig hebt voor gezonde botten, spieren en huid. Zorg ervoor dat u frituren vermijdt en gebruik laag absorberende olie om te koken. Shilpa's moeder maakt een heerlijke, pittige makreel-curry die dochterliefste "the BESTEST in the world" noemt. In feite zegt ze dat het deze viscurry is die haar verliefd heeft gemaakt op eten!

5. Salade met groenten

Salades lijken in het begin misschien intimiderend en onsmakelijk, maar wanneer ze worden gelaagd met de juiste ingrediënten en langzaam uitgroeien tot een gewoonte, kunnen ze behoorlijk verslavend zijn! Ook zijn ze geweldig om je gewicht onder controle te houden, omdat ze veel voedingsvezels bevatten die je metabolisme hoog houden. Onlangs kwamen Shilpa en haar zoon samen om papa te trakteren op het diner van hun leven. Voor deze familiedagavond hebben ze een uitgebreide maar gezonde verspreiding van quinoa- en raketsalade samengesteld - met veenbessen, walnoten, geitenkaas, rode biet, gestoomde asperges en sesamsaus. Klinkt heerlijk, toch? De twee maakten ook glutenvrije basilicumpizza met courgette, cherrytomaatjes, champignons en eieren. We wedden dat papa dolgelukkig was!

6. Avocado en lijnzaad

Deze combinatie is absoluut geweldig als je op zoek bent om af te vallen (zonder eten op te geven!). Avocado's bevatten heel weinig calorieën en kunnen in combinatie met lijnzaadjes best lekker zijn. Het beste nieuws is echter dit - avocado's zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde en oleïne-vetzuren die buikvet doen slinken! Shilpa's ontbijtontbijt op zaterdag bestaat vaak uit een halve avocado met lijnzaad en hennepzaadolie, bekroond met chiazaden en peper. Ze raadt aan om dit ruwe eerste ding 's ochtends te eten voor het beste resultaat.

7. Broodpudding met Stevia

Als je je afvraagt ​​wat dit hier doet, laat ons je dan vertellen dat sommige gebakken lekkernijen eigenlijk worden aanbevolen door deskundigen op het gebied van gewichtsverlies. Het geheim hier is eenvoudig - je moet je lichaam af en toe eens laten verwennen, zodat je niet op een enorme, onherstelbare manier toegeeft aan verleiding. Plus, vertrouw op Shilpa om overal gezondheid te vinden - ze maakt deze gloeiend heet uit de oven, gebruikt stevia (suikervervanger) en 5 zaadjes brood.

8. Vers vruchtensap

Fruit is een uitstekende manier om je lichaam mineraal en vitamine vast te maken en tegelijkertijd je maag te vullen. Vers sap is altijd een betere optie dan verpakte dranken. Overmatige consumptie van vruchtensappen kan echter betekenen dat er teveel suiker in je lichaam loopt. Dit is de reden waarom Shilpa deze drankjes reserveert voor een hete middag. Ze voegt ook toe aan hun gezondheidsquotiënt door een scheutje gember, citroen en munt in te brengen. De kleuren zijn ook mooi!

9. Gebraden kip / Turkije

Nog een ander gezond genot voor niet-vegetariërs is een gebraden kip / kalkoengerecht dat je lichaam voorziet van eiwitten terwijl het een laag calorie-arme voeding heeft. Om kip een sterke partner van het gewichtsverlies te maken, probeer kipfilet zonder de huid te eten en veggies toe te voegen voor extra voordeel. Voor Kerstmis heeft Shilpa deze geroosterde kalkoen met jus gemaakt en er veel groenten aan toegevoegd. Omdat ze nu vegetariër is, was dit noodzakelijk! Dus gingen brussel spruiten, gekruide pastinaak, paarse kool, geroosterde aardappelen en wortels

alle dagelijkse groenten waarvan we de voedingswaarde vaak negeren.

10. Wortel Halwa in amandelmelk

Eindelijk is het tijd voor een echt blauw ghar ka-dessert. Geen plan van het gewichtsverlies kan werken als je lichaam zich beroofd voelt van alle goede dingen in de wereld. Shilpa's truc is om zichzelf een zondagsveensmaaltijd toe te staan ​​- van panipuri tot rasgullas tot halwa. Om haar dessert volledig schuldvrij te maken, gebruikt Shilpa amandelmelk, stevia-suiker en rozijnen. Dit voegt niet alleen meer eiwitten en vezels toe aan het gerecht, maar werkt ook samen met haar man die lactose-intolerant is. Niets mag je ervan weerhouden te genieten van het dessert, toch?

Shilpa Shetty's gastronomische reis is inderdaad een goede mix van gezond, lekker en zonder schuldgevoel. Ze verloochent zichzelf niet als simpele geneugten zoals het binging op panipuris bij een straatverkoper, maar compenseert het ook door gedurende de week gezond voedsel te consumeren. Natuurlijk, samen met een uitgebalanceerd dieet spelen haar dagelijkse yoga, positief denken en goede tijden doorgebracht met haar zoon en echtgenoot een belangrijke rol om haar fit te houden als een viool!