Beslechtingstechnieken: 12 maanden voor peuters
Slaaptechnieken 12 maanden - peuter.
Slaapproblemen komen in deze leeftijdsgroep vrij vaak voor. Veelvoorkomende problemen zijn: verlatingsangst, nachtelijke angsten en nachtmerries. Problemen die je misschien hebt ervaren toen ze nog klein waren, kunnen ook terugkeren. Slaapgewoontes veranderen naarmate het kind zich ontwikkelt en om ervoor te zorgen dat kinderen genoeg slaap krijgen, moeten hun dagelijkse routines overeenkomen met hun ontwikkelingsstadium .
Download de PDF !
Hoeveel slaap heeft mijn kind nodig ?
Alle kinderen zijn verschillend, wat betekent dat sommige kinderen meer zullen slapen en sommigen minder zullen slapen.
Van 12 maanden tot 3 jaar: kinderen hebben tussen de 12 en 13 uur per dag nodig gedurende een periode van 24 uur met een lange nacht in de nacht en 1 tot 3 slaap / s gedurende de dag, afhankelijk van hun individuele behoeften. Sommige kinderen hebben geen dag slaap nodig. Als uw kind gelukkig is en geen vermoeide tekens of aanwijzingen vertoont, heeft uw kind mogelijk geen dag slaap nodig. Een korte 'dutje' of stille tijd kan voldoende zijn.
Vermoeide tekens of signalen
Wanneer uw kind moe of oververmoeid raakt, kan gedrag prikkelbaar, overactief en / of veeleisend worden. Reageer op de vermoeide tekens of signalen van uw kind door een rustige tijd in te lassen om te ontspannen (activiteiten verminderen en stimulatie verminderen) ter voorbereiding op de slaap.
Slaapcycli
De slaap-waak cyclus, is de tijd doorgebracht door zowel diepe (stille) als lichte (actieve) stadia van slaap te gaan. Tussen elke slaap-waakcyclus, kinderen wekken / kort wakker dan hervestigen om te slapen. Een slaapcyclus van vier (4) maanden tot een peuter duurt ongeveer 30 tot 50 minuten, wat oploopt tot 60-90 minuten voor een kleuter.
Slaapassociaties
Slaapassociaties scheppen de omstandigheden waaronder kinderen in slaap kunnen vallen. Slaapassociaties kunnen nuttig of nutteloos zijn. Sommige kinderen zijn afhankelijk van hun ouders om hen te helpen in slaap te vallen. Deze kinderen kunnen moeite hebben om zichzelf te settelen en te hervestigen, tenzij aan dezelfde voorwaarden voor afwikkeling wordt voldaan. Als uw kind bijvoorbeeld een ingewikkelde routine nodig heeft om in slaap te vallen, zoals een borstvoeding, fles en / of dummy, kan uw kind na één slaapcyclus worden gewekt en moet dit proces worden herhaald om zich te vestigen.
Voorbereiding voor slaap
Uw kind wordt sterk beïnvloed door zijn omgeving, dagelijkse activiteiten en routines. Een voorspelbare bedtijdroutine (volgorde van activiteiten) inclusief een rustperiode (bijvoorbeeld maaltijd, bad, tanden schoonmaken, verhaaltijd, korte knuffel en kus, en in bed) is belangrijk om uw kind te helpen goede slaappatronen te herkennen en vast te stellen .
Wanneer u uw kind helpt een slaappatroon te ontwikkelen, is het beter om niveaus van nood te gebruiken als uw gids om uw kind te troosten in plaats van een tijdschema. Ter voorbereiding op de slaap, moedigt een bedtijdroutine (afhankelijk van dag of nacht) een rustperiode aan en zorgt ervoor dat aan de fysieke behoeften van uw kind wordt voldaan, zoals.
- Bad tijd
- Schone luier
- Schone tanden
- Schemerige verlichting
- Praat rustig, zachtaardig, knuffelig, verhaaltijd stop / wikkel afhankelijk van leeftijd
- Kus en zeg welterusten
- Zorg ervoor dat uw kind voldoende gekleed is, vooral 's nachts, bijvoorbeeld een warme pyjama, voldoende dekens of een slaapzak.
- Het hebben van een favoriet klein zacht stuk speelgoed of iets dergelijks in het kinderbed / bed kan voor comfort zorgen
- Zorg er in een wieg voor dat de zijkanten omhoog staan ​​en goed op hun plaats zitten
Afhandelingsopties
Comfortbezinking biedt uw kind geruststelling en ondersteuning, terwijl het uw kind ook de gelegenheid biedt om zijn eigen manier van slapen gaan te ontdekken.
Volg een bedtijdroutine zoals hierboven:
1. Praat rustig, stel het kind gerust, dwz 'goedenacht wordt het tijd om te slapen' om een ​​staat van kalmte aan te moedigen
2. Plaats uw kind op de rug wakker in bed / bed [kalm / slaperig]
3. Troost je kind door verbale geruststelling te geven in een kalme, stevige stem 'time for sleep' ritmisch kloppen of strelen
4. Als uw kind kalm is, ga dan weg van het bed / bed of verlaat de kamer
5. Luister naar het niveau van leed van uw kind (intensiteit van huilen)
6. Als uw kind niet kalmeert, gaat u terug naar de kamer met een kalme stem en geeft u hem geruststelling (stap 3), legt u hem / haar neer en plooit u in het beddengoed weg van het bed / bed of verlaat de kamer
7. Mogelijk moet je de stappen 1-6 verschillende keren herhalen voordat je kind reageert
8. Overdag, als je kind niet reageert, pak je je kind op en knuffel het dan ook tot rust
- Reattempt comfort settling (stappen 1-4)
- Blijf bij je kind tot het slaapt
- Breng je kind omhoog, ga door met de dagelijkse routine en probeer het opnieuw in de volgende slaaptijd
9. Blijf 's nachts als uw kind niet antwoordt, doorgaan (stappen 1-6) om u gerust te stellen / gerust te stellen, maar als uw kind in nood verkeert, moet u mogelijk andere opties overwegen. Zoals:
- Je kind oppakken en knuffelen tot het kalm is
- Het aanbieden van een glas water (beker)
- Blijf bij je kind totdat ze slapen
De tijd die nodig is om uw kind te kalmeren, neemt af naarmate uw kind leert om zich te vestigen.
Volg een bedtijdroutine zoals hierboven:
Bereid uw kind voor op de slaap volgens de stappen 1 t / m 3 hierboven.
10. Verlaat de kamer onmiddellijk zodat het kind de mogelijkheid heeft om zichzelf te settelen
11. Als uw kind niet kalmeert, keer dan terug naar de kamer met een kalme stem om gerust te stellen (stap 3), leg hem / haar dan neer en stop het beddengoed in de kamer en verlaat de kamer
12. Ga door met het geruststellen van uw kind met tussenpozen door tijdelijk in het bed / bed te troosten tot het rustig is en de kamer iets langer verlaat
13. Mogelijk moet u de stappen verschillende keren herhalen voordat uw kind reageert
14. De duur van de time-out van de kamer is afhankelijk van de mate van stress van uw kind en uw vermogen om te wachten en te luisteren naar huilen om te verminderen
15. Overdag, als uw kind niet reageert, haalt u uw kind op en knuffelt u tot het kalm is:
- Reattempt (stappen 1, 2, 3, 10, 11 en 12)
- Blijven met je kind tot in slaap
- Uw kind opstaan, doorgaan met de dagelijkse routine en het opnieuw proberen
16. Blijf 's nachts als uw kind niet reageert, doorgaan (stappen 1-6) om u gerust te stellen / gerust te stellen, maar als uw kind in de problemen blijft, moet u mogelijk andere opties overwegen. Zoals:
- Je kind oppakken en knuffelen tot het kalm is
- Het aanbieden van een glas water (beker)
- Blijf bij je kind totdat ze slapen
De tijd die nodig is om je kind te kalmeren zal verminderen terwijl je kind leert zichzelf te settelen.
Deze optie helpt kinderen die zelfbezettingen te moeilijk vinden om verschillende redenen, zoals samen slapen of een hoge mate van verlatingsangst. Volg een bedtijdroutine zoals hierboven:
Bereid uw kind voor op de slaap volgens de stappen 1 t / m 3 hierboven.
17. Blijf in de buurt zodat uw kind in slaap valt met een ouder in zicht. (bijv. stoel naast het bed of op het bed zitten)
18. Na verloop van tijd neemt de afstand tussen u en uw kind geleidelijk toe naarmate uw kind meer zelfvertrouwen krijgt en het vermogen om in slaap te vallen zonder dat u erbij aanwezig bent.
Mogelijk geeft u de voorkeur aan deze optie als uw kind ouder is dan 6 maanden en niet is gescheiden in de slaapstand. Volg een bedtijdroutine zoals hierboven:
Bereid uw kind voor op de slaap volgens de stappen 1 t / m 3 hierboven.
19. Rust rustig neer of ga naast het bed zitten in het zicht van uw kind en doe alsof u slaapt
20. Als uw kind wakker blijft, geef een beetje hoest of rustig 'ssshhh tijd om te slapen' signalering dat u nog steeds in de kamer bent
21. Als uw kind in nood verkeert, antwoord dan met de minimale actie die nodig is om uw kind te kalmeren en herhaal stap 19-20
22. Blijf in de kamer totdat uw kind overdag slaapt en de hele nacht in dezelfde kamer als uw kind slaapt
23. Dit gaat minstens een week door of totdat uw kind 3 opeenvolgende nachten van relatief ononderbroken slaap heeft. Je kunt nu beginnen de kamer te verlaten voordat je kind slaapt.
Overgang van bed naar bed
Een bed betreden is een spannende stap om een ​​zelfstandige volwassene te worden. Zorg ervoor dat je kind weet hoe trots je bent als je slaapt in een bed.
- Een nieuwe 'groot bed'-routine kan helpen bij deze overgang
- Rust tijd voordat je naar bed gaat. Pak speelgoed weg en bereid de slaapkamer voor als een plaats van stille rust, in plaats van ergens opwindend
- Moedig uw kind aan om zelf in bed te klimmen
- Geef mondelinge geruststelling 'tijd om te slapen'
- Vertel uw kind wat u van hem / haar verwacht en wat er vervolgens gaat gebeuren. Geef kalm en kalm een ​​positieve stem: 'Het is tijd om te gaan slapen - ik zie je' s morgens, 'dit maakt bedtijd minder eng
- Trek bedovertrekken omhoog en plaats knuffels zoals je kind dat wil
- Houd een bekende deken uit het wiegje. Dit kan er ook voor zorgen dat uw kind zich veiliger voelt.
Algemene veiligheidskwesties
Kussens worden niet aanbevolen voor kinderen jonger dan twee. Ze kunnen het risico op verstikking vergroten en mogen alleen met de nodige voorzichtigheid worden ingevoerd.
- Zorg ervoor dat de zijkanten van het wiegje volledig zijn opgekrikt wanneer het kind zonder toezicht in het bed wordt achtergelaten.
- Laat speelgoed niet achter in de wieg die kan worden gebruikt om over de zijkanten van de wieg te klimmen
- Het is belangrijk om veilige opties te kiezen die bij u en uw kind passen. Als uw kind niet kalmeert [overdag] na een poging tot rust te komen en te bedroefd wordt, laat uw kind dan opstaan ​​en ga door met uw dagelijkse routine. Als uw kind ongerust blijft, vraag dan om hulp van familie, vrienden, de gezondheidsverpleegkundige voor kinderen en gezinnen of de plaatselijke arts.
Voor alle jonge kinderen
Er zijn drie belangrijke manieren om het risico op wiegendood te verkleinen:
- Leg je kind vanaf de geboorte op de rug in slaap;
- Zorg ervoor dat het hoofd van uw kind onbedekt blijft tijdens de slaap.
- Houd uw kind rookvrij
Meer informatie over hoe u het risico op wiegendood kunt verminderen en hoe u uw baby veilig kunt slapen, kunt u vinden op de SIDS en Kids-website of door telefonisch contact op te nemen met SIDS and Kids op 1300 308 307.
Voor verdere hulp:
- Bezoek uw plaatselijke Child and Family Health Centre of plaatselijke arts.
- Roep de Hulpregel van Tresillian Parent op (02) 9787 0855 of 1800 637 357 (Freecall buiten Sydney)
- Praat online met Tresillian Nurse via Tresillian Live Advice