Seksuele prestaties Angst - oorzaken, symptomen en hoe het te overwinnen
In dit artikel
- Wat is seksuele prestatievrees?
- Wat veroorzaakt seksuele angstgevoelens?
- Seksuele prestaties angstsymptomen
- Hoe beïnvloedt Seksuele Prestatie Angst jouw seksleven?
- Tips om seksuele angstgevoelens aan te pakken
- Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als je ooit in bed hebt gelegen, je afvragend hoe het voorbij was, zelfs voordat het begon, ben je niet de enige! Dames en heren, seksuele faalangst is echt. Misschien ben je hier niet alleen, als je kunt begrijpen wat faalangst is en hoe je het kunt verhelpen. Vrijen is een integraal onderdeel van een gezonde relatie. Het verbetert de binding, het vertrouwen en de intimiteit tussen twee mensen. Echter, een of beide partners kunnen zich soms onder druk gezet voelen om de ander te bevredigen, en dit leidt tot groeiende angst. Deze angst, indien niet gecontroleerd, kan leiden tot lage prestaties in de slaapkamer en weerstand creëren in de inclusiviteit van een relatie.
Wat is seksuele prestatievrees?
Seksuele faalangst is een psychologische toestand waarin een persoon zich nerveus en ongerust voelt over alles wat er mis kan gaan. Het beïnvloedt beide geslachten en brengt een verlammende angst met zich mee dat je niet in staat zult zijn om iets seksueels te bereiken of dat je niet van seks geniet. Het kan de status van uw relatie ernstig aantasten als u last heeft van dergelijke ongecontroleerde angst.
Wat veroorzaakt seksuele angstgevoelens?
Er kunnen verschillende redenen zijn die angst voor seksuele prestaties veroorzaken. Bepaalde oorzaken beïnvloeden de prestaties in beide geslachten, terwijl sommige redenen beperkt zijn tot de prestaties van het mannelijke geslacht.
Stress is de primaire oorzaak van faalangst bij zowel mannen als vrouwen. De stress kan overal vandaan komen, van financiële problemen, familieproblemen tot werkgerelateerde kwesties. Ook al is de oorsprong een externe gebeurtenis, het zorgt ervoor dat mensen afgeleid worden en vermindert het focusvermogen tijdens seks. Andere oorzaken kunnen zijn:
- Laag zelfbeeld of geen vertrouwen in zichzelf
- Angst dat iemand tijdens seks slechter gaat presteren
- Angst dat we worden afgewezen op basis van seksuele prestaties
- Angst dat we onze partners niet kunnen bevredigen
- Lichaamsbeeldproblemen
- Eerdere seksuele ervaringen die slecht waren
Seksuele prestaties angstsymptomen
De bovenste symptomen van angst voor seksuele prestaties manifesteren zich op de volgende manieren:
- Erectiestoornissen bij mannen
- Voortijdige ejaculatie bij mannen
- Onvermogen om een orgasme te hebben bij zowel mannen als vrouwen
- Onvermogen om gesmeerd te worden bij vrouwen
Angst kan je mindset verstoren voor seks. Dit veroorzaakt op zijn beurt een cyclisch probleem van seksuele niet-uitvoering, wat leidt tot meer stress en verdere niet-uitvoering. Het zijn met een persoon die seksueel appelleert of je opwekt, is nog steeds geen garantie voor prestaties als je angstig bent. Als je te gestresst bent over het behagen van je partner in bed, kan je ongerustheid het onmogelijk maken om precies dat te bereiken.
Hoe beïnvloedt Seksuele Prestatie Angst jouw seksleven?
Kwesties van de geest kunnen zich manifesteren in fysieke problemen als gevolg van faalangst. Piekeren over seks kan van invloed zijn op je vermogen om opgewonden te worden, te genieten of een climax te bereiken. Bij mannen samentrekken de bloedvaten van de penis door stresshormonen. Dit snijdt de bloedtoevoer naar de penis af en veroorzaakt problemen met erecties. Seks wordt ook een taak als de vrouw niet goed gesmeerd is. Het maakt de activiteit fysiek ongemakkelijk. Voortijdige ejaculatie leidt tot schaamte voor mannen en teleurstelling voor vrouwen, waardoor een reeds gespannen poging om liefde te veroorzaken verder wordt belast.
Tips om seksuele angstgevoelens aan te pakken
Er is enige troost om te weten dat seksuele faalangst kan worden behandeld via verschillende opties. U kunt uw behandelingskuur kiezen zoals u wilt.
1. Psychologische therapie
Het overwinnen van angst voor seksuele prestaties is misschien niet voor iedereen gemakkelijk. Gelukkig is psychologische therapie een van de beste behandelingen voor angst. De therapie stelt individuen in staat vrijuit te praten over eventuele zorgen die hen in de weg zitten. Therapie richt zich op de onderliggende problemen en helpt bij het oplossen van problemen en verlichtingsstress.
2. Spreken met uw partner
Wees open met je partner over de problemen die je hebt. Vertel ook iets over hoe ze je seksuele vaardigheden kunnen beïnvloeden. Dit kan ertoe leiden dat je partner je ondersteunt en je geruststelt wanneer dat nodig is. Je moet ook bespreken wat je tijdens seks comfortabel vindt en wat voor jou werkt.
3. Medicatie
Als u problemen heeft met erectiestoornissen, kan medische behandeling een haalbare route voor u zijn. Seksuele faalangstmedicatie kan oraal worden ingenomen nadat u uw symptomen met uw arts hebt besproken en de juiste medicijnroute hebt voorgeschreven. Medicatie zoals anesthetische crèmes en recept tabellen helpt ook bij vroegtijdige ejaculatie problemen.
4. Oefening
Een van de beste natuurlijke remedies voor angst voor seksuele prestaties is lichaamsbeweging. Krachttraining-, cardio- en bekkenbodemoefeningen maken endorfine vrij, een hormoon dat positiviteit en geluk vergroot. Versterking van de bekkenbodemspieren helpt in het bijzonder om erectiestoornissen bij mannen te verminderen en verbetert de orgasmen bij vrouwen. Oefening verbetert ook de algehele gezondheid en vermindert stress automatisch.
5. Zelfbewustzijn
Ken jezelf goed en toon jezelf wat respect. Als je niet in een bui bent, geef jezelf dan die pauze. Stel realistische verwachtingen voor je partner en jezelf en ga soms mee met de stroom.
6. Volg een uitgebalanceerd dieet
Gezond eten vermindert lethargie. Goed eten verbetert ook de gemoedstoestand, dus denk eraan om afrodisiacumvoeding zoals chocolade, hazelnoot of asperges toe te voegen aan uw normale dieet.
7. Experimenteer onder de bladen
Wees creatief met je seksuele routine. Gedurende langere perioden raken paren geneigd zich te vervelen van dezelfde groepsseks. Meng het een beetje met speelgoed, geurende oliën, verander de verlichting of probeer nieuwe posities.
8. Geef het tijd om te werken
Koppels onderschatten vaak de rol van het voorspel. Het verhaasten van seks eindigt vaak in het bereiken van orgasmen. Geniet van knuffelen, zoenen en strelen voordat je bij het echte spel komt. Tik en speel om een leuke en erotische nacht te hebben.
9. Zoek naar Erogene zones die voor elkaar werken
Neem een omweg van saaie en geteste methoden en vind andere erogene zones op het lichaam van uw partner. Er zijn een verbijsterend 15 of zo erogene zones op beide geslachten bij elkaar. Veel plezier met het vinden van ze en een beetje experimenteren met je lichaam.
10. Blijf erbij en verlies de stress
Maak niet de fout om je terug te trekken uit seks vanwege niet-uitvoering. Probeer net als elke andere activiteit totdat het lukt. Tenzij je blijft, zul je merken dat je je angstig voelt elke keer dat je je partner benadert. Ga er niet vanuit dat je de moeite niet waard bent.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Soms is het misschien niet voldoende om persoonlijke stappen te nemen om faalangst te verminderen. Dit is wanneer u een medische expert moet raadplegen voor behandeling. Personen die routinematig disfunctioneren of disruptief zijn in hun liefdesbereidheid, zouden een consult moeten volgen om de angst te overwinnen. Mannen wiens erectiestoornissen of vroegtijdige zaadlozing lijken te verslechteren, moeten zeker een arts raadplegen. De arts zou helpen om het fundamentele probleem te identificeren en dienovereenkomstig medicatie voorschrijven. Therapie kan in sommige gevallen samen met medicatie worden voorgesteld.
Vrijen is natuurlijk, mooi en essentieel voor gezond leven. Wees aardig tegen jezelf als je problemen in de slaapkamer tegenkomt en systematisch deze problemen aanpakt. Voeg niets toe aan je angst en depressie door niet-uitvoering onder de lakens. Neem een vakantie naar een exotische bestemming en creëer de stemming als dat nodig is, maar wees volhardend en geniet van wat de natuur van ons verwachtte te genieten.